在生活中有很多讓你都有體內(nèi)濕氣較重的癥狀，這會對健康造成很很多不利的影響，而且由于濕氣較重的影響，人體還很容易出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象，因此需要做好祛濕的工作，那么祛濕可以減肥嗎？祛濕能減肥嗎？祛濕祛濕是可以減肥的，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、祛濕可以減肥嗎

可以。從中醫(yī)角度來看，肥胖的人大多痰濕、氣虛，體內(nèi)濕氣過重，也偏好重口味，常攝取高油高鹽高脂肪的食物，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，身體酸堿性失衡。要減肥，需要祛濕以改善脾胃，利便排毒，消水腫，以達(dá)到瘦身目的。

2、如何祛濕減肥

(1)運(yùn)動祛濕減肥

祛濕首先要排出身體多余水分，運(yùn)動可以使人大量排汗，排出身體多余水分和毒素。運(yùn)動過程中還能燃燒脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。跑步、游泳、瑜伽都是理想的運(yùn)動祛濕減肥方法。

(2)食療祛濕減肥

日常飲食多攝取一些利水、健脾、祛濕的食物，如薏仁、紅豆、山藥、冬瓜、海帶等。西瓜雖然有很好的利水作用，但是西瓜性寒，體質(zhì)濕寒的人不宜多吃。

3、祛濕減肥食譜

(1)冬瓜海帶湯

材料：冬瓜100克、海帶100克。

做法：將冬瓜和泡發(fā)的海帶洗凈切片。把海帶放入鍋中，加適量清水，待水滾后去浮沫，放入冬瓜，煮至食材熟透，加鹽調(diào)味即可。

(2)薏仁紅豆粥

材料：薏米50克、紅豆100克。

做法：將薏米與紅豆洗凈，提前泡發(fā)。將薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開。等湯煮沸后，加入紅棗。轉(zhuǎn)中小火慢燉，至紅豆熟軟即可食用。

4、如何判斷是否濕氣過重

看舌苔：舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有濕寒；舌苔粗糙、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱。

看大便：大便溏軟不成形，總感覺排不凈，手紙也擦不干凈，這種現(xiàn)象也是濕氣過重的表現(xiàn)。

5、濕氣太重的危害

1、體內(nèi)濕氣大=油性大火氣不暢易長痘

人一般長痘痘的原因有二：一是體外因素；二是體內(nèi)環(huán)境因素，體外因素一般對痘痘只是起到了秀發(fā)的作用，而體內(nèi)環(huán)境才是長痘痘的決定因素。

從中醫(yī)角度看，長痘痘是因?yàn)樯眢w油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導(dǎo)致體內(nèi)熱氣堆積，從而誘發(fā)痘痘。而油性大，則是我們所說的“濕氣重”。

2、肥胖+浮腫

濕氣入皮下，會影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān)，就像馬車超載一樣，有時甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。

3、傷害關(guān)節(jié)

濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。

4、影響排泄

濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細(xì)胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。

6、濕氣太重易誘發(fā)的疾病

1、月經(jīng)病

久居濕地或冒雨涉水，常可感受外濕而致月經(jīng)前后肢體疲倦，疼痛，頭重納呆或低熱難退，經(jīng)行不暢或經(jīng)前腹瀉，月經(jīng)量少，痛經(jīng)，經(jīng)閉，甚則引發(fā)不孕癥。

2、帶下病

“濕土之氣同類相召”，內(nèi)外濕相合，濕困脾土致使脾虛運(yùn)化失職，水濕泛濫，下注胞宮致帶脈失約則見帶下量多，濕邪化熱傷絡(luò)或成濕熱濕毒，則帶有青、黃、赤、白、黑之分?！陡登嘀髋啤吩疲骸胺驇抡呔闶菨癜Y?！?

3、妊娠病

水濕內(nèi)停，氣化不利，在妊娠早期?？芍氯焉飷鹤杓又?，而見頭悶嘔惡，胸悶納呆，嘔吐不欲食。妊娠濕盛?？梢鹛ニ[滿，妊娠水腫，腹瀉，?？捎醚a(bǔ)中益氣湯加減治療。

4、產(chǎn)后病

婦人產(chǎn)后“多虛多瘀”，氣血雙虧，脾胃不足，最易濕邪相犯而致產(chǎn)后吐瀉，水腫，惡露不行，肢體酸疼。