都說(shuō)午飯要吃的營(yíng)養(yǎng)，但是有的人在吃飯的時(shí)候，對(duì)午餐根本沒(méi)有太多的在意，因?yàn)楣ぷ鞯拿β祵?duì)午飯是非常的隨便，而且又的人在吃飯的時(shí)候，有很多的不好的習(xí)慣，讓自己的身體素質(zhì)是越來(lái)越差了，那么到底吃午餐的壞習(xí)慣有哪些？午餐怎么吃才健康？

1、吃午餐的壞習(xí)慣

一、午餐吃太晚

正常的午餐時(shí)間應(yīng)該在中午12點(diǎn)左右，這樣的話(huà)早餐到午餐時(shí)間相隔四個(gè)小時(shí)，正好早餐已經(jīng)消化完，身體需要及時(shí)補(bǔ)充能量與營(yíng)養(yǎng)。而許多年輕人都喜歡拖到1-2點(diǎn)才吃午餐，肚子餓到了極致，最容易造成暴飲暴食的結(jié)果，減肥計(jì)劃自然顧不上了。

二、邊吃午餐邊上網(wǎng)

相信絕大多數(shù)人都喜歡這樣做，邊吃午餐邊上網(wǎng)看電視、電影以及購(gòu)物等，這樣很容易分散注意力，使您很難意識(shí)到自己已經(jīng)吃飽了，造成過(guò)量進(jìn)食。

三、經(jīng)常出去吃

出去到餐館酒店吃就代表著大魚(yú)大肉，這些都是高脂肪高熱量食物，極易導(dǎo)致肥胖。而且，與同事朋友一起進(jìn)餐，心情比較愉悅，這樣也容易吃多。

四、站著吃午餐

忙是都市年輕人的一個(gè)常態(tài)，許多人覺(jué)得時(shí)間就是金錢(qián)，連吃飯都不愿花太多時(shí)間。站著狼吞虎咽幾口，午餐就這么草草了事。研究表明，站著吃飯比坐著吃更多，約多30%。其實(shí)，大家都很忙，抽出15分鐘坐著吃難道真有那么難？

五、不吃午餐

認(rèn)為不吃午餐不僅可以節(jié)約時(shí)間，而且還可以少攝入一餐的熱量，這一想法是不切實(shí)際的。不吃午餐，只會(huì)破壞身體的正常工作，讓您下午沒(méi)有更好的精力工作，或者晚上狠狠地補(bǔ)回來(lái)等等?？傊苊獬晕绮褪墙^對(duì)不可取的。

2、午餐怎么吃才健康

一、不要吃“垃圾”食物

有些人午餐時(shí)間比較短，為了節(jié)約時(shí)間就吃洋快餐，如漢堡、炸雞類(lèi)，這些食物當(dāng)中的脂肪會(huì)刺激胰島素和膽汁分泌，同時(shí)會(huì)降低血液帶氧能力，容易讓人感到疲倦，所以說(shuō)也會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖的重要因素。

二、多吃蛋白質(zhì)含量高的食物

大家都知道像肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)這些食物的蛋白質(zhì)是比較高的，這些會(huì)對(duì)人體血液中酪氨酸增加，讓頭腦保持敏銳，對(duì)理解和記憶功能都是有所幫助，這對(duì)下午的工作也是很重要的，所以午餐應(yīng)該要加入這些食物。

三、午餐后適當(dāng)午休

午餐吃的過(guò)飽，所以午餐后胃的工作量就會(huì)加重，那么胃需要更多的血液加以消化食物，并且把營(yíng)養(yǎng)輸往全身。那么這時(shí)大腦就會(huì)感覺(jué)困倦。因此午餐后應(yīng)該休息一會(huì)對(duì)人體健康是有好處的，休息時(shí)間不用太長(zhǎng)，只要半小時(shí)以?xún)?nèi)就可以，過(guò)長(zhǎng)容易導(dǎo)致大腦疲勞。