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蜂蜜水三天減肥法能瘦多少斤?三日蜂蜜水減肥法[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 11:07 蜂蜜蜂蜜水減肥

蜂蜜不僅能美容,還有瘦身的效果。蜂蜜能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助減少人體對脂肪的吸收,所以很多想瘦身的女生早上會喝一杯蜂蜜水。網(wǎng)上有三日蜂蜜水減肥法,就是三天連續(xù)飲用蜂蜜水來達(dá)到瘦身的作用,三日蜂蜜水瘦身能瘦多少斤呢?

蜂蜜水三天減肥法能瘦多少斤?三日蜂蜜水減肥法(1)

1、三日蜂蜜水減肥法瘦多少斤

一般來說蜂蜜水三天減肥法是能夠瘦3-10斤。

蜂蜜是比較好的減肥品,蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),排走體內(nèi)毒素,改善便秘。再加上蜂蜜水減肥法是用蜂蜜水代替一日三餐,能夠提供給身體的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于需要的熱量以使身體燃燒體內(nèi)脂肪,加快體內(nèi)脂肪的分解,從而有減肥瘦身的效果。能夠堅(jiān)持完成這個(gè)減肥方法,3天瘦6斤是有很大可能的。

2、蜂蜜水三天減肥法怎么做3天減6斤

蜂蜜水減肥法第1日

作用:清空腸胃,排出宿便

材料:蜂蜜、玫瑰花、綠茶。

搭配:清晨起床之后,用2勺蜂蜜搭配200ml溫水調(diào)配一杯蜂蜜水作為早餐;

午餐用沖泡3分鐘的綠茶來搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜綠茶,喝兩杯后再加1勺純蜂蜜;

晚餐用泡制5分鐘的玫瑰花茶加1勺蜂蜜調(diào)成蜂蜜玫瑰茶,喝兩杯即可。

效果:第一天堅(jiān)持蜂蜜水減肥法清腸的食譜能夠有效排出體內(nèi)堆積的宿便,一般飲用者在下午或傍晚就會有很強(qiáng)烈的便意,如果實(shí)在覺得饑餓難耐,可以吃1勺蜂蜜緩解。

蜂蜜水減肥法第2日

作用:深層排毒,收縮腹部

材料:蜂蜜、紅茶、綠茶。

搭配:清晨飲用一杯溫?zé)岬姆涿劬G茶,同樣用沖泡3分鐘的綠茶與1勺蜂蜜調(diào)制;

午餐則選用沖泡了2分鐘的紅茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜紅茶2杯作為主食,覺得饑餓的還可以增加1勺純蜂蜜;

晚餐同樣是2杯蜂蜜紅茶加1勺純蜂蜜。

效果:采用蜂蜜水減肥法第一天已經(jīng)排出了體內(nèi)的宿便,但是腸道粘膜上仍舊會附著很多毒素和垃圾,正是由于宿便被排空,第二天的食譜才能進(jìn)一步達(dá)到深層排毒效果。

蜂蜜水減肥法第3日

作用:稀釋腎毒,加速代謝

材料:蜂蜜、綠茶、薄荷。

搭配:清晨用一杯溫?zé)岬募兎涿鬯鳛樵绮?

午餐選用2杯蜂蜜紅茶,再搭配2勺純蜂蜜;

晚餐用少許薄荷開水煮3分鐘后,稍微放涼兌上2勺蜂蜜,飲用2杯作為主食;

效果:第三天基本已經(jīng)適應(yīng)了蜂蜜水減肥法的調(diào)整,腸胃中的毒素也會隨之排干凈。所以這一天主要是增加排尿次數(shù),讓腎臟和腎小球堆積的毒素排干凈。

3、其他蜂蜜水減肥食譜

蜂蜜蘿卜

材料:生姜10克、半根蘿卜、蜂蜜

方法:1、先將生姜片準(zhǔn)備好,將生姜片盡量切成碎碎的形狀。

2、接著將用熱開水沖兌蜂蜜,不過不能用太燙的水,40度左右為宜。

3、之后在蜂蜜水中放入生姜進(jìn)去,進(jìn)行攪勻后即可。

減肥功效:這款蜂蜜水食譜,既能幫助腸胃蠕動(dòng),同時(shí)如果是在早上服用,能幫助排毒和清腸的效果,促進(jìn)消化又能防止脂肪的堆積。

蜂蜜牛奶粥

材料:蜂蜜少許、牛奶300毫升、芝麻少許

方法:用小火將牛奶煮開之后,放入準(zhǔn)備好的蜂蜜后再加入芝麻末進(jìn)去,進(jìn)行攪拌后即可出鍋飲用。

減肥功效:牛奶有美白的效果,同時(shí)芝麻中富含了亞麻仁油酸,能幫助清除依附在血管中的膽固醇。同時(shí)秋冬季節(jié)服用的話,讓長時(shí)間吃油膩食物的人,能改善堆積在胃部的膽固醇。

4、溫馨小貼士

對于肥胖人群而言,三天減肥法效果比較理想,可以定期每月實(shí)行一次。如體重超標(biāo)想減掉5~10公斤的女性,每月可進(jìn)行2次,至少可輕3~4公斤。

5、不宜喝蜂蜜的人群

1、糖尿病人不能服用蜂蜜

每100克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克,果糖40克左右,蔗糖約2克,糊精約1克。

使血糖升高的恰恰就是葡萄糖和果糖,它們均為單糖,進(jìn)入腸道后無需消化可直接被吸收入血,從而使血糖升高,蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收,因此,蜂蜜的升血糖作用特別明顯。可見,糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

2、肝硬化患者不能喝蜂蜜

一般來說乙肝患者非常適宜喝蜂蜜,因?yàn)榉涿厶峁┑膯翁遣恍枰闻K分解合成,可以降低肝臟的負(fù)擔(dān),但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜,因?yàn)闀又馗闻K的纖維化。除此之外還要注意使用方法。

3、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜

蜂蜜營養(yǎng)價(jià)值高,是天然的滋補(bǔ)品。因此,很多新媽咪也會在寶寶的輔食中加點(diǎn)蜂蜜來調(diào)節(jié)口味,使?fàn)I養(yǎng)更高。不過專家指出,1歲以內(nèi)嬰幼兒不適合食用蜂蜜。為什么呢?因?yàn)榉涿墼卺勗臁⑦\(yùn)輸過程中,易于受到肉毒桿菌的污染,蜜蜂在采花粉的過程中可能把被肉毒桿菌污染的花粉和蜜帶回蜂箱。肉毒桿菌芽孢的生存能力很強(qiáng),甚至在100度的高溫下也可以繁殖生存。

因?yàn)閶雰焊闻K的解毒功能差,胃腸功能較弱,特別6個(gè)月以下的嬰幼兒,肉毒桿菌容易在腸道中繁殖,從而引起中毒。中毒癥狀常發(fā)生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8~36小時(shí),癥狀常包括便秘、疲倦、食欲減退。雖然嬰兒發(fā)生肉毒桿菌感染的幾率很小,但醫(yī)生還是建議:在孩子滿1歲以前,不要給他吃蜂蜜及其制品。

專家還提醒,1歲以上的嬰幼兒喝蜂蜜也要慎重,食用的量與大人相比要適當(dāng)減少。

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