枸杞是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，人們在生活中經(jīng)常拿枸杞來熬粥或者煲湯，具有很多的功效，例如明目、補(bǔ)氣血等等。枸杞除了具有很好的食療效果之外，還具有減肥的功效，堅(jiān)持喝枸杞水具有很好的減肥功效，那枸杞泡水的做法有哪些呢？

1、枸杞正確搭配泡水喝減肥效果好

除了單純的用白開水泡枸杞喝可以起到減肥效果之外，還可以用枸杞和其他的物質(zhì)進(jìn)行搭配來喝，減肥效果更佳。

枸杞水

材料：20g枸杞、適量蜂蜜

做法：在杯中放入十幾顆枸杞，用白開水沖泡，等水溫降下來就可以飲用了。

減肥功效：每天早晚各喝一次，堅(jiān)持7周左右就可以看到減肥效果了。

2、枸杞紅棗茶

材料：10粒紅棗、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。

做法：冷水和紅棗同時(shí)煮開之后加入枸杞，再煮上個5分鐘左右，加上冰糖，煮至溶化即可。

減肥功效：枸杞本身的減肥功效加上紅棗提供纖維質(zhì)，堅(jiān)持每天喝，一周就能見效，不僅減肥效果俱佳，它還可以補(bǔ)血養(yǎng)顏延緩衰老。

3、山楂枸杞茶

材料：5-8片山楂片、10粒枸杞、適量冰糖

做法：把山楂片喝枸杞用水洗干凈后放在杯中，用開水沖泡就可以了。

減肥功效：山楂可以幫助消肉除油，還可以降低膽固醇和血液中的脂肪，避免消化不良，再加上枸杞葉能夠減少血液中的油脂，兩者結(jié)合能最大程度的體現(xiàn)出減肥效果。

4、山楂枸杞槐花茶

材料：10g山楂、10g槐花、15g麥芽、30g枸杞、1條蘿卜

做法：

1、將蘿卜用大約1500ml的水大火煮沸再轉(zhuǎn)小火直到蘿卜煮熟。

2、再加入其它材料，繼續(xù)煮15分鐘就可以了。

減肥功效：山楂能消肉除油，降低膽固醇和脂肪，避免消化不良，而麥芽能消除米、面堆積引起的胃脹不適，促進(jìn)消化。

5、菊花枸杞茶

材料：10粒枸杞、5g菊花、六月雪3g、烏梅3g

做法：在鍋中加入500ml水，把所有的材料都倒進(jìn)去，煮大概20分鐘過濾出湯汁喝。

減肥功效：菊花枸杞茶不僅能生津解渴、抗菌消炎，其中的菊花還能敗火，降脂和排毒瘦身的效果也很好。

6、三花枸杞茶

材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川穹、枸杞葉按一定比例制成的藥茶分袋包裝，每袋6-7g。

做法：每日一袋、用開水沖飲2-3次

減肥功效：三花枸杞茶能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養(yǎng)胃、降脂提神。如果減肥效果不明顯或沒有減肥效果時(shí)，可以每日早晚各飲一包，連用三個月。

7、天雁枸杞茶

做法：每天兩次即可，早飯前喝晚上睡前各一次，每次1.5g-3g，用200ml開水浸泡10分鐘后一次喝完。

減肥功效：能清熱利濕、化痰逐飲、潤腸通便，抑制食欲，促進(jìn)脂肪代謝，降低血脂的功效。此茶最好是在咨詢醫(yī)生之后再看自己是否適合服用。

8、決明子枸杞茶

材料：枸杞12克、決明子10克、

做法：

1、將決明子用小火炒至香氣溢出時(shí)取出，候涼。

2、將枸杞和決明子洗干凈后一同放入杯中。

3、沖入沸水，燜

約10分鐘即可飲用。

用法：枸杞含有豐富的核黃素，甜菜堿與抗壞血酸，能很好地抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)的沉淀，有效防止脂肪肝與控制體重。而決明子有潤腸通便的作用，所以兩者結(jié)合喝有比較好的減肥效果。決明子枸杞茶初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應(yīng)了以后可以當(dāng)茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時(shí)間拉長，一星期喝一兩次就可以了。

9、枸杞豆?jié){

材料：60g黃豆、10g枸杞、適量的方糖、一大杯清水

做法：

1、黃豆需要泡上6-8小時(shí)，枸杞也用溫水沖洗干凈。把泡軟的黃豆和沖洗干凈的枸杞放進(jìn)豆?jié){機(jī)里，加入適量的水

2、按下濕豆的按鈕，20分鐘以后，音樂響起，香噴噴的熟豆?jié){就好了;

3、然后把炸出的汁和豆渣分開，加入適量的方糖，就可以直接飲用了。

減肥功效：枸杞豆?jié){熱量比較低，有較強(qiáng)的飽腹感，可以防止攝入更多食物的熱量，再加上富含的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便。最重要的是，在減肥的同時(shí)還能夠刺激雌性激素的分泌，有利于豐胸，塑造好的身體曲線。

10、枸杞泡水什么時(shí)候喝減肥效果好

每天可以在吃完三餐半個小時(shí)之后，喝一杯枸杞泡水，這樣可以幫助食物消化，減肥效果更佳。

11、枸杞用多高溫度的水沖泡喝最好

因?yàn)殍坭街兴木S生素大多是水溶性的，遇熱很容易被破壞，所以泡水時(shí)最好不要用太熱的水，可以等水開后晾一會兒在來沖泡枸杞，建議溫度在50-80度之間為好。

12、枸杞泡水減肥的注意事項(xiàng)

枸杞泡水不是所有人都適合的，由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，因此正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的病人、高血壓患者最好別吃。

13、吃枸杞減肥的禁忌

1、高血壓患者和性情急躁者不宜食用枸杞減肥，因?yàn)殍坭降臏責(zé)嵘眢w效果相當(dāng)強(qiáng)，如果高血壓患者食用枸杞過多的話，會導(dǎo)致血液循環(huán)加快，從而使得血壓升高。

2、正在感冒發(fā)燒或是有炎癥的人群，都是不適宜吃枸杞來減肥的。

3、腹瀉的人也是要禁忌枸杞，避免因吃枸杞而加重腹瀉的情況。