小孩都是慢慢成長(zhǎng)起來(lái)的，在成長(zhǎng)的過(guò)程中，家長(zhǎng)都希望孩子長(zhǎng)得快長(zhǎng)得高，所以想要給孩子補(bǔ)鈣，鈣是骨骼成長(zhǎng)比不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，那么該如何給孩子補(bǔ)鈣呢？補(bǔ)鈣過(guò)程中要注意些什么呢？

1、如何正確補(bǔ)鈣

（1）補(bǔ)鈣時(shí)間有講究

0-5個(gè)月的寶寶若有足夠的母乳喂養(yǎng)或配方奶粉喂養(yǎng)，鈣的吸收基本可滿(mǎn)足小兒發(fā)育的需求。在寶寶6個(gè)月以后，隨著活動(dòng)量和食量的增加，骨骼發(fā)育更快，對(duì)鈣的需求量也日益增長(zhǎng)。所以，為了寶寶的正常發(fā)育在6個(gè)月以后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)鈣。

（2）兒童補(bǔ)鈣以適量為宜

根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》，6-12個(gè)月的寶寶鈣的推薦攝入量為400mg/日，1-3歲寶寶的攝入量為600mg/日，4-10歲寶寶為800mg/日。爸媽們?cè)诒ＷC正常飲食的情況下，酌量給寶寶服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

（3）兒童補(bǔ)鈣方式多多

除了時(shí)間和分量外，兒童如何科學(xué)補(bǔ)鈣還要講究方式方法。目前，常見(jiàn)的兒童補(bǔ)鈣方法主要有以下幾種：

食補(bǔ)：牛奶、海帶、蝦皮和豆類(lèi)產(chǎn)品都是優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)來(lái)源，能為寶寶提供充足的鈣質(zhì)，在日常飲食中可酌情多吃。水果方面，臍橙、柚子、橘子等都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣之選。

補(bǔ)鈣產(chǎn)品：與食補(bǔ)相比，補(bǔ)鈣產(chǎn)品的效果更加直接、穩(wěn)定、有針對(duì)性。但爸爸媽媽們要注意咯，不同年齡段的寶寶，選擇的補(bǔ)鈣產(chǎn)品也有不同。

2、不同鈣質(zhì)劑

1、碳酸鈣

含鈣量高，副作用小，價(jià)格便宜，吸收率高，可以達(dá)到40%，與牛奶相似，是全國(guó)人民易于接受而廣泛應(yīng)用的一種鈣制劑。

2、乳酸鈣

是我國(guó)傳統(tǒng)的鈣補(bǔ)充劑之一，其優(yōu)點(diǎn)是容易溶解，缺點(diǎn)是鈣含量低。這類(lèi)制劑有：乳酸鈣，含鈣13%；葡萄糖酸鈣，含鈣9%，制成片劑后含量更低，要達(dá)到成年人每日補(bǔ)充鈣1000毫克，需服用太多藥片，這是人們難于接受的。

3、磷酸氨鈣

是日本常用的補(bǔ)鈣品種，含鈣23.3%，相對(duì)較高，我國(guó)成都藥廠(chǎng)也有生產(chǎn)，每片含鈣量70毫克，含鈣量與藥品價(jià)格屬中等，但它的缺點(diǎn)是藥片崩解和吸收較難，加之它含磷高，對(duì)腎功能障礙者有害，因此應(yīng)用較少。

4、枸櫞酸鈣

含鈣量為21.1%，水溶性好，生物利用也較磷酸鈣好，其吸收不依賴(lài)胃酸，有泡騰片，更適合人服用。

5、活性鈣

是生物鈣(貝殼類(lèi))高溫煅燒而形成的鈣混合物，鈣含量高，但其水溶液是強(qiáng)堿性，對(duì)胃腸刺激性大，不適合老年胃酸缺乏者。與食物同食可減少胃腸刺激。

6、有機(jī)鈣

氨基酸鈣與蛋白贅合鈣在我國(guó)已開(kāi)始應(yīng)用。另外，補(bǔ)鈣不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過(guò)200毫克時(shí)，就會(huì)降低吸收率。

3、補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

【高鈣攝入會(huì)影響其他微量元素吸收】

嬰兒和青春期兒童骨骼生長(zhǎng)最快，鈣儲(chǔ)存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過(guò)量補(bǔ)鈣、重復(fù)補(bǔ)鈣、大量服用維生素D等做法并不科學(xué)，不但影響兒童胃口，還容易出現(xiàn)厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結(jié)石。同時(shí)，高鈣攝入還會(huì)影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對(duì)于貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。

【并不是每個(gè)孩子都需要補(bǔ)鈣】

四個(gè)月以?xún)?nèi)嬰兒母乳可以滿(mǎn)足其鈣的需要專(zhuān)家提醒，一般情況下對(duì)于4個(gè)月以?xún)?nèi)嬰兒，每天母乳所產(chǎn)生的鈣就完全可以滿(mǎn)足其生理需要，在孩子長(zhǎng)到五六個(gè)月時(shí)適當(dāng)增加輔食，補(bǔ)充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。1歲以?xún)?nèi)的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長(zhǎng)所需要的鈣量，對(duì)于那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒，建議可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣類(lèi)產(chǎn)品進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)鈣。

【均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)保證】

兒童骨健康專(zhuān)家表示，青春前期和青春期的青少年，雖然對(duì)鈣的需要量大于幼兒和學(xué)齡前兒童，但單純補(bǔ)鈣并不能明顯改善身高，均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)才是保證兒童骨健康最切實(shí)有效的途徑。在冷暖適宜的秋季，對(duì)于不明顯缺鈣的孩子可以通過(guò)豆制品、奶制品和魚(yú)肉等食物來(lái)補(bǔ)充，并且鼓勵(lì)孩子多做戶(hù)外活動(dòng)，配合陽(yáng)光的紫外線(xiàn)作用以促進(jìn)鈣在體內(nèi)的吸收，因?yàn)闀裉?yáng)和戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是最好的天然鈣制劑。