由于長(zhǎng)時(shí)間的電腦前工作，越來(lái)越多的職場(chǎng)人士深受頸椎疼痛的困擾。當(dāng)然經(jīng)常性的長(zhǎng)時(shí)間看電視，或者保持長(zhǎng)期伏案工作也都會(huì)引起頸椎疼痛。頸椎疼痛嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致脊椎彎曲、頭痛等。

1、頸椎疼痛怎么辦

1.熱毛巾敷頸椎，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

2.久坐時(shí)要注意適當(dāng)?shù)钠鹕?，運(yùn)動(dòng)一下，走動(dòng)一下?；蛘咦谧簧线M(jìn)行簡(jiǎn)單的頸部按摩、伸展。有規(guī)律的旋轉(zhuǎn)頭部，前傾，后仰，左傾，右傾。

3.若實(shí)在疼痛難免，要及時(shí)就醫(yī)，尋求更專業(yè)的治療。

為了預(yù)防頸椎疼痛，小編建議：如果你的坐姿不正確要盡快糾結(jié)過(guò)來(lái)，避免頸椎疼痛進(jìn)一步惡化。無(wú)論是工作、看書、看電視或開(kāi)車都要保持脊柱的挺直，不要歪著頭。

其次要注意保證良好的睡眠姿態(tài)，平躺最佳。有的女孩子喜歡側(cè)一邊睡覺(jué)，這樣不僅給心臟增加負(fù)荷，還會(huì)導(dǎo)致脊柱彎曲從而引起頸椎疼痛，應(yīng)盡快糾正這種不利睡姿。注意枕頭不要太高，床墊不要太軟。

然后要注意不要在頸椎過(guò)于勞累的狀態(tài)下，繼續(xù)上網(wǎng)、工作等伏案工作，停下手頭工作，簡(jiǎn)單的做個(gè)頸部操，緩解疲勞，否則只會(huì)導(dǎo)致頸部勞損越來(lái)越嚴(yán)重，造成難以承受的后果。要注意給自己解壓，學(xué)會(huì)放松，不要有太大的工作壓力。

最后要注意頸部的保暖，圍脖圍巾都可以很好的保護(hù)頸部的溫度。有條件的還可以在周末選擇推拿，疏通筋骨。