芒果是生活中常見的一種熱帶水果，由于其口感和營養(yǎng)價值都非常好，所以受到了很多人的喜愛。由于芒果比較甜，所以很多女生在吃芒果的時候擔(dān)心芒果的熱量和糖分比較高，會讓身體發(fā)胖，所以不敢多吃。那吃芒果會變胖嗎？。

1、吃芒果會胖嗎

芒果熱量低糖分也不高，吃了不長胖。

100克芒果的熱量是32大卡，脂肪含量僅0.20克，碳水化合物為8.3克，是低熱量的減肥食物。而且芒果中含有大量粗纖維，能促進(jìn)排便，減少宿便，因此多吃也不會長胖。

溫馨小貼士：芒果皮中的醛酸等物質(zhì)可能引起過敏，過敏體質(zhì)者謹(jǐn)慎食用。

2、晚上吃芒果長胖嗎

雖然芒果是低熱量的減肥食物，但是畢竟含有一定的糖分，晚上的時候代謝速度減慢，腸胃消化吸收能力下降，吃多了芒果，糖分來不及代謝就會轉(zhuǎn)變成脂肪，所以晚上吃芒果是會長胖的。

3、每天吃幾個芒果不長胖

吃芒果不僅有清腸胃的作用，對暈車、暈船也有一定的幫助。因為含維生素A及各種營養(yǎng)物質(zhì)多，每天適當(dāng)?shù)某詭讉€，對健康有幫助。

但是芒果性微寒，且糖分含量高，多吃不僅傷脾胃，也會長胖。一般是推薦每天吃2-3個芒果，而對芒果過敏的人，則最好不吃。

4、吃芒果要注意些什么

去皮切成小塊吃

芒果皮和汁液含有較多治過敏成分，如果沾在嘴唇或者臉上，容易引起紅腫和瘙癢，因此吃芒果的時候，最好切成塊放在水果盤里面吃，不要直接用嘴巴咬。

5、皮膚病腫瘤患者忌吃

芒果性質(zhì)帶濕毒，若本身患有皮膚病或腫瘤，應(yīng)緊記避免進(jìn)食，以免加重病情。

6、芒果的營養(yǎng)價值

芒果的營養(yǎng)價值—抗菌消炎

芒果的營養(yǎng)價值不僅高，就連芒果的根、莖、皮、葉都有很多作用。芒果未成熟的果實和樹皮、莖、葉均有抑制大腸桿菌、化膿球菌等作用，可以有效的治療人體肌膚、消化道感染等疾病。因此我們可以經(jīng)常食用芒果，對我們?nèi)梭w抗菌消炎有非常大的作用。

芒果的營養(yǎng)價值—防癌抗癌

芒果中含有大量的芒果酮酸、三醋酸、異芒果醇酸及多酚類化合物，具有較強的抗癌藥理作用。芒果的營養(yǎng)豐富，我們可以將芒果榨汁食用，這樣能夠增加胃腸的蠕動，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時間縮短，讓廢棄物及時的排除我們體外。因此，吃芒果對預(yù)防結(jié)腸癌有非常大的作用。

芒果的營養(yǎng)價值—降低膽固醇

芒果的營養(yǎng)價值高，這是被大家所公認(rèn)的。芒果中維生素C的含量超過我們常吃的草莓、桔子。芒果中含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分，均是我們?nèi)梭w必需的營養(yǎng)成分。而且芒果具有加熱、加工處理后，它的含量也不會消失的特點。常吃芒果可以充分補充體內(nèi)維生素C的消耗，從而有效的降低膽固醇、甘油三酯，對防治心血管疾病也非常有益。