對于男性來說，壯陽是自古以來的話題，男人要展示自己陽剛的一面，有時(shí)候受到環(huán)境的影響，精神狀態(tài)不佳，需要食物進(jìn)補(bǔ)，那么男性壯陽補(bǔ)虛吃什么好呢？

1、壯陽補(bǔ)虛食譜

一：杜仲燉羊肉

中藥：杜仲

功效：補(bǔ)腎、緩解腰膝酸軟、疲倦遺精

二：清蒸鰻魚

鰻魚被譽(yù)為壯陽補(bǔ)腎的“魚類軟黃金”。

鰻魚又稱鰻鱺，分為河鰻和海鰻。它肉質(zhì)鮮美、細(xì)嫩，纖維質(zhì)很少，營養(yǎng)價(jià)值高，屬于高蛋白食用魚類，有“水中人參”、“魚類軟黃金”的美譽(yù)。

三：韭菜炒雞蛋

新鮮韭菜100克，洗凈切碎，雞蛋3只(去殼)，同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟佐食。

功能：溫中養(yǎng)血，溫腎暖腰膝。

四：健胃牡蠣湯

取牡蠣肉30克，香菇(水發(fā))20克，枸杞15克，米酒20 克，生姜絲15克，食油10克，鹽、味精、胡椒粉適量。將牡蠣肉洗干凈，香菇洗凈切碎。

《本草綱目》記載，吃牡蠣肉“能細(xì)潔皮膚，補(bǔ)腎壯陽，并能治虛，解丹毒”

2、壯陽補(bǔ)腎食物

1、韭菜

又稱起陽草,能溫補(bǔ)肝腎,助陽固精.熟食可治腎陽虛寒的陽痿.飲食上沒有特殊禁忌.

2、山藥

能滋腎益胃,補(bǔ)脾健肺,治腎氣虧損所致的遺精,陽痿等癥.須注意濕熱實(shí)邪者禁用.

3、核桃仁

能潤肺健腎,不論生熟皆能治腎虛膝冷,及陽痿遺精等癥.要注意痰色黃稠,痰火熾盛的咳嗽以及陰虛火旺的鼻出血忌用.

4、羊肉

《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有補(bǔ)腎作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低補(bǔ)腎效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。

5、驢肉

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。

成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、起無力等癥狀。

6、動(dòng)物腎臟

食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。

7、海參

可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

8、蝦

能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品。

3、壯陽補(bǔ)腎好習(xí)慣

1.要增強(qiáng)自信心

權(quán)力是最好的壯陽藥。做好生涯規(guī)范、好好調(diào)適自我，才能夠把最好的自己獻(xiàn)給另一半。

2. 要適度運(yùn)動(dòng)，保持好體力

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可提高自身免疫力和抗病能力。因此，運(yùn)動(dòng)也是革命的本錢。走路、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球是最適合男人的好運(yùn)動(dòng)。

3.要定期體檢，與醫(yī)師密切合作

很多藥品會(huì)讓那話兒軟趴趴，所以有問題時(shí)，請速向男性門診報(bào)到。與此同時(shí)在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費(fèi)咨詢。

4.要均衡營養(yǎng)

六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。所以有問題時(shí)，請速向男性門診報(bào)到。與此同時(shí)在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費(fèi)咨詢。