秋季是比較干燥的季節(jié)，很多地方的溫差也比較大，需要注意平時的飲食和生活習(xí)慣，提高身體的抵抗力，秋季飲食是很重要的，吃一些食物可以提高身體的抵抗力，不過要注意飲食的一些誤區(qū)，避免越吃身體越不好了，那么秋季飲食誤區(qū)有哪些？

1、秋季飲食的三大誤區(qū)

誤區(qū)一：“一年之內(nèi)，秋不食姜”

過去有句老話：“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜?！蹦敲矗锾旌鸵雇碚娴牟灰顺越獑?？營養(yǎng)專家表示，秋季并非絕對一點(diǎn)也不能吃姜，關(guān)鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。

根據(jù)中醫(yī)理論，生姜辛溫?zé)o毒，歸五臟，益脾胃，除風(fēng)邪寒熱，傷寒頭痛鼻塞，咳逆上氣，止嘔吐，去痰下氣，散煩悶等等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，生姜含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán);同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進(jìn)消化的功能，還有抗菌作用;生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。

然而，生姜的好處雖然多，吃起來也有不少講究，季節(jié)和時間就是其中之一。由于生姜屬辛辣之品，屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火。秋天氣候干燥、燥氣傷肺，再加上吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥，加重秋燥對身體的危害。所以秋天以少吃姜為宜。所謂“夜不食姜”，則主要是因?yàn)樯男翜匕l(fā)散作用會影響人們夜間的正常休息，且晚上進(jìn)食辛溫的生姜還很容易產(chǎn)生內(nèi)熱，日久出現(xiàn)“上火”的癥狀。

不過，這個問題需要辨證對待，當(dāng)有病需要用姜時應(yīng)照常用，如秋季治風(fēng)寒咳嗽經(jīng)常用姜。中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)該“寒者熱之”、“熱者寒之”，即熱病用寒涼藥物治療，寒病用溫?zé)崴幬镏委?。患寒性疾病的人，在夜間因受涼而加劇咳嗽、腹痛、嘔吐，此時雖是半夜也應(yīng)該急服熱的生姜湯，可以起到溫肺暖胃、散寒止咳、止嘔止痛的良效。另外，將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要一次吃太多。

誤區(qū)二：“秋瓜壞肚”

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。

夏天吃西瓜是消暑的，在特別炎熱的時候，有的人一天甚至要吃幾個;進(jìn)入秋天后如果吃多了，很容易發(fā)生嘔吐、腹痛或腹瀉等癥狀。這主要是因?yàn)?，夏天大量食瓜已?jīng)讓很多人的脾胃處于虛弱狀態(tài)，加之天氣轉(zhuǎn)涼，吃多了陰寒性質(zhì)的瓜果，腸胃自然會不舒服。老人、小孩以及胃腸功能不好的“特殊”人群尤其要注意。“秋瓜壞肚”，提醒的是在秋天里瓜類水果要少吃，但并不是說完全不能吃，只要不過量，不會對人體造成大的損害。

另外秋天里，也有一些水果是可以適當(dāng)多吃的。比如梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣、補(bǔ)血、利筋骨、健胃、利尿等作用?？傊忻裨谔暨x水果時應(yīng)盡量選擇當(dāng)季的水果，順著大自然的節(jié)氣吃當(dāng)令的水果，最符合人體脾胃的運(yùn)化。

誤區(qū)三：“貼秋膘”

立秋之后，民間素有“貼秋膘”一說。什么是“貼秋膘”呢？在炎熱的夏季，人們胃口差，常有厭食之感。一旦立秋，雖仍然很熱，但人們的身上再無濕粘不適之感，于是便萌發(fā)了要做點(diǎn)好吃的想法，以補(bǔ)償入夏以來的虧空，其中首選吃肉，“以肉貼膘”，所以叫“貼秋膘”。

雖然秋季到了開懷大吃的時候，但是貼秋膘不能光大魚大肉，要講究科學(xué)搭配。經(jīng)歷了漫長的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化器官功能紊亂。因此吃肉要適當(dāng)，最好等到天真正涼下來以后。

另外，貼秋膘也要分人。天氣轉(zhuǎn)涼，人們食欲大增，飲食會不知不覺地過量。這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。

那么，秋季進(jìn)補(bǔ)到底吃啥好？秋季容易出現(xiàn)口干唇焦等“秋燥”癥候，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選用“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。這類食品有銀耳、百合等。而脾胃虛弱、消化不良的患者，進(jìn)補(bǔ)前不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物，如蓮子、茯苓餅、芡實(shí)、山藥等。

2、秋季如何防治感冒

1注意做好保暖工作。秋季加衣服不宜加得過快，但是如果一旦發(fā)現(xiàn)氣溫有驟變的情況，應(yīng)該立即增加衣服，如果必要的話，圍巾手套都可以武裝起來。當(dāng)然想要了解天氣的變化，最好提早關(guān)注天氣預(yù)報，做好御寒工作。

2鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)抵御感冒。每天下午吃飯之前是最好的運(yùn)動時間段，選擇運(yùn)動種類時不宜選擇過于劇烈的運(yùn)動，否則出汗太多不利于抵御風(fēng)寒。最后選擇做操，打太極拳，慢跑+散步的運(yùn)動種類，做到身體微微發(fā)汗即可，否則會適得其反。

3適當(dāng)食補(bǔ)增膘來御寒。我國自古就有“秋收冬藏”的說法，民間到了秋冬季節(jié)也講究“貼秋膘”其實(shí)就是適量食用一些滋補(bǔ)的藥膳，以備來年的生命活動。其實(shí)食補(bǔ)還可以用來抵御秋季風(fēng)寒，讓你遠(yuǎn)離感冒。

4流感時期不去或少去人流特別多的地方。秋季是流感容易爆發(fā)的季節(jié)。如果發(fā)現(xiàn)流感泛濫，應(yīng)該少去人多的地方，以防被傳染，出門戴口罩，可以有效的防止病毒傳染

5發(fā)現(xiàn)染上風(fēng)寒感冒及時治療。如果發(fā)現(xiàn)自己有風(fēng)寒感冒的征兆，癥狀不是特別嚴(yán)重時，可以用蔥花和姜片熬白粥喝上兩碗，去去寒氣，感冒征兆會立即得到消除。如果感冒比較嚴(yán)重，應(yīng)立即去醫(yī)院就醫(yī)。