女人都希望自己的身材更好，現(xiàn)在都是以瘦為美，減肥成為很多女性都在做的事情，減肥的方法有很多，有些方法雖然能夠快速讓身體瘦下來(lái)，可是對(duì)身體會(huì)有危害，不宜采取這些方式，那么哪些減肥方法對(duì)人體有害？不宜嘗試的減肥方法有哪些？

1、不宜嘗試的減肥方法

1、束腰

用緊身束身衣維持身材，但在現(xiàn)實(shí)中，束腰胸衣只會(huì)讓你感覺(jué)不舒服，甚至有可能損傷肋骨和導(dǎo)致內(nèi)傷。

2、減肥汽球

吞下一顆特殊膠囊，它會(huì)在你胃里變成一個(gè)球，讓你在3個(gè)月時(shí)間內(nèi)胃口大減，從而達(dá)到減肥的目的。然而，減肥汽球有很可怕的副作用，梗塞和破裂都是潛在的威脅。

3、利尿劑和瀉藥

利尿劑和瀉藥會(huì)導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)失衡，不利于身體健康。如果你有便秘問(wèn)題，多吃富含益生菌的酸奶等食品，不僅緩解腹脹，還能調(diào)整你的胃口。

4、減肥補(bǔ)充劑

對(duì)于許多減肥的人而言，“補(bǔ)充劑”聽(tīng)起來(lái)比“藥”更安全。然而，由于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的有效性和安全性監(jiān)控力度不夠，大部分時(shí)間是直到發(fā)生問(wèn)題之后才加強(qiáng)管控。

5、不吃碳水化合物

碳水化合物主要存在我們?nèi)粘３缘闹骷Z中，你的大腦、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物運(yùn)行。你需要依靠它們得到能量以及減肥所需的能量。如果每天攝入的碳水化合物少于130克，你的大腦功能會(huì)因?yàn)槿狈ρ逅囟軗p。此外，多吃富含有益維生素和纖維的燕麥片或者全麥面包，有利你的心臟健康。

6、讓自己挨餓

職業(yè)女性每天攝入的卡路里應(yīng)當(dāng)在1200到1400之間。如果你有健身習(xí)慣，還需攝入更多。如果你挨餓，身體為了儲(chǔ)存能量，就會(huì)暫時(shí)關(guān)閉新陳代謝系統(tǒng)，對(duì)減肥很不利。此外，挨餓之后大吃大喝的機(jī)率很高，讓你功虧一簣。

7、不吃某類(lèi)食物

除非你有過(guò)敏癥，否則削減整類(lèi)食品：乳制品，淀粉，堅(jiān)果或雞蛋會(huì)讓你營(yíng)養(yǎng)不良，減肥未必成功，卻付出了健康的代價(jià)。

2、上班族減肥方法

1、多多的做一些家務(wù)

辦公室白領(lǐng)鍛煉的機(jī)會(huì)比較的少，但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法。家務(wù)就是白領(lǐng)可以選擇的一種減肥方法，工作了一天回到家里可以有時(shí)間收拾一下自己的家，這個(gè)時(shí)候正好可以利用家務(wù)來(lái)減肥。拖地、收拾房間，擦地都可以有效的讓白領(lǐng)動(dòng)起來(lái)，這樣不僅僅美化了生活空間，而且還可以幫助你快速減肥哦。

2、坐著運(yùn)動(dòng)

上班的時(shí)候坐的太久了，肥肉也就漸漸生長(zhǎng)出來(lái)了哦，坐著也是可以運(yùn)動(dòng)的。首先讓身體后速戰(zhàn)一下，保持上半身挺直，然后兩腳平伸起來(lái)，手肘部位彎曲起來(lái)，讓其貼近大腿部位，之后再將一條大腿抬起，手臂往后擺，換邊反復(fù)多做幾遍。

3、擊掌

在上了一會(huì)網(wǎng)之后可能會(huì)比較的累，這個(gè)時(shí)候可以將雙手的五指伸直展開(kāi)，然后用力擊掌，越響越好。擊掌這動(dòng)作主要是要刺激手掌的穴位，這種方式能有效減肥，每次擊掌十次，只要你堅(jiān)持下去可以有效的幫助減肥。

4、站立喝茶

每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之后不要立即就坐下來(lái)，可以爬一下樓梯，也可以做一下扭腰的動(dòng)作，最起碼要活動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上。還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶，可以在飯后半個(gè)小時(shí)之后喝掉，有利于減肥。

5、走路

白領(lǐng)每天的時(shí)間可能都會(huì)比較得到緊張一些，但是只要是注意一下自己還是可以找到一些運(yùn)動(dòng)的方式的。比如你可以提前一站下車(chē)或者是走上一站之后再上車(chē)，這樣就可以走上一站地，當(dāng)然是快走，這樣的快走也可以有效的幫助白領(lǐng)們減肥。

3、日常減肥的誤區(qū)

誤區(qū)一：吃辛辣食物可以減肥。這是很多人持有的觀點(diǎn)。認(rèn)為吃辣容易流汗，吃一點(diǎn)點(diǎn)已令人有飽的感覺(jué)。吃辣是有一定的減肥作用，但是，若長(zhǎng)久下去會(huì)影響胃部機(jī)能，嚴(yán)重者有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。而且吃太多刺激性食物亦會(huì)令皮膚變得粗糙，長(zhǎng)暗瘡，反而得不償失。

誤區(qū)二：與脂肪“絕緣”。脂肪類(lèi)食品耐消化、抗餓，進(jìn)食后可減少對(duì)淀粉類(lèi)食物以及零食的攝取，對(duì)減肥起積極作用。有些減肥者為了控制食量用零食充饑，致使體重有增無(wú)減。另外，含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。所以說(shuō)，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對(duì)健美有益。

誤區(qū)三：飲水會(huì)使身體發(fā)胖。其實(shí)，只有飲水不足才會(huì)引起人體不斷積儲(chǔ)水分作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導(dǎo)致肥胖。飲水不足還可能會(huì)引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)，飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的，而且還會(huì)對(duì)健康造成更為嚴(yán)重的損害。

誤區(qū)四：不吃早餐可以減肥。不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知，不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無(wú)益健康，還會(huì)影響一天的工作和生活。所以，一定要吃早餐，而且還要吃好，不能隨便吃。

誤區(qū)五：緊身衣、桑拿、按摩器可以減肥。一些用塑料制造的“減肥緊身衣”，實(shí)質(zhì)上只會(huì)增加被包裹身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。蒸桑拿會(huì)大量排出汗水，令體重出現(xiàn)虛幻的下降。可惜減去的只是水分而非脂肪，一旦補(bǔ)充水分，便會(huì)恢復(fù)原來(lái)體重。美容院采用的電療按摩器，原理是透過(guò)電流刺激令肌肉結(jié)實(shí)有彈性，而非直接消耗脂肪,對(duì)于要減肥的人來(lái)說(shuō)，作用不大。