蘋果三日減肥法就是指在三日內(nèi)只吃蘋果，蘋果含有豐富的纖維，能增加腸胃的蠕動，加速排毒，吃蘋果不僅能美容養(yǎng)顏，還能減肥瘦身。在三天內(nèi)只吃蘋果減肥雖然能很快減輕體重，但是其反彈的速度也快，減肥者在選擇的時(shí)候要慎重！蘋果三日減肥法主要瘦哪里？

1、蘋果三日減肥法主要減哪個(gè)部位

蘋果三日減肥法是一個(gè)全身性的減肥方法！但是瘦腹部效果最先顯示出來，其次，蘋果三體減肥法對下肢水腫型肥胖減肥效果好。

瘦腹部效果最快

在減肥期間只能吃蘋果，一般的食物4小時(shí)左右就消化分解了，肉食在腸胃中完全消化需要12小時(shí)以上，到第二天的時(shí)候，腸胃中的肉食也已經(jīng)消化完了，腹部自然變得扁平。所以，相對于身體其他部位，最先看到減肥效果的就是腹部了。

但實(shí)際上此時(shí)只是清空了腸胃的食物，在視覺上給人瘦了的感覺，并沒有真正的減脂，想要減脂還需要繼續(xù)堅(jiān)持兩天。后面兩天生命活動需要的熱量，才是靠全身各部位脂肪分解燃燒提供，而不是特定的某個(gè)部位的脂肪分解供能。

對下肢水腫型肥胖減肥效果好

陳妍希在接受媒體采訪時(shí)曾表示，自己不吃鹽就不容易水腫。我們也知道限鹽的話，有利于消除水腫型肥胖，而蘋果三日減肥法期間不會攝取食鹽，因此對于下肢水腫型肥胖者減肥效果很好。

2、蘋果三日減肥法要注意些什么

別亂喝飲料補(bǔ)水

減肥期間腸胃很敏感，不要喝咖啡，禁酒，也不要喝刺激性強(qiáng)的濃茶補(bǔ)充水分，可以喝白開水或者減肥花草茶，比如薄荷茶、大麥茶、檸檬茶、玫瑰花茶等。

腸胃有問題者禁用此法減肥

蘋果含有鞣酸和果酸，會刺激腸胃分泌消化液，對胃壁有一定影響，有胃病或者腸胃不舒服的人，不要嘗試蘋果三日減肥法減肥，以免加重病情。

結(jié)束減肥后加強(qiáng)運(yùn)動

很多人進(jìn)行蘋果三日減肥法后都出現(xiàn)了反彈現(xiàn)象，這是因?yàn)榛謴?fù)飲食后，熱量攝取增加了。加上餓了幾天身體會反射性的吸收營養(yǎng)，并囤積脂肪迎接下一次“饑餓”，此時(shí)如果不適當(dāng)增加運(yùn)動消耗熱量，很快就會回到之前的體重了。

3、蘋果三日減肥法后的飲食

三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復(fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。