葉酸其實(shí)是一種維生素，我們都知道維生素的特性，維生素是不會直接給身體提供營養(yǎng)，被身體吸收的，而是通過調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝過程而起作用，并且維生素是必須通過外界來獲取，這也是為什么很多人會選擇葉酸片來補(bǔ)充葉酸，那么，斯利安葉酸片如何服用效果最佳？怎樣發(fā)揮葉酸片的最佳效果？。

1、葉酸片的服用方法

合理補(bǔ)充葉酸是預(yù)防嬰兒出生缺陷的一種方法，女性在平時應(yīng)該多注意補(bǔ)充葉酸，準(zhǔn)備懷孕的女性和準(zhǔn)媽媽尤其需要攝入一定葉酸量。那么，斯利安(葉酸片)如何服用效果最好呢?

小小葉酸片起著很重要的作用，未準(zhǔn)媽媽在懷孕前服用葉酸增補(bǔ)劑，可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管畸形的發(fā)生，那么未準(zhǔn)媽媽該怎么科學(xué)、合理的服用葉酸呢?

預(yù)防神經(jīng)管出生缺陷美國疾病控制與預(yù)防中心指出，如果女性在受孕前至少1個月，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險降低50%?70%。

減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險。先兆子癇是妊娠特有的一種并發(fā)癥，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%?8%的準(zhǔn)媽媽。

其次，降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險中國營養(yǎng)學(xué)會建議從孕前2?3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，除預(yù)防神經(jīng)管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險。

總的來說，為了孕媽們的安全著想，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用斯利安(葉酸片)，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，一天一次，一次一片，這樣才能有較好的效果。

2、補(bǔ)充葉酸的食物推薦

富含葉酸食物1：谷物類食物

含有葉酸的谷物類食物有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。準(zhǔn)備懷孕的女性可根據(jù)自己的喜好選擇。

富含葉酸食物2：水果

含有葉酸的水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。下面小編分享一道富含葉酸的水果泥。

香蕉薯泥：準(zhǔn)備適量的香蕉馬鈴薯、草莓和蜂蜜。做法：先將香蕉去皮、搗碎;馬鈴薯洗凈、去皮，放入鍋中蒸熟后，壓成泥，放涼;然后把將香蕉泥、馬鈴薯泥混合，拌上草莓，蜂蜜即可。

富含葉酸食物3：深綠色蔬菜

含有葉酸的深綠色色蔬菜有萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。分享一道富含葉酸的蔬菜食物。

含有葉酸的深綠色色蔬菜有萵苣、菠菜

燒油菜：準(zhǔn)備油菜、豬油、植物油、醬油、蔥段姜末、雞精、鹽適量。做法：將油菜洗凈、切段;鍋內(nèi)放少許油，燒熱后先放豬油丁炒至半透明，再加蔥段、姜末，隨即放油菜稍加翻炒即可。

富含葉酸食物4：動物食物

含有葉酸的動物食物有動物的肝臟、腎臟、禽肉(如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉)及蛋類等。分享一道含葉酸的肉類食物。

鮮筍紅燒肉：準(zhǔn)備五花肉、罐頭筍、青菜花、蔥頭、紅棗適量。做法：將蔥頭洗凈，切片;五花肉切成正方形、罐頭筍切塊，放入開水中燙一下，撈出;再在鍋中倒入2大匙油燒熱，放入蔥頭爆香，加紅棗、罐頭筍、五花肉煮開，改小火煮至五花肉熟爛，再加入淀粉勾芡，撒上香油，盛入盤中;最后把青菜花洗凈，放入開水中汆燙、撈出瀝干，放入五花肉盤中，淋上適量鹵汁即可。

富含葉酸食物5：豆類、堅果類食物

含有葉酸的豆類及堅果類食物有黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、葵瓜籽、花生等。