很多年女性朋友都有月經(jīng)來了小腹脹痛，但是經(jīng)血并不排出的經(jīng)歷，若是經(jīng)血在體內(nèi)滯留過久對于人體的傷害是非常大的，大部分女性朋友對此并不了解，不知道應(yīng)該如何是好，也不知道要注意些什么，那么月經(jīng)出不來怎么辦？月經(jīng)出不來有什么辦法調(diào)理呢？

1、不出來怎么辦

一、適當按摩：適當?shù)陌茨τ诮?jīng)血的流出是比較有好處的，具體就是輕柔的按摩小腹和后背臀部上面的兩個窩窩。若是自己不方便按可以讓朋友幫忙，特別是后背兩個窩，經(jīng)常按摩對于人體也是非常有好處的。

二、適當熱敷：月經(jīng)出不來怎么辦?可以適當?shù)臒岱蠡继帯＞唧w就是拿熱水袋暖小腹，不過要注意的是溫度不要太高，以免燙傷。同時注意多換水，水一變冷了就換。期間不可以碰冷水，不要干重活，以免加劇癥狀。

三、多喝姜糖水：月經(jīng)出不來很多時候都是由于身體缺水和宮寒導(dǎo)致的。這種情況一定要多喝一些姜糖水，這樣可以幫助患者 溫暖子宮，提供足夠的能量。同時還可以補充足夠的水分，幫助血液循環(huán)。

四、適當運動：適當?shù)倪\動對于月經(jīng)排不出來也是有好處的，很多時候月經(jīng)無法順利的排出是由于患者宮頸粘連導(dǎo)致的。適當?shù)穆?、做瑜伽可以幫助改善這個情況，讓經(jīng)血排出。

五：中藥調(diào)理：益母草顆粒也可以很好的患者這種現(xiàn)象，但是必須要嚴格按照藥品說明書或者醫(yī)囑服用藥物，切勿亂用。期間注意不要熬夜，以免影響內(nèi)分泌。

2、經(jīng)期怎么保養(yǎng)

對于經(jīng)期女性來說，其在月經(jīng)來臨期間，是需要對經(jīng)期保養(yǎng)的相關(guān)工作多加了解的。一般情況下，如果女性朋友能夠做好經(jīng)期保養(yǎng)工作的話，其在經(jīng)期過后，身體不但會變得健康，其膚質(zhì)也會變得更好。那么女性經(jīng)期保養(yǎng)需做好什么呢？

在月經(jīng)前，由于女性私處內(nèi)會不斷的有血液流出，因此，保持好外女性私處位的清潔，是女性經(jīng)期保養(yǎng)的重中之重。在每天晚上，女性朋友可以用溫開水對外女性私處位進行擦洗。如果要沐浴的話，最好是選擇淋浴。而在衛(wèi)生巾和衛(wèi)生紙的選擇上，要以柔軟和透氣性好的產(chǎn)品為主。同時，要注意勤換洗內(nèi)褲，以減輕血垢對大腿內(nèi)側(cè)和外女性私處位造成刺激。

在月經(jīng)期間，女性鞥有還要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，盡量做到勞逸結(jié)合，避免因情緒的波動導(dǎo)致月經(jīng)出現(xiàn)不調(diào)的情況。同時，在經(jīng)期，其還要注意避免做重體力的勞動和劇烈性運動。以免引起盆腔充血，導(dǎo)致經(jīng)期延長和血流量增多。在飲食上，可以選擇多喝溫開水，吃清淡化的食物，避免吃辛辣和生冷的食品，以免引發(fā)子宮充血。

在女性月經(jīng)期間，有許多事項都是其要多加注意的地方。否則，就極易因為保養(yǎng)不當而引發(fā)月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)。在對月經(jīng)不調(diào)進行治療的時候，歸脾丸這種藥物就有著不錯的效果。但在用藥期間，女性朋友需嚴格按照醫(yī)生的囑托進行用藥，以免引發(fā)不良反應(yīng)。

3、經(jīng)期禁忌事項

女性月經(jīng)期屬于特殊的生理時期，這個時候的女性身體很虛弱，表現(xiàn)為下腹部不適感，部分女性會出現(xiàn)嚴重的痛經(jīng)，甚至因為疼痛癱倒在地。正是因為女性在月經(jīng)期身體比較虛弱，因此一定要有所注意。月經(jīng)禁忌有很多，這對于確保肌體健康很關(guān)鍵，這些禁忌不僅女性需注意，男性也要注意，那么月經(jīng)禁忌事情有哪些呢？

月經(jīng)期間的經(jīng)血中含有大量的細菌，因此首先需要做的就是局部的衛(wèi)生護理，避免細菌侵襲其他器官，尤其是尿道導(dǎo)致炎癥的發(fā)生。月經(jīng)禁忌中最禁忌的就是經(jīng)期是不能同房的，生活中男性在伴侶經(jīng)期間，不能為了滿足自己的欲望而強行同房，這樣極易導(dǎo)致很多婦科病的發(fā)病。月經(jīng)禁忌還包括不能喝咖啡、濃茶、飲酒等注意事項，否則就會加重經(jīng)期體癥，帶來更大痛苦。

當然月經(jīng)禁忌事項還有很多種，飲食上就不能吃寒冷、刺激的食物、經(jīng)期不能游泳等。在生活中，針對月經(jīng)禁忌女性應(yīng)該多作了解，以便確保肌體的健康。當然，針對痛經(jīng)的女性如果每次痛經(jīng)時，實在是不能忍受的話，可以通過服用痛經(jīng)寶顆粒做個止痛的護理，只是任何藥物都有一些副作用，因此能不服用的話，盡量不要服用。

女性在生活中比我們男性承擔了更多的痛苦，因此在生活中男人們應(yīng)該更加的愛護自己的女人，讓他們時時刻刻都處于你的溫暖中。