生活中很多人都存在減肥的苦惱,想要找到一種有效的方法來快速減肥。3337減肥法就是網(wǎng)上非常流行的一種減肥方法,這種方法減肥效果非常明顯而且快速,所以很多人都想要嘗試一下這種減肥方法。那3337減肥法具體是怎么操作的呢?
3337減肥法是分兩個(gè)周期進(jìn)行的,每個(gè)周期又分為了3天、3天、3天、7天四個(gè)階段。將食物嚴(yán)格按照3:3:3:7的比例來進(jìn)行分配,限額限量的控制和安排每天的食物。
3337減肥法追根究底實(shí)際上是一種節(jié)食減肥的方法,嚴(yán)格控制每天攝入的食物和熱量,從而得到瘦身的效果。而且在3337減肥法里面黑咖啡和蘋果是占據(jù)比較重要的地位的,可以通過黑咖啡和蘋果的減肥作用,來消耗身體的多余脂肪。
3377減肥法中第一個(gè)3天,在3天內(nèi),每天是喝黑咖啡,不限制喝水;第二個(gè)3天,每天吃蘋果,不能喝水;第三個(gè)3天,連續(xù)喝3天黑咖啡,不限量喝水,最后一個(gè)7天,早餐可以吃雞蛋,午餐或晚餐可以喝咖啡或綠茶。
3337減肥法第一周期
3天:每天3杯黑咖啡,水不限
3天:每天蘋果3個(gè),不喝水
3天:每天3杯黑咖啡,水不限
7天:每天早一個(gè)雞蛋,中午喝杯濃濃的綠茶或咖啡,晚一根黃瓜。
3天:每天三杯咖啡,水不限
3天:每天蘋果3個(gè),不喝水
3天:每天三杯咖啡,水不限
7天:青菜湯,早餐或午餐喝。
3337減肥法在第一個(gè)周期就可以幫助瘦身10-20斤,在一周內(nèi)減15斤也是能做到的。而且第一個(gè)周期的第一個(gè)只喝黑咖啡的3天就能幫助瘦6斤以上,就不用說要實(shí)行兩個(gè)周期了。所以說3337減肥法的減肥效果是很好的。
3337減肥法其實(shí)就是變相的節(jié)食減肥,這樣長時(shí)間的不攝取其他食物營養(yǎng),會對身體造成很大的傷害的,建議美眉們還是不要采用這種方法來減肥,而是要遵循健康減肥的原則,運(yùn)動跟飲食結(jié)合,健康瘦身。
3337減肥法一個(gè)周期就有3天的時(shí)間是只喝黑咖啡的,平常適量的喝點(diǎn)咖啡能幫助提神醒腦,但是這樣只喝咖啡會容易導(dǎo)致中樞神經(jīng)長時(shí)間處于興奮狀態(tài),導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、精神緊張、甚至出現(xiàn)耳鳴、頭暈的情況。
咖啡作為3337減肥法中的主要食物,長期飲用的話,黑咖啡中含有的咖啡因容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)的流失加快,嚴(yán)重的話會引起骨質(zhì)疏松。
3337減肥法中不管是咖啡還是蘋果,都還能刺激胃酸分泌的,但是由于喝咖啡和吃蘋果的時(shí)候都是不能吃其他食物的,沒有足夠的食物提供給胃部進(jìn)行消化,會使得胃酸和胃蛋白酶過多從而對胃進(jìn)行攻擊,長時(shí)間容易引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。
3337減肥法可以說是長達(dá)半個(gè)月的時(shí)間不吃主食,甚至是不攝入碳水化合物和糖分,這樣做是可能因主食營養(yǎng)的缺乏,發(fā)生體內(nèi)血糖含量降低,出現(xiàn)頭暈、心悸等低血糖現(xiàn)象。
3337減肥法前幾天光是喝咖啡和吃蘋果,后面幾天也只是簡單的吃點(diǎn)青菜類,完全不能身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求,不能維持營養(yǎng)的均衡,長久使用這個(gè)方法,是會發(fā)生營養(yǎng)不良的情況的,甚至導(dǎo)致氣血不足,出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。
雖然3337減肥法可以在短時(shí)間內(nèi)有很好的減肥效果,但是女性在短時(shí)間出現(xiàn)體重下降過快的情況,是會出現(xiàn)脂肪代謝不正常、內(nèi)分泌紊亂的。還會因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂,出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)甚至嚴(yán)重的還會造成不孕。
3337減肥法的兩個(gè)周期是攝入碳水化合物是極少的,而人的大腦活動是需要葡萄糖作為能量的,葡萄糖是需要通過血液來持續(xù)提供。如果身體的碳水化合物攝入不足,為大腦供應(yīng)的葡萄糖就會相對減少,對于記憶力會有很大的影響,嚴(yán)重的話可能會導(dǎo)致記憶力下降。
頭發(fā)的生長也是離不開各種營養(yǎng)物質(zhì)的,但是3337減肥法攝入的能量是有限的,像蛋白質(zhì)、脂肪酸和碳水化合物等都是3337減肥法攝入比較少而頭發(fā)生長需要的營養(yǎng)物質(zhì),長久下來,會導(dǎo)致頭發(fā)干燥、掉頭發(fā)的情況。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起