男性一般給人陽(yáng)剛和力量的感覺(jué)，所以好像男人的免疫力比女性要好很多，但是有一些男性的免疫力還是較差的，這和人的飲食和身體素質(zhì)有很大的關(guān)系，男性免疫力差會(huì)給人不好的感覺(jué)，那男人吃什么增強(qiáng)免疫力？男性增強(qiáng)免疫力吃什么？

1、喝茶增強(qiáng)免疫力

男性多喝茶對(duì)身體是有一定好處的，尤其是喝紅茶，每天堅(jiān)持喝茶的人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，而且紅茶中還含有可以抵抗感染的蛋白，以及抗病毒的茶多酚和類黃酮。，這些抗氧化物可以發(fā)現(xiàn)損傷細(xì)胞的自由基并破壞它們，從而起到增強(qiáng)免疫力，有效幫助人體抵抗流感的作用。

2、吃牛肉增強(qiáng)免疫力

牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來(lái)源，補(bǔ)充足量的鋅元素可以促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，幫助人體防范病毒，細(xì)菌等有害物質(zhì)的傷害，有效增強(qiáng)免疫力，男性適當(dāng)吃點(diǎn)牛肉，既能耐寒，又能預(yù)防流感。

3、吃魚(yú)和海鮮類增強(qiáng)

人體補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒，牡蠣，龍蝦，螃蟹等海鮮類食物都是硒的主要來(lái)源，此外，鮭魚(yú)等魚(yú)類中的歐米伽—3也能夠幫血液產(chǎn)生大量抗流感細(xì)胞，也是有助于增強(qiáng)人體免疫力的。

4、吃全麥?zhǔn)澄镌鰪?qiáng)

燕麥和大麥等食物中含有β葡聚糖和大量纖維素，能夠起到抗菌和抗氧化的作用;男性經(jīng)常食用燕麥和大麥能夠增強(qiáng)免疫力，并加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更好的效果。

5、吃紅薯增強(qiáng)免疫力

吃紅薯主要是增強(qiáng)皮膚抵抗力，皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，是人體抵抗細(xì)菌，病毒侵害的第一道屏障。紅薯熱量低，且含有豐富的β胡蘿卜素，能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A在結(jié)締皮膚組織過(guò)程中起重要作用。

6、吃蘑菇增強(qiáng)免疫力

人體內(nèi)硒水平過(guò)低容易增加感冒的風(fēng)險(xiǎn)，蘑菇中含有大量的硒和抗氧化劑以及B族維生素，核黃素和煙酸，這些營(yíng)養(yǎng)元素在維持人體免疫系統(tǒng)健康時(shí)發(fā)揮了重要作用，具有極好的抗病毒，抗菌和抗腫瘤作用。

7、吃大蒜增強(qiáng)免疫力

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。

8、吃這些補(bǔ)腎

芝麻：甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

粟米：又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時(shí)珍還說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損?！?

豇豆：又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?