隨著人們生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人開(kāi)始處于生活或是工作的壓力之下，這樣一來(lái)，人們漸漸的會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒，那我們?cè)撛趺醋霾拍芴幚砗媒箲]的情緒呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下處理焦慮情緒的方法，希望對(duì)大家有幫助。

1、如何處理焦慮情緒

1、找出焦慮原因，把事情做好

當(dāng)人面對(duì)困難阻礙的時(shí)候，一般會(huì)感到恐懼，總是下意識(shí)地逃避、抗拒，繼而產(chǎn)生焦慮感。網(wǎng)上有句話是這樣的：人一旦直面挑戰(zhàn)，焦慮就消失了。當(dāng)我們感到焦慮無(wú)比，為未來(lái)的事感到擔(dān)憂的時(shí)候，最能消除焦慮的辦法就是找出焦慮的原因，并投入精力去完成它、挑戰(zhàn)它，當(dāng)事情處理妥當(dāng)后，焦慮感也就會(huì)慢慢消失。

2、“逃離”社交，學(xué)會(huì)獨(dú)處

現(xiàn)代人大多強(qiáng)調(diào)社交能力，卻忽視了獨(dú)處能力。如果頻繁的社交、過(guò)快的生活節(jié)奏使你感到焦慮了，你可以嘗試一下獨(dú)處。美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥克戈尼格爾曾說(shuō)過(guò)：獨(dú)處時(shí)，人處于沉默狀態(tài)，此時(shí)人的內(nèi)心是平靜的，更容易接受積極情緒的影響，從而能有效分解煩惱，緩解焦慮和抑郁情緒。

3、找位知己吐露心事

與其將不愉快的事情深埋于心底，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重，不如找個(gè)好友知己傾訴煩惱，將內(nèi)心的苦水“傾倒出來(lái)”。向朋友傾訴煩惱時(shí)，你的大腦會(huì)處于放松狀態(tài)，心情會(huì)倍感舒暢，有一種如釋重負(fù)之感。另外，當(dāng)局者笨，在吐露心事的過(guò)程中，朋友可能會(huì)從另一個(gè)角度看問(wèn)題，給予你最好的幫助。

4、把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做一種習(xí)慣

當(dāng)一個(gè)人處于焦慮、情緒低落狀態(tài)時(shí)，如果不注意運(yùn)動(dòng)，心理負(fù)擔(dān)只會(huì)越來(lái)越重，最后造成惡性循環(huán)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于輕度、中度焦慮具有良好的效果，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做一種習(xí)慣每天堅(jiān)持下去，不良情緒或許會(huì)逐漸消失。

5、轉(zhuǎn)移注意力

學(xué)業(yè)、工作、家庭、健康等問(wèn)題都會(huì)給人帶來(lái)焦慮，令人心煩，當(dāng)面對(duì)無(wú)能為力或無(wú)法立刻改變的事情時(shí)，我們可以試著轉(zhuǎn)移注意力，積極發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，避免焦慮的侵?jǐn)_。

6、尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助

如果嘗試了許多自我調(diào)理方法后，焦慮依然無(wú)法緩解，且還出現(xiàn)較為嚴(yán)重的失眠、沮喪、情緒低落、煩躁等癥狀時(shí)，建議焦慮癥患者尋找專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，必要的話還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相應(yīng)的藥物進(jìn)行治療。

總而言之，焦慮癥是現(xiàn)代社會(huì)生活中一種較為常見(jiàn)的精神疾病，輕度焦慮癥一般可自我調(diào)理，但如果是中度或是重度焦慮癥患者，就必須尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助了。

2、焦慮對(duì)身體的危害

1、長(zhǎng)期焦慮會(huì)增加癌癥的發(fā)病率。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人的焦慮的情緒直接影響身體的抵抗力和免疫力，當(dāng)人體抵抗力和免疫力降低的時(shí)候，癌癥就會(huì)趁虛而入，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果一旦生活或者事業(yè)受挫，整天處在心情低落，焦慮中，那么是非常容易得癌癥的。我們?cè)倏匆恍┡?，凡是得乳腺癌、子宮癌的，大都是一些比較焦慮的人。

2、長(zhǎng)期焦慮必定導(dǎo)致失眠。因?yàn)槭冀K在一種憂思的情緒中無(wú)法解脫，因此，無(wú)法讓神經(jīng)完全去鎮(zhèn)定下去，也無(wú)法去控制，因此，日日憂思，很難有好質(zhì)量的睡眠，我們經(jīng)常都看到一些經(jīng)歷意想不到的悲痛的時(shí)候，人是很難入睡的，當(dāng)然如果只是短期的，調(diào)整過(guò)來(lái)就可以恢復(fù)，但是如果是長(zhǎng)期焦慮，那很難恢復(fù)。

3、長(zhǎng)期焦慮增加心臟的負(fù)擔(dān)，增加死亡率。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)長(zhǎng)期焦慮的人中有大約25%患上了心臟病。并且死亡率比正常人高23%。而對(duì)于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。