現在很多人因為工作壓力大，經常加班，所以導致作息時間不規(guī)律，睡眠時間不充足，這對于人們的身體是非常的不利的，所以我們要減少熬夜，尤其是男性朋友。生活中有很多的食物是有助于緩解熬夜帶來的傷害的。那么男人熬夜要怎么補救？男人熬夜要吃什么？

1、男人熬夜要怎么補救

一、重視晚睡前的“晚餐”

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。

晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C或者口服1～2片維生素C片。

晚餐杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā);敏感性皮膚應盡量少食海鮮;酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

二、給足充沛的水分

在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就更要在護理上稍微用心，使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

三、“晚睡”卻不“晚洗”

一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。

四、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”

由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

五、熬夜人士護胃有法

經常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。

六、早晨活動

睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚;起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán);涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘;早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效;做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來;早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

2、男人熬夜要吃什么

1.蓮藕

蓮藕對人體也很好，有利尿作用，能促進體內的廢物快速排出，然后凈化血液！

2.黑木耳

熬夜吃什么好呢？黑木耳對人體有很大的好處，可以清理腸胃，把殘留在人體的垃圾物質排出體外，促進腸道脂肪食物的排泄，具有抗癌、防癌，延緩衰老效果！

3.蘋果

男性們在準備熬夜工作時可以準備些蘋果，方便在這期間食用，這樣可以抵抗因熬夜帶來的傷害，這是因為在蘋果當中含有大量葉酸、有機酸，蘋果內含有高效抗氧化劑，它是最好的血管清理劑，防癌癥，不僅如此蘋果還有健脾、美容之功效，還有就是，由于熬夜的人容易出現便秘，而蘋果中的果膠可以促進排泄，預防便秘。

4.柚子

由于在柚子當中含有大量的維生素A和維生素B1以及維生素C等元素，而且柚子還是屬于典型的堿性食物，因此，食用柚子可以消除對神經系統造成的危害。所以，常吃柚子能夠使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

5.洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

6.綠豆

中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。