濕氣重是很多人在生活中都存在的一種問題，但是很少會有人重視到濕氣的問題。其實(shí)很多時候生活中存在一些不適癥狀，人們都不知道是什么原因?qū)е碌模鋵?shí)很有可能是濕氣導(dǎo)致的。濕氣重對女性的傷害比較大，所以需要及時祛濕。那女性濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀呢？

1、清晨起床看舌苔

體內(nèi)濕氣重的女性，清晨起床時會發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩，或者有舌體胖大，舌頭邊緣出現(xiàn)明顯齒痕，并且還伴有臉色晦暗且發(fā)黃，眼皮浮腫或眼袋明顯等癥。

2、頭部癥狀反應(yīng)

當(dāng)濕氣侵襲身體上，頭部會首先出現(xiàn)反應(yīng)，女性會感到頭部沉重，總有暈暈乎乎的感覺，身體困倦，四肢沉重，渾身不舒服，此外還有發(fā)熱，畏寒，流清鼻涕等表濕癥。

3、關(guān)節(jié)癥出現(xiàn)病癥

當(dāng)體內(nèi)濕氣侵蝕到關(guān)節(jié)時，關(guān)節(jié)會出現(xiàn)一定的病癥，例如我們常見的關(guān)節(jié)炎，體內(nèi)濕氣重會導(dǎo)致關(guān)節(jié)氣血運(yùn)行不暢，四肢關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸痛沉重，屈伸不利等癥。

4、消化功能出現(xiàn)異常

體內(nèi)濕氣過重的人群，濕邪困擾脾胃，會危害其正常運(yùn)化效果，脾胃功能會變?nèi)酰秤陆?，患者容易出現(xiàn)胸悶腹脹的現(xiàn)象，即便是吃一點(diǎn)東西都會感覺到胃里脹脹的，甚至還有輕微的惡心感;此外還會因?yàn)槠⑻撨\(yùn)化不利導(dǎo)致內(nèi)濕，有口淡，口渴卻不想喝水，倦怠乏力等氣虛表現(xiàn)。

5、小腿酸沉浮腫

體內(nèi)濕氣重的女性起床后容易感覺到小腿發(fā)酸，沉重，而且在短期內(nèi)體重明顯增加，表現(xiàn)為虛胖的體征，情況比較嚴(yán)重的人會出現(xiàn)下肢水腫的問題。

6、小便渾濁

大便不成形

人體受到濕氣侵蝕，體內(nèi)濕邪容易傷及人的腰以下部位，并出現(xiàn)小便渾濁，大便溏泄不成形的表現(xiàn)，這是由于濕氣有黏膩的特征，這類女性甚至還有可能出現(xiàn)白帶多，女性私處瘙癢等癥。

7、精神狀態(tài)不佳

濕氣重的女性常會有胸悶感，身體容易疲乏困倦，經(jīng)常有頭昏腦漲，四肢沉重的感覺，懶得活動，甚至還有記憶力減退的情況出現(xiàn)。

8、緩解方法

1、濕重女可適當(dāng)吃甜食，但需要更健康的甜食

甘入脾，甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。所以，適當(dāng)吃點(diǎn)口感甘甜的食物不僅補(bǔ)脾，還給我們帶來愉悅感。而一個人如果心情愉悅，她的消化吸收系統(tǒng)也會變得更好。

但是，“甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區(qū)別，中式點(diǎn)心、糖果可稱“甘甜”，蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”，二者都是對脾胃有好處的，但是西點(diǎn)中的甜食、乳品在中醫(yī)看來卻屬于“甘寒”，并不是適合多吃。

2、偶爾吃點(diǎn)酸的，護(hù)肝就是護(hù)脾

在中醫(yī)五臟生克理論中，“木得金而伐，火得水而滅，土得木而達(dá)，金得火而缺，水得土而絕?！蔽逍?、五臟相克關(guān)系中，唯有土與木的相克關(guān)系在實(shí)踐中作為相生關(guān)系來處理。肝和脾是互生互長的關(guān)系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因?yàn)樗崛敫谓?jīng)，只有肝臟健康了，脾胃才會強(qiáng)壯。因此，保護(hù)好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。平時可以適當(dāng)吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。

3、經(jīng)常吃點(diǎn)發(fā)酵食物，幫助濕重女的腸道代謝通暢

在人類漫長的發(fā)展過程中，最初是為了長期保存食物而發(fā)明的發(fā)酵食物。這類食物不僅有獨(dú)特的風(fēng)味，帶來美食的享受，而且有助于身體的消化吸收，是最養(yǎng)脾胃的。日常生活中經(jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物，中醫(yī)認(rèn)為都是養(yǎng)脾胃的。西方營養(yǎng)學(xué)家也證實(shí)，發(fā)酵食物是人類健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補(bǔ)充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。秦皇島新聞資訊網(wǎng)(www.qhdxw.com)小編特別提醒在冬天很多人都開始注意防寒保暖的問題。特別是對于女性，好像無論穿多少都覺得冷。這是什么原因呢？對于女性來說，冬天里最大的敵人應(yīng)該是來自身體里的寒氣。女性寒氣重，就會面部暗黃，沒有光澤，總是感覺渾身無力想睡覺。那么，女性濕氣重應(yīng)該怎么辦呢？

4、濕重女可以吃水果但不要貪多

現(xiàn)在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因?yàn)?，最養(yǎng)人的其實(shí)是五谷雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。再者，將水果煮熟后再食用，或可補(bǔ)益。

5、濕重女可常備的“中藥零食”

胃每天24小時都在工作，總會出現(xiàn)這樣那樣的不適，這時你需要根據(jù)自己的身體狀況常備一些中藥零食。如果有可能，最好去專業(yè)的中醫(yī)診所為自己對癥調(diào)制加工適合自身體質(zhì)的丸劑、散劑。如果為了方便，適當(dāng)服用一些中成藥物也是一種很好地選擇。

6、濕重女吃肉食應(yīng)該更講究

脾虛的人在吃肉食時要注意選擇。例如應(yīng)該以牛肉、黃花魚、牡蠣、墨斗魚、鮑魚等為養(yǎng)脾胃。濕重女平時應(yīng)該少吃生魚片、蝦、蟹等寒涼食物 。

7、女性濕氣重要多運(yùn)動

越懶越要運(yùn)動 體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。