生活中很多人都存在減肥的苦惱，想要找到一種有效的方法來快速減肥。3337減肥法就是網(wǎng)上非常流行的一種減肥方法，這種方法減肥效果非常明顯而且快速，所以很多人都想要嘗試一下這種減肥方法。那3337減肥法具體是怎么操作的呢？

1、什么是3337減肥法

3337減肥法是分兩個周期進行的，每個周期又分為了3天、3天、3天、7天四個階段。將食物嚴(yán)格按照3：3：3：7的比例來進行分配，限額限量的控制和安排每天的食物。

2、3337減肥法的減肥原因

3337減肥法追根究底實際上是一種節(jié)食減肥的方法，嚴(yán)格控制每天攝入的食物和熱量，從而得到瘦身的效果。而且在3337減肥法里面黑咖啡和蘋果是占據(jù)比較重要的地位的，可以通過黑咖啡和蘋果的減肥作用，來消耗身體的多余脂肪。

3、3337減肥法怎么做

3377減肥法中第一個3天，在3天內(nèi)，每天是喝黑咖啡，不限制喝水；第二個3天，每天吃蘋果，不能喝水；第三個3天，連續(xù)喝3天黑咖啡，不限量喝水，最后一個7天，早餐可以吃雞蛋，午餐或晚餐可以喝咖啡或綠茶。

3337減肥法第一周期

3天：每天3杯黑咖啡，水不限

3天：每天蘋果3個，不喝水

3天：每天3杯黑咖啡，水不限

7天：每天早一個雞蛋，中午喝杯濃濃的綠茶或咖啡，晚一根黃瓜。

4、3337減肥法第二周期

3天：每天三杯咖啡，水不限

3天：每天蘋果3個，不喝水

3天：每天三杯咖啡，水不限

7天：青菜湯，早餐或午餐喝。

5、3337減肥法的減肥效果好嗎

3337減肥法在第一個周期就可以幫助瘦身10-20斤，在一周內(nèi)減15斤也是能做到的。而且第一個周期的第一個只喝黑咖啡的3天就能幫助瘦6斤以上，就不用說要實行兩個周期了。所以說3337減肥法的減肥效果是很好的。

6、溫馨小貼士

3337減肥法其實就是變相的節(jié)食減肥，這樣長時間的不攝取其他食物營養(yǎng)，會對身體造成很大的傷害的，建議美眉們還是不要采用這種方法來減肥，而是要遵循健康減肥的原則，運動跟飲食結(jié)合，健康瘦身。

7、3337減肥法的危害

1、導(dǎo)致精神緊張

3337減肥法一個周期就有3天的時間是只喝黑咖啡的，平常適量的喝點咖啡能幫助提神醒腦，但是這樣只喝咖啡會容易導(dǎo)致中樞神經(jīng)長時間處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、精神緊張、甚至出現(xiàn)耳鳴、頭暈的情況。

2、引起骨質(zhì)疏松

咖啡作為3337減肥法中的主要食物，長期飲用的話，黑咖啡中含有的咖啡因容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)的流失加快，嚴(yán)重的話會引起骨質(zhì)疏松。

3、造成胃部疾病

3337減肥法中不管是咖啡還是蘋果，都還能刺激胃酸分泌的，但是由于喝咖啡和吃蘋果的時候都是不能吃其他食物的，沒有足夠的食物提供給胃部進行消化，會使得胃酸和胃蛋白酶過多從而對胃進行攻擊，長時間容易引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。

4、引起低血糖

3337減肥法可以說是長達半個月的時間不吃主食，甚至是不攝入碳水化合物和糖分，這樣做是可能因主食營養(yǎng)的缺乏，發(fā)生體內(nèi)血糖含量降低，出現(xiàn)頭暈、心悸等低血糖現(xiàn)象。

5、導(dǎo)致營養(yǎng)不良

3337減肥法前幾天光是喝咖啡和吃蘋果，后面幾天也只是簡單的吃點青菜類，完全不能身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求，不能維持營養(yǎng)的均衡，長久使用這個方法，是會發(fā)生營養(yǎng)不良的情況的，甚至導(dǎo)致氣血不足，出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。

6、導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂

雖然3337減肥法可以在短時間內(nèi)有很好的減肥效果，但是女性在短時間出現(xiàn)體重下降過快的情況，是會出現(xiàn)脂肪代謝不正常、內(nèi)分泌紊亂的。還會因為內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)甚至嚴(yán)重的還會造成不孕。

7、記憶力下降

3337減肥法的兩個周期是攝入碳水化合物是極少的，而人的大腦活動是需要葡萄糖作為能量的，葡萄糖是需要通過血液來持續(xù)提供。如果身體的碳水化合物攝入不足，為大腦供應(yīng)的葡萄糖就會相對減少，對于記憶力會有很大的影響，嚴(yán)重的話可能會導(dǎo)致記憶力下降。

8、容易掉頭發(fā)

頭發(fā)的生長也是離不開各種營養(yǎng)物質(zhì)的，但是3337減肥法攝入的能量是有限的，像蛋白質(zhì)、脂肪酸和碳水化合物等都是3337減肥法攝入比較少而頭發(fā)生長需要的營養(yǎng)物質(zhì)，長久下來，會導(dǎo)致頭發(fā)干燥、掉頭發(fā)的情況。