妹子們最討厭的事情就是自己比別人胖了，人長(zhǎng)胖了難得買(mǎi)衣服，穿衣服也不好搭，沒(méi)身材怎么敢秀自己！有些妹子最郁悶的就是怎么減肥都瘦不下來(lái)，這是為什么呢？快來(lái)這類尋找答案吧！

1、瘦不下來(lái)的原因

（1）吃東西時(shí)找理由

“今天辛苦了，獎(jiǎng)勵(lì)下自己”“明天開(kāi)始又得拼命了”“要是不吃，會(huì)得夏日倦怠癥的”諸如此類，在吃東西時(shí)找出一堆類似借口的理由，飯后習(xí)慣吃甜點(diǎn)，不吃的話總覺(jué)得意猶未盡。已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣的人要特別注意。你是否似曾相識(shí)呢？

（2）比一般人吃得快

“吃飽了”的信號(hào)由大腦飽食中樞發(fā)出后，約需15至20分鐘才能傳達(dá)到位。由于進(jìn)食速度太快，結(jié)果在食欲剎車(chē)前就已經(jīng)吃多了。

（3）看到半價(jià)標(biāo)簽就放進(jìn)購(gòu)物籃

在如果有常備零食的習(xí)慣，那么不光是在疲勞或是肚子餓時(shí)(才會(huì)吃)，“總覺(jué)得嘴巴閑得發(fā)慌”這樣的理由也會(huì)讓你大吃一通。

超市購(gòu)物時(shí)，雖然已經(jīng)事先定好購(gòu)物清單，但看到半價(jià)標(biāo)簽就放進(jìn)籃子里，你做過(guò)這樣的事吧?這很有可能會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食哦。

（4）邊看電視或邊玩手機(jī)邊吃飯

最近，邊看電視或邊玩手機(jī)邊吃飯的所謂“一心兩用吃飯法”越來(lái)越常見(jiàn)。明明已經(jīng)吃完飯了，卻還是左一口右一口停不下來(lái)，導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量，還會(huì)讓味覺(jué)變得遲鈍，總之害處多多。

薯片及餅干開(kāi)封后，心想“受潮了就不好了”，然后就吃了個(gè)精光。這正是熱量攝入過(guò)量的原因。

（5）幾乎不喝水，經(jīng)常喝果汁

不喜歡喝淡而無(wú)味的水，吃飯時(shí)喝的也是果汁或碳酸飲料。不利身體健康自不用說(shuō)，還會(huì)遮蓋食物本身的味道。愛(ài)吃蛋黃醬、芝麻醬等口味重的食物，口味重的東西，熱量當(dāng)然高。而這不只會(huì)導(dǎo)致肥胖，還有可能麻痹你的味覺(jué)。

“明天開(kāi)始減肥”“要是我動(dòng)真格的，隨時(shí)都能瘦下來(lái)”你這樣想過(guò)嗎？別那么天真啦，現(xiàn)實(shí)可沒(méi)這么簡(jiǎn)單哦。

2、吃不胖的原因

血虛，火就旺，這類人體內(nèi)的氣太盛、太足，敏捷好動(dòng)，有時(shí)容易亢奮沖動(dòng)，易患失眠等疾病。把不該氣化的也氣化掉了，也就是說(shuō)，把本該轉(zhuǎn)化為滋養(yǎng)機(jī)體的那部分精華給消耗掉了，其整體的新陳代謝呈現(xiàn)出一種病理性的亢進(jìn)狀態(tài)，因此出現(xiàn)“怎么吃都不長(zhǎng)肉”的現(xiàn)象。

一、先天體質(zhì)不同

不得不承認(rèn)，人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響確實(shí)比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營(yíng)養(yǎng)，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實(shí)際情況說(shuō)明：運(yùn)動(dòng)可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率，調(diào)理體質(zhì)。

二、腸胃消化不同

胃腸系統(tǒng)較弱，有一部分吃得再多也不會(huì)發(fā)胖的人，可能是因?yàn)槲改c系統(tǒng)較弱，消化吸收無(wú)法正常運(yùn)作，吃進(jìn)的食物以不消化的形態(tài)被排泄掉，致使身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，實(shí)際上與肥胖一樣處于一種病態(tài)。

三、飲食結(jié)構(gòu)不同

有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因?yàn)檫@些食物熱量含量相對(duì)較低；飲食結(jié)構(gòu)不同，提供給身體的營(yíng)養(yǎng)和熱量就不同。

四、生活習(xí)慣不同

當(dāng)你在等電梯的時(shí)候，你的朋友或許正在爬樓梯。仔細(xì)觀察身邊體型苗條的朋友，她們是不是每天比你多動(dòng)那么一點(diǎn)？現(xiàn)代辦公一族每天坐在電腦前，活動(dòng)量很少，所以我們利用休息的時(shí)間，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)一下。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。

3、健康減肥的方式

一、降低熱量的攝取

如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營(yíng)養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。

二、固定鍛煉

每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；騎自行車(chē)，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒(méi)有進(jìn)行過(guò)固定的鍛煉，開(kāi)始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。

力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體，應(yīng)請(qǐng)教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃。鍛煉前后要做伸展運(yùn)動(dòng)，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。