男人疲勞是生活中常見的情況,因為工作等方面的原因很可能就造成疲勞狀況。通常說來,人體疲勞之后好好休息一番就差不多了。但是對于一些過度疲勞的人則不僅需要休息,飲食、運動等多方面都需要注意。那么男人疲勞時該怎么辦?如何改變男人疲勞狀況?
(1)搞定坐姿高效工作。
在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實際,而且會很累,運用20—20法則,每坐20分鐘,就站起來20秒,伸伸胳膊、活動活動頸椎,能有效緩解疲勞,促進血液循環(huán)。
(2)關注耳朵去除耳垢。
耳科醫(yī)生往往知道一個小秘密,那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因為棉簽使用不當,將耳垢塞進更深的耳道里。因此,建議男性定期去醫(yī)院,請醫(yī)生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢,通常10分鐘就會解決你長年懶得去弄的衛(wèi)生死角。
(3)閉目養(yǎng)神提升視力。
眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因,也可能是眼睛干澀惹的禍。挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn),人們在盯著電腦屏幕看時,每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時少10次,這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分,而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。怎么辦?時常閉上眼睛休息一會兒以保護淚液膜,如果需要給眼睛更多的保護,可以考慮有滋潤作用的眼藥水。
(4)應酬之前別忘剃須。
男人的胡子生長速度之快是你想象不到的,早上下巴上還干干凈凈,下班就已胡子拉碴。因此,最好在辦公室準備一把電動剃須刀,尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位,細節(jié)完美的男人才會給對方留下深刻的印象。
(5)身體充電重現(xiàn)腹肌。
男人到了三四十歲,腹部的肥肉會越來越多。嘗試一下單邊體能鍛煉,如單臂啞鈴舉重運動、單臂肩推舉、單足蹲練習,開始時每邊重復8至10次,然后換另一側(cè)練習,休息幾分鐘后重復,每組動作完成3次。為加強效果,每4周應調(diào)換鍛煉順序,你會漸漸發(fā)現(xiàn)贅肉消失、肌肉再現(xiàn)。
(6)停止拖延開始行動。
習慣拖延的人不見得不會管理時間,他們只是不愿意面對事情的開始。但是開始做事后才能讓人心情轉(zhuǎn)好,成功達到目標是情感愉悅和人生滿足的基礎。
(7)舊鞋新穿節(jié)約舒適。
很多男人的鞋上面光鮮,鞋底卻慘不忍睹。不一定要花很多錢買新鞋,修理舊鞋的鞋底、鞋跟可以為你省下很多錢,也不至于讓磨損的皮鞋傷害自己的腳。
1、注意力分散,不能充分關心和全神貫注于工作對象;
2、動作節(jié)律失調(diào),行動怠慢,不準確;
3、工作能力下降,無法按規(guī)定的要求繼續(xù)工作下去;
4、體力勞動者出現(xiàn)記憶故障,腦力勞動者思維過程受損;
5、意志衰退,工作士氣低落,自我控制能力減退,煙酒量遞增,心理障礙的指數(shù)上升;
6、引發(fā)婚姻和家庭矛盾;
7、睡眠要求強烈,甚至在任何姿勢下都能入睡等。過度疲勞,不僅使勞動能力急劇降低,工作效率明顯下降,而且對工作本身也是十分有害的,以致加速了事故險情的發(fā)生。
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