其實(shí)心里的疾病也是非常嚴(yán)重的，比現(xiàn)在很多身體的疾病還要嚴(yán)重，有的時(shí)候，人們因?yàn)榧彝サ沫h(huán)境或是生活、工作的環(huán)境而導(dǎo)致心里產(chǎn)生郁悶、煩躁或是空虛等等，會(huì)對(duì)生活失去信心。對(duì)于這樣的情況，該怎么辦呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、精神萎靡不振怎么辦

1.自我設(shè)問法

通過自己設(shè)問自己回答，尋找產(chǎn)生沮喪癥的原因。一旦找到并能做出答復(fù)，就有可能幡然醒悟，得以解脫。

2.元?dú)饣謴?fù)療法

其原理就是“行動(dòng)產(chǎn)生情緒”。具體說，在心情特別沉悶時(shí)，為了驅(qū)散它，就要爽朗行事，行動(dòng)要有自信，不要愁眉不展，而要挺胸、揚(yáng)眉、談笑風(fēng)生、考慮振奮人心的事，提起精神，驅(qū)散心頭沉悶，直到實(shí)際上恢復(fù)元?dú)狻?

3.自我調(diào)整法

人們常因思考方法不對(duì)，學(xué)習(xí)習(xí)慣、工作習(xí)慣及生活方式不良而屢遭挫折，感到沮喪。那么就對(duì)自己的思考、行為習(xí)慣和生活方式進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以使自己適應(yīng)變化的環(huán)境，也能有效地治愈沮喪癥。

4.色彩療法

當(dāng)一個(gè)人感到沮喪時(shí)，他會(huì)覺得眼前一片灰暗。一個(gè)沮喪的人如若老是呆在屋里，更會(huì)產(chǎn)生被禁錮的感覺。色彩療法對(duì)沮喪癥患者能起到心理松弛的作用。有利于控制沮喪情緒。

5.積極想象法

可以想象自己做了一些想做的事后，或度過一段非常愉快美好的日子。要知道，任何事情在想象中都是可能的。在打算參加某項(xiàng)活動(dòng)而又心存恐懼，就對(duì)自己說：“我能做好這件事”、“我比別人更善于控制自己的生活”。這種語言暗示法的好處是你對(duì)自己所說的話語往往能影響你的自我感覺，明顯改善沮喪情緒。

2、引起兒童抑郁癥的原因

1.家庭因素：殘缺的家庭結(jié)構(gòu)和不良的家庭氛圍會(huì)誘發(fā)兒童抑郁，父母離婚、喪亡或與孩子長期分離都會(huì)給孩子纖弱的心靈造成壓力，而家庭氣氛不和諧，比如家長經(jīng)常爭吵、互不理睬，旁觀的孩子往往受到難以平復(fù)的心理傷害。

2.心理因素：有的孩子?jì)缮鷳T養(yǎng)，被過度寵愛，缺乏抗壓受挫的能力；有的孩子性格內(nèi)向，不敢與人交往；有的孩子自私暴躁，唯我獨(dú)尊，聽不得批評(píng)，這樣，出現(xiàn)不利情況或負(fù)面評(píng)價(jià)時(shí)，他們就容易消沉抑郁。

3.經(jīng)歷因素：經(jīng)歷過重大生活變故的孩子，特別容易產(chǎn)生抑郁癥狀，因?yàn)楹⒆由硇陌l(fā)育尚不完全，還不具備應(yīng)對(duì)重大變故的心理調(diào)節(jié)能力，曾經(jīng)的強(qiáng)烈刺激，對(duì)于他們來說是揮之不去的陰影。

4.環(huán)境因素：成年人處在一個(gè)充滿敵意或蔑視的環(huán)境下，都難免情緒惡劣，更何況孩子，如果他們從社會(huì)環(huán)境中感應(yīng)到的總是厭煩、不滿、忽視，久而久之，就會(huì)形成抑郁心態(tài)。

5.遺傳因素：如果家族成員中有抑郁癥患者或自殺史，也可能導(dǎo)致孩子患上抑郁癥。