懷胎十月是一個辛苦的過程，但其實生產(chǎn)后的媽媽們，也并不輕松。因為生產(chǎn)時傷了元氣，所以一般生產(chǎn)后的女性會進入一個月的修養(yǎng)期，也就是我們俗稱的坐月子。這期間為了孩子也為了自己的身體，她們身上還是有很多的注意事項，但是很多的準媽媽們在坐月子期間會出現(xiàn)便秘的情況，那么坐月子便秘嚴重怎么辦？坐月子便秘吃什么最快排便？

1、月子便秘怎么調(diào)理

因為寶寶的身體還是比較弱的，所以唯一的飲食方式主要是以母乳為主。所以就算媽媽在坐月子期間出現(xiàn)便秘的情況，也盡量的不要利用藥物進行緩解。坐月子便秘怎么辦？建議媽媽們從飲食和生活習慣上加以改善。月子里便秘，可以每天食用蒸香蕉兩根，把香蕉扒皮，切塊，放入蒸鍋里二分即可食用。另外早上起床喝上一杯蜂蜜水后，上廁所應(yīng)該便秘的情況也會改善，因為蜂蜜水具有潤滑腸道的作用。

另外，媽媽們在坐月子期間多喝水也是很重要的。喝水次數(shù)越多，對解決便秘問題越有作用，而且如果體內(nèi)缺水，會加重便秘的。并且在生活中除了補充必要的營養(yǎng)外，建議患者不要吃一些辛辣刺激的食物，這也是很重要的。如果便秘干結(jié)實在嚴重，可以咨詢醫(yī)生的建議后，使用開塞露進行緩解，效果也是比較明顯的，且不會對寶寶造成傷害。

2、坐月子的腸胃護理

1、不要受涼

一般拉肚子可能是受涼所致，特別是在坐月子期間一定要做好防護措施，不能讓自己受涼了，要不然一生都會落下病根，可能是你的身體太過于虛弱，所以平時一定要休息好，可能你是脾胃虛寒的體質(zhì)，所以稍不注意就容易出現(xiàn)這樣的情況，所以平時的保暖很重要。

2、細軟飲食

由于你現(xiàn)在還要給孩子喂奶，本身自己胃口不好營養(yǎng)就不是特別充足，現(xiàn)在還有將給孩子一部分營養(yǎng)，所以你必須要吃東西，最好以細軟的食物為主，可以吃一些養(yǎng)胃的粥類食物，比如說小米粥和薏米粥都能養(yǎng)胃，而且清淡又有營養(yǎng)。

3、適當消炎

是在是很嚴重的話可以去醫(yī)院看一下，適當吃一些消炎藥，那這段時間就盡量不要喂奶給孩子吃，等你的身體好些了再喂母乳，腸胃不好平時可以用一些中藥來調(diào)理，中藥的副作用會少一些。

4、溫馨提示

產(chǎn)婦腸胃不好不要吃口味較重的食物，還有生冷的食物也要少吃，平時多喝些溫開水，避免出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。等到腸胃好一些了，可以適當吃一些催乳的食物，比如牛奶、魚和豆類等。

3、產(chǎn)后失眠該怎么辦

1、良好環(huán)境

必須為產(chǎn)后失眠患者建了一個安靜、溫馨的支持性睡眠環(huán)境，保證良好的溫度、濕度和光控，避免嘈雜、強光，溫度和濕度過低或過高，總之睡眠環(huán)境要良好。

2、養(yǎng)成午睡習慣

中午能夠休息半個小時無疑對于晚上的睡眠會有更好的幫助。產(chǎn)后女性不妨抽出一點時間在中午進行休息，不一定要睡著，安靜的閉目養(yǎng)神即可。既可放松心情，又可加強精神。

3、食物治療

患有失眠的產(chǎn)后女性不妨多吃一些補血益氣的食物，如小米粥、紅棗、薏米等，對于改善體內(nèi)血氣不足、身體發(fā)虛具有一定的效果，可幫助晚上睡眠。

4、音樂療法

失眠患者在睡前聽一些輕音樂和催眠曲對于促進睡眠有著不錯的效果。例如鋼琴曲、古箏曲、小提琴等，對于放松大腦神經(jīng)，安神養(yǎng)心效果明顯，不妨試試。

4、產(chǎn)后脫發(fā)要怎么辦

1、枸杞黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克；

制作方法：將三種食材合一起煮粥食用；

功效：補肝腎、益氣血，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等癥狀。

2、芝麻海帶糕

材料：白芝麻100克，海帶末500克；

制作方法：翻炒白芝麻至淡黃色，研磨成細末并加入淀粉攪勻，然后再摻入海帶末，制作成糕、蒸熟即可食用；

3、首烏豬腦湯

材料：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個；

制作方法：水煎何首烏，去掉殘渣，用汁來燉核桃仁與豬腦，燉熟后調(diào)味即可食用；

功效：適用于腎虛脫發(fā)的患者，建議每天1次，直到長出新發(fā)。

4、生發(fā)黑豆

材料：黑豆500克，加水1000毫升；

制作方法：先用文火慢煮，至黑豆粒飽脹后取出，灑上少許細鹽，然后貯于瓷瓶內(nèi)；

功效：適用于脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等，建議每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送服。

5、龍眼人參燉瘦肉

材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克；

制作方法：將龍眼、枸杞子洗凈，豬肉洗干凈后切成塊兒，人參浸潤后切薄片，再一起放入燉盅里，添加適量水，使用文火隔水燉至肉熟，即可食用；

功效：適用于產(chǎn)后氣血虧虛而引起的脫發(fā)。

6、枸杞黑豆燉羊肉

材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量；

制作方法：先用開水氽去羊肉的腥味，再與枸杞子、黑豆等一起放入鍋中，添加適量水，煲2小時左右，再加入味精調(diào)味即可食用；

功效：適用于產(chǎn)后脫發(fā)。

7、產(chǎn)后脫發(fā)的外用方法

準備生芝麻40～100克與淘米水2500～3500克，一起煎煮至剛剛沸騰，待冷卻，每隔一天洗發(fā)一次，待頭發(fā)干后1小時再用清水沖洗。