女性身體內的濕氣重，會通過各種癥狀表現出來。主要表現癥狀有頭昏、乏力、消化不良、小腿酸沉浮腫等癥狀，對女性的傷害比較大，所以如果女性身體內的濕氣比較重的話，則需要及時調節(jié)，進行祛濕。那女性濕氣太重要怎么調理呢？

1、多吃新鮮蔬果祛濕

對于濕熱體質的女性來說，應該多吃一些芳香的蔬菜，如香菜，荊芥，藿香等，但是這些菜性均溫燥，不能吃太多，可以當配菜來吃;另外，黃豆芽，綠豆芽，冬瓜，山藥可以作為主菜來吃，有利于祛濕。梨子，香蕉，絲瓜，西紅柿，苦瓜，蘆筍，蓮藕等蔬果含有豐富的維生素，不但能補充人體所需的營養(yǎng)成分，還有清熱瀉火的作用。

2、涼茶清除體內濕氣

涼茶有很多配方，涼茶中不同的藥材也代表著不同功效，濕氣重的人群在選擇涼茶時應該有所側重，根據自身濕熱程度，表現癥狀的不同來選擇合適的涼茶配方，并且要注意藥材用量。一般用法是，金銀花25克，用于清熱解毒;夏枯草25克，用于清肝火，散郁結;蒲公英25克，清熱解毒，散瘡毒;白菊花25克，疏風清熱，解毒明目。

3、喝粥湯清熱利濕

對濕熱體質人群來說，粥和湯水也是很好的選擇，用茯苓，白術，薏米，大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕又養(yǎng)胃;用冬瓜，赤小豆，排骨一起煲湯喝，有清熱利濕的功效。

4、紅豆+薏仁清熱利濕好搭檔

薏仁有助于消水腫，在健脾祛濕，舒筋除痹和清熱排膿方面也有非常好的療效，身體濕氣重的女性如果感覺身體浮腫，臉上也是油膩膩的，還冒痘痘，可以煮點紅豆薏仁粥來喝;如果平時缺乏運動，勞心過度，臉上沒有血色，精神萎靡，偶爾會出現心悸，頭重，嗜睡的癥狀，可以在煮粥的時候加上百合蓮子一同食用。

5、穴位按摩除濕氣

承山穴：承山穴位于小腿肚子下方正中處，尋找此穴位時，可以將此處肌肉分成“人”字形，該穴位即在“人”字中間，按摩這個穴位能刺激膀胱經的陽氣，陽氣一足，陰氣自然無所遁形，濕邪屬陰邪，這也就能幫人體排除濕氣。

合谷配太沖：太沖穴位于第1,2個足趾之間的縫隙向上凹陷處，內庭穴位于足背第2，3足趾之間的縫隙交叉處，合谷穴位于大拇指和食指的戶口之間。合谷穴配太沖穴，內庭穴也能達到祛濕清熱的效果。

6、祛濕食物推薦

1、綠豆

是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。

2、紅豆

是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎。

3、扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

4、薏仁

是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

5、黃瓜

能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

6、苦瓜

具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發(fā)現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

7、冬瓜

有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。

8、玉米

具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

去體內濕氣的食物 祛濕食物 清熱祛濕的食物

9、洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

10、水芹

有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

11、鯽魚

有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

12、馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

13、芹菜

可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質者可常食用。

14、芥藍

有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

15、茅根

甘寒，歸肺、胃、膀胱經。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效?？梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。

16、荷葉

有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效?，F代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。