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哪些征兆提示男人需要保養(yǎng)身體?男人保養(yǎng)身體有哪些方法?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 18:29 視力頭發(fā)剃須勃起

很多男性在自己的身體出現(xiàn)一些小變化的時(shí)候,總是很不在意,經(jīng)常性地忽略那些需要注意的小變化,最后當(dāng)演變成了疾病的時(shí)候才開始注意,不過這個(gè)時(shí)候已經(jīng)晚了,那么到底哪些征兆提示男人需要保養(yǎng)身體?男人保養(yǎng)身體有哪些方法?

哪些征兆提示男人需要保養(yǎng)身體?男人保養(yǎng)身體有哪些方法?(1)

1、男人保養(yǎng)身體征兆

1.視力

眼球晶狀體隨年齡增長(zhǎng)不斷變厚,男子50歲以后會(huì)逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。

2.頭發(fā)

隨著年齡的增加,男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少,頭發(fā)越來越稀,頭發(fā)的生長(zhǎng)速度也越來越慢,歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷?

3.性生活頻度

性沖動(dòng)次數(shù)減少不可避免。據(jù)統(tǒng)計(jì),25歲左右平均每年可達(dá)104次性高潮,50歲為52次,70歲時(shí)為22次左右。

4.丁丁勃起角度

30-50歲間男子勃起角度比年輕時(shí)略低,50-70歲間則明顯降低,心血管病是其中主要原因。

5.心臟功能

男子20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的調(diào)節(jié)能力越來越低。一個(gè)20歲的小伙子運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心率最快可達(dá)200次,30歲時(shí)減少至140次,以后每增加10歲,心臟每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)減少10次。

6.聽力

鼓膜變厚,耳道萎縮變窄,對(duì)音調(diào)的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。

7.供氧及耐力

一個(gè)70歲男子的體力只及20歲男子的一半。

8.肺功能

胸腔骨骼越來越僵硬,控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重。呼吸時(shí)有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部。

9.脂肪

男子在25-75歲之間,體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍,且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。

10.肌肉與骨骼

發(fā)達(dá)的肌肉逐漸萎縮軟弱,骨骼發(fā)生退行性變化。疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng),同時(shí),也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人體就會(huì)積勞成疾,百病纏身。

2、男性保養(yǎng)身體方法

1、常用剃須刀,年輕5歲半

經(jīng)過相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn),刮胡子的男人要比不刮胡子的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家表示,刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。

刮胡子的男人要比不刮胡子的男人看上去年輕5.5歲。

2.睡眠多,臉不老

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快面部衰老,因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉,而睡眠不足,眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮,留下黑眼圈。

3.經(jīng)常鍛煉,年輕10歲

一項(xiàng)新研究表明,每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉,可以讓人感覺身體年輕10歲。

4.口腔衛(wèi)生,腦子更靈

英國一項(xiàng)涉及6693名成年人的新研究表明,牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生,大腦才能更靈敏。

5.心跳慢,壽命長(zhǎng)

如果想要保持年輕的狀態(tài),就必須要擁有強(qiáng)壯的心臟,能夠讓血液有效的流動(dòng)起來。心臟、肺臟和血液學(xué)專家說:人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數(shù),則可延長(zhǎng)壽命。

6.身體胖,老10年

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個(gè)點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右),其睪丸激素水平就會(huì)下降到“衰老10年”的水平。

7.訓(xùn)練大腦,年輕15歲

做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

8.每天一杯酒,活到85歲

一項(xiàng)涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒(不超過3杯),能使壽命延長(zhǎng)到85歲的幾率增加97%。

9.充足的睡眠,壽命最長(zhǎng)

一項(xiàng)為期22年,涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),男人每晚睡眠少于7小時(shí),早亡危險(xiǎn)增加26%,但超過8小時(shí),也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。

10.維生素A,除眼紋

隨著年齡增加,細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn),維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白,除皺效果好。

11.養(yǎng)花種草,利長(zhǎng)壽

有相關(guān)的專家發(fā)現(xiàn),農(nóng)民長(zhǎng)命百歲的幾率要比城市居民高出兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活,有助長(zhǎng)壽。

12.常打高爾夫球,增壽5年

一項(xiàng)研究顯示,高爾夫球手死亡率比同齡人低40%,原因是每次打球時(shí)在戶外數(shù)小時(shí),行走4英里,而且社交機(jī)會(huì)增加,有益減輕壓力,因而可增壽5年。

13.多吃菠菜,長(zhǎng)肌肉

多吃菠菜,長(zhǎng)肌肉

男人肌肉發(fā)達(dá),看起來更年輕。大力水手》的健壯秘訣有依據(jù),吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,有助肌肉生長(zhǎng)。另外,吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。

14.頭發(fā)短,顯年輕

男人到了中年,脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期,剃平頭顯得頭發(fā)更濃密,人也更年輕,長(zhǎng)頭發(fā)反而容易暴露頭皮。

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