在冬季的時候，有很多的人都有睡眠不是很好的問題，最主要的就是因為天氣寒冷的原因，而且冬季的晚上的天氣是更加得冷，所以就是因為這樣的一個原因，讓自己的睡眠不是非常的好，睡眠不好對自己的影響是非常大，所以要找到方法讓自己的睡眠情況變得好起來，那么在冬季如何預防睡眠不好呢？

1、在睡前要多泡腳

其實這樣的一個道理每個人都知道，泡腳對于睡眠是有很多的幫助，尤其是在睡前的時候，如果在自己的泡腳桶中加入生姜的話，對自己的睡眠的情況的幫助會更大，但是在泡腳的時候，也要注意很多的事項，不要因為長時間的泡腳而導致泡腳的效果不是非常的好，所以在在這點要好好的注意了。

2、晚上被子蓋多一些

其實在冬季的時候，有很多的人的睡覺姿勢不是非常的好，有容易踢被子的行為，這樣導致的問題就是容易使自己在晚上的時候，會非常的冷，所以就讓自己的睡眠情況不是非常的好，為了預防這樣的問題發(fā)生，應該要把自己的被子多蓋一些，而且最好就是把被子整人都包起來，這樣的效果是跟加的好。

3、在睡前可稍微運動

吃安眠藥的行為是一般睡眠程度非常不好的情況，在冬季的時候，有很多的老人的睡眠質(zhì)量是特別的差，原因不是因為自己天氣的寒冷，而是自己的身體的素質(zhì)是非常的差，可以通過多鍛煉的方式來解決。