飯后散步是許多人都有的一種生活習(xí)慣，因為在很多人的眼里，飯后是需要運動鍛煉的，這樣才不會導(dǎo)致長胖，同時還有助于促進食物消化，但其實并不是所有人都適宜飯后散步的，那么哪些人不可以飯后散步？胃下垂的人飯后立刻散步有什么壞處？

1、70歲以上老年人

對70歲以上的老年人來說，散步已經(jīng)算一種中等強度的運動，很容易加重心臟的負擔。飯后應(yīng)該適當?shù)男菹?，待心肌供血改善之后再進行散步。而且老年人進行散步鍛煉一天2次即可，早晚半小時左右以自身身體感覺舒適為宜。

2、體質(zhì)較差的人

如果是體質(zhì)較差、體弱多病的人來說，飯后胃容量增加，此時立即散步很容易增加胃的震動，加重其負擔，嚴重時還可能造成胃下垂。一般飯后需要平臥1分鐘，休息后再進行散步。

3、患有胃下垂的人

患有胃下垂的人飯后進行散步，很容易出現(xiàn)腹脹不適，甚至是惡心、嘔吐的現(xiàn)象，所以不建議患者飯后立即散步。

4、患有貧血等病的人

患有貧血、低血壓的人如果是飯后進行散步的話很容易因為大量的血液供給給胃部后，腦袋供血不足出現(xiàn)頭昏、目眩、甚至是昏厥的現(xiàn)象。

5、患有心腦血管疾病的人

患有高血壓等心腦血管疾病的患者不宜飯后進行運動，因為飯后胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)就減少了，另外吃完飯后胃部膨脹可反射性的引起冠狀動脈收縮，心肌供血減少很容易加重病情，甚至是引起中風(fēng)等意外。

6、患有肝炎的人

對肝炎病人來說，飯后胃腸道消化吸收負擔增加，血液循環(huán)加快，進入肝臟的各種營養(yǎng)物質(zhì)也增多了，肝臟的各種功能活動必定要加強。飯后進行散步會導(dǎo)致四肢血流量增加，肝臟血流量減少。不利于肝臟活動。一般需要休息2小時之后再散步。

7、散步的好處

1.減低心血管疾病風(fēng)險

一直以來，散步被視為最溫和的運動，多項研究證明，每天堅持散步可以加強心肺功能，促進身體血液循環(huán)，降低中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險。

2.保持身材，促進代謝

美國一項研究結(jié)果顯示，每天走上半小時，一周堅持6天，不僅可以保持良好身材，還能減輕代謝綜合征帶來的不良影響。這項研究結(jié)果發(fā)表在去年12月的《美國心臟病學(xué)雜志》上。

3.對身體其它方面的好處

堅持散步，可以降低高血壓或肥胖癥的可能性；改善膽固醇指數(shù)；強壯肌肉，更有利于腿部和腹部的鍛煉；減緩緊張和壓力；有利于緩解關(guān)節(jié)炎的疼痛，改善骨質(zhì)健康，還能預(yù)防蛀牙。