克魯斯8分鐘減肥法是網(wǎng)上非常流行的一種減肥方法，其主要是通過運動和飲食調節(jié)來進行減肥，每天只需運動8分鐘就會有很好的減肥效果。但是很多人在堅持這種減肥方法的時候擔心會出現(xiàn)反彈的情況，那克魯斯減肥法會反彈嗎？

1、克魯斯8分鐘減肥法會反彈嗎

克魯斯8分鐘減肥法一般不會出現(xiàn)反彈。

克魯斯8分鐘減肥法是同時兼顧了運動和飲食，符合健康的減肥方式，適當?shù)倪\動加上合理的飲食。在使用克魯斯8分鐘減肥法后幾乎能形成一個比較特定的生活習慣，不會因為結束了使用減肥方法也有大的變動，因此克魯斯8分鐘減肥法一般不會出現(xiàn)反彈。

2、克魯斯8分鐘減肥法為什么不會反彈

減脂是需要培養(yǎng)合理的飲食和進行適當?shù)倪\動鍛煉，才會真正的實現(xiàn)減脂效果不出現(xiàn)反彈。而克魯斯8分鐘減肥法也是如此，它沒有節(jié)食和急性運動，而是將每天的鍛煉和飲食安排的比較簡單和容易堅持，一般使用這個減肥法的人，在一個月左右就能養(yǎng)成比較好的生活習慣，如在運動鍛煉、飲食和休息方面。

使用克魯斯8分鐘減肥法不僅是可以幫助減去身上的贅肉，還能幫助調整生活習慣，讓人充滿活力，精神和健康狀態(tài)都越來越好。因此克魯斯8分鐘減肥法是一個比較健康的減肥方法，一般是不會出現(xiàn)反彈的。

3、如何避免克魯斯8分鐘減肥法出現(xiàn)反彈

雖然說克魯斯8分鐘減肥法一般不會出現(xiàn)反彈的情況，但是也不排除特殊情況，所以在進行克魯斯8分鐘減肥法時要做好下面幾個方面避免出現(xiàn)體重反彈。

堅持連續(xù)使用一個月

雖然說使用克魯斯8分鐘減肥法可以每周瘦1-2斤，但是要連續(xù)使用1個月，減肥效果才會更明顯，體重也能更穩(wěn)定。再加上使用一個月的克魯斯8分鐘減肥法才能幫助養(yǎng)成一個好的生活習慣，所以使用這個減肥方法，需要堅持使用上1個月。

4、進行合理的飲食

在使用克魯斯8分鐘減肥法減重成功之后，也不能因為已經(jīng)瘦身成功，就去無節(jié)制的飲食，進行暴飲暴食，這樣不出現(xiàn)體重反彈的情況才會奇怪。因為這個減肥法只是對于飲食中主食、蔬菜、肉類的比例進行了優(yōu)化，在結束這個減肥法之后，還是可以保持之前的飲食習慣。

5、堅持進行運動

減肥期間每天只是需要早晨進行8分鐘的小鍛煉就能幫助瘦身，在結束這個減肥方法之后，每天還是可以進行一些小的運動的，雖然不一定是之前那個8分鐘運動，但是只要能堅持運動，就能幫助消耗體內的脂肪。

6、溫馨小貼士

克魯斯8分鐘減肥法其實所倡導的是一個健康的生活方式，是希望能夠健康的進行減肥，而不是要去通過吃減肥藥、節(jié)食、大量過激運動的方式來獲得瘦身。

7、鍛煉方法

1、早晨做8分鐘鍛煉

手扶椅背、窗臺或桌面等倚靠物；左腿撐地，右腿最大限度后踢；速度要緩慢，控制好幅度；重復10次，同樣的方法換左腿，每條腿做2組。

2、調整飲食

每天一日三餐的安排中，對主食、肉食、蔬菜比例進行優(yōu)化。要保證足夠的膳食纖維的攝入和蛋白質的補充，而且要減少碳水化合物的攝取即減少食物熱量的攝入，一日三餐要定時定量的吃。每天有幾個時間可以吃點零食和小吃，如上午10:00或下午的15:00左右，適量的吃些低熱量零食，能幫助促進身體的新陳代謝。

3、形成合理休息時間

在進行克魯斯8分鐘減肥法時，要早睡早起，將之前已經(jīng)逆轉的生物鐘調整過來。在好的睡眠基礎上再配合克魯斯8分鐘減肥法中安排的心理暗示和激勵自己等技巧，來幫助燃燒體內脂肪。

4、每天進行記錄

在進行克魯斯8分鐘減肥法時，腦子里不用每天都想著減肥兩字，把每天的食譜和鍛煉方法給記錄下來就可以了。不用有什么特殊的飲食和健身房之類的。