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女人怎么做好乳房保???女性怎么正確清洗乳房?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 12:58 乳房胸部保健

胸部是女人保持自信美麗的一種具有殺傷力的武器,如果用好了這樣的武器,效果是非常好的,但就是這樣一件武器,也還是需要保持干凈的狀態(tài),對(duì)于女人這么重要的部位,一定要好好保護(hù)自己的乳房,這可是女人的象征,那么女人怎么正確清洗乳房?女人怎么做好乳房保???

女人怎么做好乳房保???女性怎么正確清洗乳房?(1)


1、乳房保健8個(gè)措施

1、正常的作息時(shí)間:人體會(huì)自然的出現(xiàn)老化現(xiàn)象,但是熬夜或者生活不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致新陳代謝和血液循環(huán)出現(xiàn)障礙,影響女性荷爾蒙,從而影響乳房的健康,因而養(yǎng)成正常規(guī)律的作息習(xí)慣,并且從其堅(jiān)持對(duì)身體健康是非常有利的。

2、選擇合身的胸罩:成年以后,乳房一般不會(huì)出現(xiàn)太大的變化,但是仍然會(huì)由于身體的發(fā)胖、經(jīng)期的到來(lái)出現(xiàn)一些小小變化,此時(shí)應(yīng)該注意自己乳房的變化選擇合身的胸罩,因?yàn)槿绻┑眠^緊的胸罩超過十八小時(shí),會(huì)影響自身淋巴結(jié)的排毒功能,建議回家以后就可以松解胸圍,并且自己按摩腋下的淋巴結(jié)。

3、養(yǎng)成良好的站、坐姿:很多女性都有含胸的習(xí)慣,殊不知這樣對(duì)乳房的影響有多大,長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)壓迫胸部的生長(zhǎng),容易導(dǎo)致出現(xiàn)乳房下垂的情況,應(yīng)該及時(shí)改正,并且保持端正的坐姿和站姿,抬頭挺胸。

4、健胸運(yùn)動(dòng):適量的鍛煉胸肌,可以把胸部的多余脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,更加顯現(xiàn)出胸部的優(yōu)美線條??梢源┥线\(yùn)動(dòng)胸罩,做上簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng),雙手呈合十姿勢(shì),慢慢的往上舉,在空中保持十秒,再緩慢的落到胸前位置,這樣的動(dòng)作反復(fù)重復(fù)十遍,可以有效的使乳房肌肉上提。

5、經(jīng)常按摩:通過自身的按摩可以舒緩乳房的緊繃感,是乳房變得更加的豐滿挺拔,避免乳房松弛下垂的跡象。在按摩以前要先涂上橄欖油或者潤(rùn)膚乳液,能夠使按摩更加順滑,避免弄傷皮膚,雙手手掌相互托住乳房下方,輕輕的往上提,重復(fù)數(shù)十遍,然后再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推,經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作可以有效的防止乳房下垂和外擴(kuò)。

2、清洗乳房要注意什么

1、水溫稍微高于體溫,40-45℃左右最理想。在洗澡頻率比較高的季節(jié)里,不特別使用清潔產(chǎn)品,只使用溫水也是不錯(cuò)的選擇。

2、25歲以上的女性應(yīng)更注重胸部護(hù)理,最起碼是半個(gè)月或一個(gè)月到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行胸部保養(yǎng),而胸部保養(yǎng)的最佳時(shí)期是排卵期前一周。

3、如果乳房過小,可用毛貼交替做冷敷和熱敷,10分鐘交換1次。如果乳房過大,則用冷水沖浴。

4、如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓?,最好用淋浴頭從乳房下部往上沖,并環(huán)形地摩擦乳頭周圍,借以增強(qiáng)組織張力,使乳房堅(jiān)挺。

5、如何清洗乳房:慢慢放入沐浴露,并調(diào)至到要求的溫度,用棉紗手套擦洗全身,使全身發(fā)熱。進(jìn)入浴缸,先用手對(duì)乳房進(jìn)行按摩。持刷子自乳房?jī)?nèi)側(cè),沿著乳房下方的線條,畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房。開大水龍頭,沖洗乳房。

6、浴后抹上滋養(yǎng)霜,并用手按方向輕輕按摩10分鐘,它可以促進(jìn)局部血液循環(huán),使皮膚光滑潤(rùn)澤并有彈性,防止胸部皮膚的衰老、松弛。

7、乳房很嬌氣,受到猛力沖擊后,內(nèi)部軟組織易被挫傷,或引起內(nèi)部增生,嚴(yán)重的內(nèi)部小血管會(huì)破裂,從而形成血腫甚至囊腫。因此,對(duì)待乳房要溫柔,避免外力擠壓,洗浴時(shí)動(dòng)作輕柔,少做抱臂動(dòng)作。

3、保健乳房食物

1、卷心菜

卷心菜中含有豐富的維生素E及有利雌激素分泌的物質(zhì),有促進(jìn)卵巢發(fā)育,增加雌激素分泌量,刺激乳房發(fā)育的作用。

2、黃豆、青豆和黑豆

它們都是有名的豐胸食品,富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白,與黃豆同食,對(duì)豐胸十分有益。

3、木瓜

它是豐胸食品的首選,味甘性平,與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用,具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體,對(duì)消化不良者也具有食療作用。

4、核桃和松仁

富含維生素E和鋅,尤其富含亞麻酸,可以延緩乳房衰老,此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富,是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。玉米富含維生素E,也是飲食專家推崇的健胸食品。

5、酒釀和枸杞

它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品,其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,蛋黃中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料。

6、花菜

花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A,有利激素的分泌。同時(shí),花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。鈣含量較高,每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜,一定可以收到豐胸美膚的效果。

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