有些男性到中年的時(shí)候脫發(fā)現(xiàn)象會很嚴(yán)重，還會引起禿頂，禿頂之后頭發(fā)很難長出來了，只有戴上假發(fā)了，很多中年男性的生活壓力大，作息不規(guī)律，再加上喜歡吃一些油膩的食物，容易導(dǎo)致脫發(fā)，那么男人一到中年就會禿頂么？中年男人防脫發(fā)吃什么好？

1、中年男人吃什么防脫發(fā)

1、含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

2、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

3、含維生素類食物

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A；維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素C的足量攝入，同時(shí)維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

2、中醫(yī)治療脫發(fā)的偏方

1、榧子3枚，胡桃2個(gè)，側(cè)柏葉30克。將藥共搗浸雪水梳頭，其發(fā)水不脫落，而且光潤。本方尤適用于腎虛型脫發(fā)。

2、用朱膽放在水里面煮，然后等到水溫降下來就可以用來洗頭呢，洗完再用干凈的水來沖一遍，每天洗一次。這個(gè)方法可以治療油脂性脫發(fā)。

3、柏枝（干藥）、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1-2沸。用時(shí)人生姜汁少許，調(diào)勻，擦無發(fā)處，每日2次。

4、用十五克的食鹽然后放入1500ml的水里面，攪拌均勻之后就可以洗頭了，每個(gè)星期洗一兩次，長期堅(jiān)持就可以治療脫發(fā)了。

3、導(dǎo)致男人脫發(fā)的原因

1、壓力大

如果你整日總感覺“壓力山大”，那么，脫發(fā)的麻煩更容易找上門來。長期的巨大壓力會干擾人體的激素平衡，最終體現(xiàn)在不斷掉落的頭發(fā)上。

2、脂溢性脫發(fā)

又稱男性型禿發(fā)，具有明顯的脫發(fā)特征，即先從兩側(cè)太陽穴和頭頂開始掉發(fā)。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫發(fā)通常具有遺傳性，在家族中普遍發(fā)生的幾率大，治療時(shí)需要到正規(guī)醫(yī)院采取藥物或頭發(fā)移植等專業(yè)性治療手段。

3、過度美發(fā)

時(shí)髦的打扮雖然亮眼，卻也會留下隱患，發(fā)膠牢牢固定的直立發(fā)絲，無不緊緊地揪住頭發(fā)，是對發(fā)根和毛囊的巨大考驗(yàn)。再加上含有有害化學(xué)物的染發(fā)劑、高溫燙發(fā)鉗、吹風(fēng)機(jī)，都在打擊和耗損著頭發(fā)的健康。因此，在追求新奇發(fā)型之前，要先想想頭發(fā)的承受力和可持續(xù)性。

4、缺乏蛋白質(zhì)

頭發(fā)的生長依靠蛋白質(zhì)，如果飲食中攝取的垃圾食品過多，糖鹽油超標(biāo)或者只吃全素的食物，都可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，進(jìn)而造成頭發(fā)稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發(fā)。

5、頭發(fā)洗太勤

凡事過猶不及，洗頭也一樣。頭皮上的天然油脂會幫助頭發(fā)保持健康穩(wěn)固。如果洗頭不當(dāng)，經(jīng)常使用劣質(zhì)的、刺激性強(qiáng)的洗發(fā)水、或者用量過多，都會導(dǎo)致頭發(fā)干枯、脆弱和容易掉落。

4、如何預(yù)防禿頂

1、多梳頭

經(jīng)常梳頭，可邊梳頭邊按摩頭皮，以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時(shí)最好用木梳或者牛角梳。注意頭發(fā)濕潤是不要梳頭，以免損傷發(fā)質(zhì)。

2、勤洗頭

洗發(fā)可以清洗頭發(fā)上的灰塵，有利于頭部皮膚的呼吸。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選擇優(yōu)質(zhì)洗發(fā)劑。洗發(fā)時(shí)應(yīng)該邊擦邊搓邊按摩，洗完后用厚毛巾輕輕拍打頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好是讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

3、選擇合適的洗發(fā)劑

不要使用脫脂性強(qiáng)或者堿性的洗發(fā)劑，由于這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性太強(qiáng)，容易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)該選擇對頭皮和頭發(fā)均無刺激性的天然洗發(fā)劑，或者根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇。最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。

4、飲食合理

因精血不足、營養(yǎng)匱乏也可以導(dǎo)致禿頂，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富以及對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質(zhì)含量最高的魚、瘦肉和家禽等。

5、戒煙

吸煙會使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育，因此要想預(yù)防禿頂，就必須開始戒煙。

6、節(jié)制飲酒

白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒也應(yīng)當(dāng)適量。

7、調(diào)整心態(tài)

精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。雍禾植發(fā)指出，平時(shí)生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早。