女性在懷寶寶到生下寶寶的過程中很容易出現(xiàn)各種生理和心理問題，所以在生完寶寶后，女性不光要恢復(fù)身體健康也需要恢復(fù)心理健康，保證正常的健康狀況是生活所必須的。那么產(chǎn)婦在產(chǎn)后如何恢復(fù)心理健康呢?產(chǎn)后恢復(fù)要注意哪些事情呢?

1、產(chǎn)后心理恢復(fù)的方法

1.郁悶：女性產(chǎn)后常因?yàn)楹芏嘈∈庐a(chǎn)生煩悶、委屈、傷心等不良情緒，此類狀況多由雌性激素分泌下降、身體疲勞和一些心理障礙導(dǎo)致，多發(fā)于產(chǎn)后一周。家人們要對新媽媽的產(chǎn)后郁悶重視起來，給予關(guān)心、理解和照顧，避免郁悶情緒發(fā)展至抑郁。

2.樂觀：擁有一個(gè)樂觀的生活態(tài)度對于產(chǎn)婦來說是十分重要的，也有助于產(chǎn)后自身恢復(fù)和養(yǎng)育寶寶。

3.幽默：幽默感對于負(fù)面情緒的調(diào)節(jié)有較強(qiáng)的正面作用，可以讓媽媽們盡快投入新角色。而且幽默也可以削弱不良情緒如憤怒、緊張等等，有助于心情的舒緩。

4.社交：成為新媽媽之后，不能萬事都圍著寶寶，媽媽們也要有自己的生活圈子，有助于女性保持頭腦清醒、拓寬視野。

5.自控：新媽媽們需要對自己的消極情緒有所控制，否則很容易傷身，影響家庭和諧。

很多新媽媽們只重視身體的健康，而忽視了心理的健康，心理健康也是非常重要的哦。下面我們一起去看看產(chǎn)后恢復(fù)期間要注意哪些事情呢?

2、產(chǎn)后恢復(fù)要注意的要點(diǎn)

1.乳房：乳頭的顏色變深，對此也新媽媽們不必著急。隨著寶寶的長大，乳頭的顏色就會(huì)慢慢變淺。但是如果女性生產(chǎn)的次數(shù)較多的話，乳頭上會(huì)有一些色素沉積。

2.臉上的雀斑：經(jīng)歷妊娠生產(chǎn)以后，女性皮膚都會(huì)有一定的色素沉積。但是不用過于擔(dān)心，因?yàn)樯爻练e會(huì)最好色時(shí)間推移而自然消退。

3.腹肌松弛和產(chǎn)褥體操：新媽媽們?nèi)绻胍褂酶箮磉M(jìn)行緊致腹部的話，在產(chǎn)后一至二周時(shí)就可以使用了。產(chǎn)褥體操是一項(xiàng)不錯(cuò)的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，但要注意時(shí)間，產(chǎn)后兩周左右開始實(shí)施最適宜，最好能在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

4.頭發(fā)的保養(yǎng)：(1)洗發(fā)：一般來說，若是產(chǎn)婦的分娩過程比較順利，在第一個(gè)星期的時(shí)候就可以洗頭了。此外，產(chǎn)后洗頭還需要考慮新媽媽們的身體狀況和家庭的洗浴衛(wèi)生設(shè)施。一定要選擇質(zhì)量上乘的洗發(fā)用品，進(jìn)行仔細(xì)清洗。(2)燙發(fā)：如果新媽媽想要進(jìn)行電燙，最早也得在產(chǎn)后一個(gè)月以后，因?yàn)樯⒆忧昂笃つw比較敏感，有可能會(huì)發(fā)生皮炎。如有必要，燙發(fā)前可進(jìn)行測試。(3)脫發(fā)：如果產(chǎn)婦出現(xiàn)了脫發(fā)的問題，無需太多憂心擔(dān)心，這是正常的產(chǎn)后現(xiàn)象。只要保證自身營養(yǎng)充足和休息充分，脫發(fā)現(xiàn)象就會(huì)停止。但是若是情況嚴(yán)重，請及時(shí)就醫(yī)治療。

5.皮膚保養(yǎng)：皮膚保養(yǎng)是產(chǎn)婦不容忽視的一個(gè)環(huán)節(jié)，對于自己的護(hù)膚品一定要慎重選擇。一定要挑選質(zhì)量上乘的香皂，在充分的清潔后使用不刺激的護(hù)膚品。一段時(shí)間之后，產(chǎn)婦的皮膚就會(huì)慢慢地改善。若產(chǎn)后很長時(shí)間皮膚仍無改善，則需就醫(yī)進(jìn)行診斷。

6.肥胖體質(zhì)：產(chǎn)后會(huì)因?yàn)榇萍に氐淖饔?，出現(xiàn)過于肥胖的癥狀，此類癥狀大多為暫時(shí)性的，不久就可以恢復(fù)，不必過于擔(dān)心。可以通過產(chǎn)后體操和瑜伽等方式來達(dá)到瘦身減肥的目的。此外，在產(chǎn)婦洗浴時(shí)，對著自己的腹部進(jìn)行仔細(xì)的按摩也不失為一種消減虛胖的好辦法。

7.消瘦體質(zhì)：產(chǎn)后出現(xiàn)過于肥胖是比較常見的，而出現(xiàn)消瘦需要多加注意，因?yàn)楹苡锌赡苁怯捎诩膊∫鸬?。比如慢性胃腸障礙、慢性腎炎、心臟疾患等。此時(shí)，家人們需要給予足夠的關(guān)心和照料并及時(shí)帶其就醫(yī)。

總結(jié)：新媽媽們和家人要多多關(guān)注產(chǎn)后的心理健康問題，不良的情緒不僅會(huì)讓產(chǎn)婦處于低落的狀態(tài)，也不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、孕婦產(chǎn)生心理問題原因

1、心理學(xué)認(rèn)為，女性在懷孕時(shí)，會(huì)在與胎兒的共存體驗(yàn)中追溯當(dāng)年自己與母親的感情聯(lián)系，即潛意識(shí)地激起女性對母親的愛與恨的矛盾沖突。

假如她自己從小與母親關(guān)系不良，受到母親的嫌棄或虐待，就無法形成適當(dāng)?shù)哪感哉J(rèn)同。

甚至產(chǎn)生對腹中胎兒的不滿或懷疑自己是否足以勝任母親的重任。從而對懷孕懷著恐懼與排斥的心理。

2、不美滿的婚姻結(jié)合，或出于非情愿的受孕。

在這種情況下，孕婦對其配偶或使其受孕者的憤懣、不滿受轉(zhuǎn)移到腹中胎兒的身上，產(chǎn)生缺拒懷孕的心理。

3、擔(dān)心體形的改變。一般以美貌為條件的婚姻，女性對自身體形、容貌極為重視。而懷孕會(huì)使自我形象發(fā)生變化。

故懷孕常令某些注重儀表的婦女深受心理打擊，從而擔(dān)心丈夫會(huì)因自己體形的笨拙而變心。

在戀愛中嫉妒心理越強(qiáng)的女性，這種心理變化也越嚴(yán)重。

4、其他的心理壓力。如迫于外界或自己對未來嬰兒的性別期待，就會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)。

整日為可能出現(xiàn)的不幸結(jié)局而戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。也可能擔(dān)心胎兒是否正常、經(jīng)濟(jì)的負(fù)擔(dān)、職業(yè)的困難、社交生活的剝奪、夫婦性生活的緊張等等。這皆可能產(chǎn)生身心壓力。