大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 不吃早餐能減肥嗎?不吃早餐會胖嗎?[圖]

不吃早餐能減肥嗎?不吃早餐會胖嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-19 08:47 早餐早上減肥

早餐是一天中最重要的一餐,它決定了你一天的工作狀態(tài)和精力,雖然大家都知道早餐的重要性,但是仍然有很多人選擇不吃早餐,理由是減肥,也有的人是因?yàn)橄胍嗨粫海瑳]有時間吃,所以干脆就不吃,就當(dāng)減肥,但是,不吃早餐真的可以減肥嗎?下面一起來看看。

不吃早餐能減肥嗎?不吃早餐會胖嗎?(1)

1、不吃早餐不能減肥

看上去不吃早餐減少了熱量的攝入,但是由于早餐和前一天的晚餐間隔時間太長,不吃早餐,挨到中午,很多人幾乎已經(jīng)“饑不擇食”了,午飯一頓狼吞虎咽,身體攝入的熱量更多,因此不吃早餐不利于減肥。

2、吃早餐不會長胖

合理的吃早餐不會胖。一般來說,人體的新陳代謝以上午最強(qiáng),吃早餐是為了身體一天的活動攝取能量,早餐是減肥中最重要的一餐,不僅要吃,而且要吃的有營養(yǎng)。

3、不吃早餐會胖的更快

但不吃早餐打亂了生理循環(huán)才會發(fā)胖。早餐不吃或吃得太簡單的人,根本無法提供足夠的熱量和營養(yǎng),等到午餐、晚餐的時間,脂肪消耗的能力變差,結(jié)果是吃進(jìn)的熱量比消耗的熱量多,不但不能減肥,反而會招致更多脂肪。

4、吃早餐的重要性

早餐對于人的一天有著重要的作用,早餐吃得好,一上午都會精力充沛,辦事效率高,反之,則會影響工作,甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、心慌、臉色蒼白、暈倒等低血糖癥狀。

5、不吃早餐的危害

早產(chǎn)食譜總的各種營養(yǎng)素的量應(yīng)該占到全天總熱量的30%。經(jīng)常不吃早餐會增加膽結(jié)石、便秘及中風(fēng)、心肌梗塞的危險。

6、早餐怎么吃減肥

1、“早餐要吃得像皇帝”這是營養(yǎng)專家們的飲食建議,很多年輕的上班族都不太注重早餐,隨便用餅干對付一下,甚至不吃早餐,等到中午“補(bǔ)”回來。專家認(rèn)為早餐可以提供全天30%的能量和營養(yǎng),是其他餐次補(bǔ)不回來的。不吃早餐除了會造成低血糖,很多膽、胰腺的疾病也與不吃早餐有關(guān)。

2、不吃早餐是不行的,但早餐吃得過于精細(xì)也是無益的?!俺缘孟窕实邸辈皇侵冈绮鸵嗌莩蘧?xì),而是說早餐營養(yǎng)要全面。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養(yǎng)不同樣樣要有。精美的西點(diǎn)雖然口味好,但營養(yǎng)單一,而且很容易被消化,不“頂餓”。好的早餐不僅要有營養(yǎng)還要“頂餓”,因?yàn)樯衔缤ǔJ侨藗児ぷ鞅容^集中的時間,如兩個小時就消化完了,10點(diǎn)多鐘就餓了,接下來就沒法工作了。

3、理想的早餐最好有粥,專家建議燕麥粥更好一些,不僅營養(yǎng)豐富而且持續(xù)消化的時間比較長,可以在粥里放五六顆紅棗補(bǔ)充VC,這樣早餐中的主食和水果都有了,如果有時間可以做個番茄炒蛋,這樣蔬菜和雞蛋也都有了。早餐牛奶是不能少的,它的營養(yǎng)自不必說,而且它的消化時間大約3個小時,比粥多了一倍。主食最好選米飯或者薯類,要比面包饅頭好一些。

4、路上吃損害健康

為了能多睡一會,很多人寧愿把早餐放在上班的路上。在街邊吃小吃或邊走邊吃,營養(yǎng)專家表示,早餐不僅要吃得營養(yǎng),更要吃得健康。醒了就上路,路上吃早餐,這樣的習(xí)慣對身體健康影響非常大。早餐前一個小時最好喝杯水,以幫助消化液的分泌,在上班的路上,細(xì)嚼慢咽是不可能的,走路的時候血液無法充分到胃幫助蠕動消化,由此造成了消化不良。因此為了健康早起一點(diǎn)吃頓早餐是劃算的。

最新文章

  • 運(yùn)動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評論