濕氣對(duì)于人們的健康有非常大的影響，所以在日常生活中我們要注意祛除體內(nèi)的濕氣。想要祛除體內(nèi)的濕氣有很多的方法，最常見(jiàn)的就是飲食療法，生活中有很多的飲食可以祛除體內(nèi)的濕氣。所以我們應(yīng)該要多吃。那么祛濕該吃什么食物？祛濕有哪些方式？

1、祛濕該吃什么食物

1.地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

3.薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

4.小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

5.紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

6.胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7.山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

8.牛蒡

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。

9.洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

10.水芹

有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

11.玉米

具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

12.冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

13.扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

14.鯽魚

有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

15.馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

16.綠豆

味甘，性涼，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問(wèn)題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯后，連皮一起吃;第二，最好不要加糖，否則會(huì)降低綠豆清熱祛濕的作用;第三，綠豆性質(zhì)偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。

17.黃瓜

味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃。

18.黃小米

味甘，咸，有滋陰養(yǎng)血、健胃除濕、益腎補(bǔ)虛及安神的功效，常作為婦女產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)食物。含有大量的維生素E，滋陰養(yǎng)血、和中養(yǎng)腎、健胃消食、除熱解毒。

19.海帶

味咸，性寒，入肝、脾經(jīng)，具有清熱利水的功效。除此之外，海帶還含有碘，對(duì)于缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶可用來(lái)涼拌或熬湯。

2、祛濕有哪些方式

1、薏米紅豆湯

體內(nèi)有濕氣的人建議經(jīng)常喝些薏米紅豆湯，能去除體內(nèi)的濕氣、消腫、健脾。薏米紅豆湯的做法很簡(jiǎn)單，只要將洗凈的薏米和紅豆一起放入電壓力鍋中，加入適量的清水后，煲成湯即可食用。需要注意的是，千萬(wàn)不要在薏米紅豆湯中放大米，否則會(huì)影響去濕效果。

2、運(yùn)動(dòng)去濕

通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助人體排汗，從而去除體內(nèi)的濕氣。所以，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到去濕的目的也不失為一種好方法。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)排汗后，不要喝冷水，更不要吹冷空調(diào)，否則會(huì)加重濕氣。

3、火罐去濕

通過(guò)拔火罐的方法也能去濕，因?yàn)榘位鸸藓?，可以將人體內(nèi)積聚的寒氣、濕氣等邪氣從皮膚的毛孔中排出來(lái)，從而起到去濕的效果。一般來(lái)說(shuō)，做完一次拔火罐，就可以明顯的感受到自己在活動(dòng)時(shí)，整個(gè)人都變得輕快了。