男人腎虛是很常見的一種現(xiàn)象，很多男人因?yàn)楦鞣N原因造成腎虛的現(xiàn)象，腎虛對(duì)于身體健康是非常不利的，所以在生活中男性朋友應(yīng)該要多加注意補(bǔ)腎，多吃一些有助于補(bǔ)腎的食物，這樣對(duì)于身體才會(huì)有好處。那么男人腎虛應(yīng)該注意什么？男人腎虛有何原因？

1、男人腎虛該注意什么

1、補(bǔ)腎時(shí)機(jī)要選準(zhǔn)

冬至過后，我們周圍的寒氣開始逐漸消退，陽氣漸漸回升，使冬季的閉藏轉(zhuǎn)向活潑的生機(jī)。很多人都選擇在這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，由于這時(shí)人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高，較易積蓄并發(fā)揮功效，所以這時(shí)是體虛病人補(bǔ)養(yǎng)腎臟、延年益壽的最好時(shí)機(jī)，故有“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”之譽(yù)。

2、食補(bǔ)應(yīng)多加注意

對(duì)于那些患有腎病的人而言，做好飲食調(diào)理很重要。到了冬季，我們應(yīng)該改善一下自己的飲食習(xí)慣，冬天宜選食如羊肉、狗肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，除了這些肉類，我們還可進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強(qiáng)腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補(bǔ)養(yǎng)，還能療疾。

因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)、年齡有所不同，在食補(bǔ)中也有宜有忌，應(yīng)靈活掌握。中醫(yī)中說到，腎虛可以分為腎陰虛和腎陽虛，如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補(bǔ)腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫?zé)幔哂袦匮a(bǔ)腎陽的效用;對(duì)于偏于腎陰精不足之人，食補(bǔ)宜以鴨肉、鵝肉為主。對(duì)于腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護(hù)陰之品。冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，會(huì)致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”，折傷元陽。對(duì)于老年體弱者，亦最好食補(bǔ)，故常有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”之說。

正所謂進(jìn)補(bǔ)要有度，男性不能盲目進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，人們多去了解后一些食補(bǔ)方面的知識(shí)，盡量去選擇適合自己的食譜，已能夠達(dá)到更好的效果。

2、男人腎虛有何原因

1、暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

2、飲水過少

如果長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

3、飲食太咸

飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

4、酒后喝濃茶

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會(huì)傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

5、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染，不易治愈。

6、縱欲過度

有的年輕人仗著自己的身體好，體力強(qiáng)，每天幾次，導(dǎo)致縱欲過度，腎精流失過多，從而導(dǎo)致腎虛。如果平時(shí)注意多食一些補(bǔ)腎食物，同時(shí)配合中藥紳撕挺的話，相信肯定不會(huì)出現(xiàn)房事后第二條腰酸腿痛的情況。即使偶爾縱欲過度，也是影響不大的。