足療按摩是很常見的一種養(yǎng)生保健的方法，很多人都會在空閑的時候去足療按摩，足療按摩對于身體健康有很大的好處，所以建議大家可以適量的進行足療按摩。人都腳底有很多的穴位，所以多進行足療按摩可以預防一些疾病。那么足療有哪些方法？足療有何好處？

1、足療有哪些方法

(一)、單食指扣拳法

單食指扣拳法是指施術者一手扶持受術者的足，另一手半握拳，中指、無名指、小指的第1、2指間關節(jié)屈曲，以食指中節(jié)近第1指間關節(jié)(近側指間關節(jié))、背側為施力點，作定點頂壓。此法適用于腎上腺、腎、小腦和腦干、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區(qū)。

(二)、雙指鉗法

要領：操作者的無名指、小指第1、2指關節(jié)各屈曲90度緊扣于掌心，中指微

屈后插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托，食指第1指關節(jié)屈曲90度，第2指關節(jié)的尺側面(靠小指側)、放在要準備按摩的反射區(qū)上，拇指指腹緊按在食指第2指關節(jié)的橈側面上，借拇指指關節(jié)的屈伸動作按壓食指第2指關節(jié)刺激反射區(qū)。

發(fā)力點：靠拇指指關節(jié)的屈伸動作帶動食指對反射區(qū)發(fā)力。中指不發(fā)力只輔助襯托作用。適用范圍：頸推反射區(qū)、甲狀旁腺反射區(qū)。

(三)、拇指腹按壓法

拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點進行按壓。此法適用于內(nèi)肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區(qū)。

(四)、單食指鉤掌法

要領：操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關節(jié)屈曲90度緊扣于掌心，食指第1指關節(jié)屈曲，第2指關節(jié)屈曲45度，食指末節(jié)指腹指向掌心，拇指指關節(jié)微屈，虎口開大，形成與食指對持的架式，形似一鐮刀狀。

發(fā)力點：食指第1指關節(jié)屈曲90度后頂點的橈側(靠拇指側)、或食指末節(jié)指腹的橈側或食指第2指關節(jié)屈曲45度后的頂點。

適用范圍：足底反射區(qū)、足內(nèi)側反射區(qū)、足外側反射區(qū)。

(五)、拇指推掌法

要領：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節(jié)微屈，拇指指腹與其它4指對掌，虎口開大。

發(fā)力點：拇指指腹的橈側。

適用范圍：足內(nèi)側反射區(qū)、足外側反射區(qū)、足背反射區(qū)。

足療的方式有很多種，不排除有些方式是只有專業(yè)人士才能做，但是，也有一些足療方式是我們?nèi)粘Ｉ钪芯湍軌蜃龅降模瑢τ谶@些方式，建議大家多了解。

2、足療有哪些好處

1、足療可以促進血液循環(huán)和新陳代謝。冬季人的體溫較低,足療可以改善足部血液循環(huán),促進足部和全身血液流通;同時血液增加的同時還能改善心臟功能,降低心臟負荷足療機,調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素,促進新陳代謝。

2、足療可以提高人體抵抗力和免疫力。冬季足療增強人體新陳代謝,提高對外來病原微生物的抵抗力。

3、足療可以美容護腦,改善睡眠。經(jīng)常足療可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡和氣血,使頭部血流加快,及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。常按腳上的睡眠反射區(qū),還可對大腦皮層產(chǎn)生抑制,使人感到腦部舒適輕松,不僅能加快入睡,還能使睡眠加深。

4、足療能消除疲勞緩解壓力。冬季很容易使人感覺困頓疲勞,尤其是上班族,工作壓力很大,適當足療,可以在放松身體的同時緩解精神壓力。