現(xiàn)代社會(huì)很多人視力都不怎么好，放眼大街就能見(jiàn)到好多戴眼鏡的人，視力不好一部分是由于看書、玩電子產(chǎn)品過(guò)多所導(dǎo)致的，但巨大的生活壓力也是罪魁禍?zhǔn)字?，它同樣?huì)對(duì)視力造成損害。

1、壓力大有損眼睛

人類的身體有一種神經(jīng)叫自律神經(jīng)，這種神經(jīng)會(huì)不經(jīng)自己的意志，控制身體的功能，像是讓內(nèi)臟運(yùn)作，調(diào)節(jié)血液流動(dòng)等，自律神經(jīng)可分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)這2種。

交感神經(jīng)是腦部和身體放松時(shí)運(yùn)作的神經(jīng)，從夜晚到黎明時(shí)會(huì)優(yōu)先發(fā)揮作用，這2種神經(jīng)會(huì)像翹翹板一樣因應(yīng)情況運(yùn)作，維持身體和心靈健康，假如套用眼睛的功能來(lái)看，就會(huì)變成這樣，當(dāng)交感神經(jīng)優(yōu)先發(fā)揮作用時(shí)，將會(huì)產(chǎn)生以下:

1)　瞳孔放大

2)　淚水量減少

3)　血管收縮(變細(xì))

4)　血壓升高

血管收縮　養(yǎng)分、氧氣難循環(huán)當(dāng)交感神經(jīng)優(yōu)先發(fā)揮作用時(shí)，則反之，換句話說(shuō)，交感神經(jīng)優(yōu)先發(fā)揮作用時(shí)，血管會(huì)收縮，養(yǎng)分、氧氣和體溫就難以遍及全身，因?yàn)楣ぷ?、人際關(guān)系或其他各種理由產(chǎn)生壓力后，交感神經(jīng)就會(huì)持續(xù)優(yōu)先發(fā)揮作用。因此，血管時(shí)常會(huì)處于被勒緊的狀態(tài)，血液循環(huán)會(huì)變差，當(dāng)然，眼睛的血液循環(huán)也會(huì)惡化。

壓力累積時(shí)，視力急速低落?；蛟S有的人在壓力累積時(shí)，會(huì)覺(jué)得視力急速低落，原因就在于此，防止血液循環(huán)不足的關(guān)鍵，就在于找到巧妙抒發(fā)的方法，以免累積壓力。

2、壓力大怎么緩解

(1)改變心態(tài)

想要改變現(xiàn)狀，首先得改變心態(tài)，心態(tài)健康的人，才不會(huì)被生活所擊垮，主要的目標(biāo)是放下心中的負(fù)擔(dān)，讓自己愉快輕松起來(lái)，引導(dǎo)自己往好的方面去想，如果實(shí)在不行甚至需要求助于心理醫(yī)生，心理問(wèn)題在生活節(jié)奏太快的現(xiàn)代社會(huì)中已經(jīng)成為較為普遍的一個(gè)問(wèn)題，但是很多人卻選擇忽視它，只有痛苦不堪的時(shí)候才想到要去尋求心理幫助，實(shí)際上如果你的心理出現(xiàn)問(wèn)題，在早期就可以咨詢心理醫(yī)生了，或者比較懂你的朋友，許多心理疾病甚至在聊天的時(shí)候就能被解決掉。

(2)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠改善身體機(jī)能，激活體內(nèi)的能量，能夠振作精神，給人帶來(lái)振奮之感，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠?qū)π睦頎顟B(tài)起到改善和修復(fù)作用，如果不能完全改變壓力大的心態(tài)，那么不妨試試用運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)改善，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以加強(qiáng)大腦對(duì)身體的控制力，帶來(lái)一種獨(dú)特的成就感，有此產(chǎn)生十足的動(dòng)力，來(lái)抵抗壓力的侵?jǐn)_。

3、壓力大吃什么好

（1）維生素B1

維生素B1素有“大腦維生素”之稱，對(duì)腦神經(jīng)的傳遞有重要作用，同時(shí)具有促進(jìn)食物消化吸收，加強(qiáng)氨基酸與碳水化合物新陳代謝。缺乏的話會(huì)導(dǎo)致身體乏力，無(wú)精打采。

營(yíng)養(yǎng)來(lái)源：全谷類、瘦肉、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟等。

（2）維生素B2

維生素B2會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合，形成多種不同重要酵素，參與身體新陳代謝和影響生物氧化，用于促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞再生，增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞。

缺乏時(shí)容易有肌耐力不足以及疲勞現(xiàn)象發(fā)生。

營(yíng)養(yǎng)來(lái)源：牛奶、大豆、肉類、肝、腎、蛋類、酵母等。

（3）煙酸

煙酸又稱維生素B3，用于補(bǔ)充身體能力，促進(jìn)新陳代謝，身體必不可少。

缺乏會(huì)導(dǎo)致體重減輕，疲勞乏力，記憶力差、失眠，情緒不穩(wěn)等。

營(yíng)養(yǎng)來(lái)源：肝、腎、瘦肉、全谷、豆類、乳類、綠葉蔬菜等。

（4）維生素B12

維生素B12又稱鈷胺素，主要生理功能是參與制造骨髓紅細(xì)胞，防止惡性貧血；防止大腦神經(jīng)受到破壞。可用來(lái)消除煩躁不安，集中注意力，增強(qiáng)記憶及平衡感。

缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血以致身體含氧量，進(jìn)而產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。

營(yíng)養(yǎng)來(lái)源：動(dòng)物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品等。