經(jīng)期是女性每個(gè)月都要經(jīng)歷的特殊生理期，在經(jīng)期的時(shí)候女性的身體抵抗力會(huì)有所下降。但是在經(jīng)期女性體內(nèi)的荷爾蒙會(huì)有所變化，有助于脂肪的燃燒，所以很多女生都想要在經(jīng)期的時(shí)候進(jìn)行減肥。但是經(jīng)期減肥對(duì)女性的身體會(huì)有一定的傷害，那經(jīng)期減肥主要有哪些傷害呢？

1、造成經(jīng)血逆流

很多妹紙為了在經(jīng)期能有很好的減肥效果，就在月經(jīng)期間進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)甚至是劇烈運(yùn)動(dòng)。但是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使月經(jīng)來的不順暢，容易使得經(jīng)血不是很正常的流出宮頸，而是會(huì)經(jīng)過輸卵管達(dá)到盆腔，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥，引起痛經(jīng)，甚至是不孕的情況。

2、導(dǎo)致黃體破裂

黃體破裂最容易發(fā)生是在每次月經(jīng)期后的一周內(nèi)，在這個(gè)時(shí)期，美眉們?nèi)绻麨榱藴p肥而去進(jìn)行劇烈的奔跑、跳躍等運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腹部壓力升高，使得成熟的黃體破裂。嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致大量?jī)?nèi)出血，甚至出現(xiàn)出血性休克。

3、發(fā)生月經(jīng)量異常的情況

如果在經(jīng)期不當(dāng)?shù)臏p肥，可能會(huì)因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)或使用節(jié)食減肥而抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，影響了體內(nèi)性激素的正常水平，從而使得正常月經(jīng)的形成和周期異常，發(fā)生月經(jīng)期延遲或月經(jīng)量減少等月經(jīng)不調(diào)的情況。

4、容易引起貧血

在經(jīng)期進(jìn)行減肥也是需要一日三餐正常用餐的，如果為了減肥效果，在這個(gè)期間進(jìn)行節(jié)食的話，攝入的營(yíng)養(yǎng)不充足，再加上月經(jīng)期間有些妹紙?jiān)陆?jīng)量就多，就會(huì)引起頭暈、疲累現(xiàn)象，容易因營(yíng)養(yǎng)跟不上導(dǎo)致缺鐵性貧血。

5、容易引發(fā)疾病

月經(jīng)期間女性身體免疫力本身就弱，這時(shí)再不好好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而是進(jìn)行各種各樣的減肥方法的話，有可能身體的某些疾病的產(chǎn)生。

6、經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)

在經(jīng)期進(jìn)行減肥，不僅不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，像游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)也是不宜進(jìn)行的。而且還要保證飲食上的營(yíng)養(yǎng)均衡，避免吃寒涼食物如冷飲、葡萄柚、西瓜、綠豆等。

7、溫馨小貼士

妹紙們想要在經(jīng)期進(jìn)行減肥，要在不傷害身體的情況下進(jìn)行，否則會(huì)得不償失。

8、經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)

1、注意營(yíng)養(yǎng)

在經(jīng)期減肥的時(shí)候，是要充分注重營(yíng)養(yǎng)的。女性在月經(jīng)期身體是比較虛弱的，需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充才能滿足身體的需求。所以在經(jīng)期就算是實(shí)行減肥，也要保證一日三餐的營(yíng)養(yǎng)均衡。

2、不要節(jié)食減肥

很多女生會(huì)認(rèn)為，在經(jīng)期進(jìn)行節(jié)食，減肥效果會(huì)更好。確實(shí)攝入能量少，可以起到好的減肥效果。但是在經(jīng)期節(jié)食減肥，對(duì)身體的傷害是會(huì)很大的，容易導(dǎo)致貧血、月經(jīng)不調(diào)、免疫力下降等情況的發(fā)生。

3、要定時(shí)定量的飲食

經(jīng)期減肥也是要定時(shí)定量的飲食的，不能因?yàn)橐獪p肥就減少一頓。定時(shí)定量的用餐，能避免血糖不穩(wěn)定，減少情緒不穩(wěn)定、疲勞等身體不適情況。

4、節(jié)制吃甜食

很多女生認(rèn)為在經(jīng)期減肥時(shí)不需要控制吃甜食的量，因?yàn)榕越?jīng)期時(shí)代謝是比較旺盛的，覺得吃再多也是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。但如果一下子過量的攝入糖分，會(huì)容易在體內(nèi)堆積無法完全代謝，最終會(huì)導(dǎo)致肥胖。而且攝入過多的甜食容易使得身體血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適感。因此在經(jīng)期還是盡量少吃甜食。

5、經(jīng)期不宜喝茶減肥

因?yàn)楹炔枋怯邢饽伒墓πУ?，所以平時(shí)也有人有喝茶來進(jìn)行減肥。但是因?yàn)椴枋呛休^強(qiáng)堿性的，在經(jīng)期減肥時(shí)喝茶會(huì)容易加劇痛經(jīng)，所以經(jīng)期減肥不要用喝茶的方式。