3、戒煙的方法有哪些

1.撇清關(guān)系法

戒煙總是戒不斷?也許你沒把家里的香煙，打火機，煙灰缸等器具清理干凈!下定決心戒煙后，首先應(yīng)向親朋戚友們通告，摒棄所有與香煙相關(guān)的煙灰缸，打火機等器具，扔掉或收起來，以免戒煙過程中受刺激誘惑。

當(dāng)然，把以往的衣物做一次“大清潔”，洗凈殘留在衣物上的煙熏味也不失為戒煙的好辦法，而戒煙過程中避免或遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境對戒煙也有很大的幫助。

2.轉(zhuǎn)移注意力法

運動

戒煙是一個漫長又痛苦的過程，什么情況下人們會產(chǎn)生吸煙的想法呢?答案是無聊時，心情郁悶的時候。所以空暇的時間可以參加一些戶外的體育鍛煉，借助其他的運動來轉(zhuǎn)移吸煙的注意力。

口香糖

吸煙的習(xí)慣并非一時三刻便可適應(yīng)的，這時可以適當(dāng)買一些口香糖等物品，想吸煙了就嚼兩顆。嚼著嚼著嘴巴不寂寞了，吸煙的想法自然也會消失。

牙簽

牙簽的用途和口香糖的作用是相同的!不抽煙了，嘴巴，手難免會不適應(yīng)。下意識想叼根煙是無可厚非的，往嘴巴里叼根牙簽，手里塞點其他東西試試。雖說嘴上叼牙簽不太雅觀，但總比叼著煙強吧?

3.逐漸遞減法

或許有人會說：“小編你倒是說得容易，十幾年，甚至幾十年的煙癮怎能說戒就能戒?”煙癮難戒?若是覺得吸煙已經(jīng)成為生活中的一部分了，的確是難斷。

這時不妨可以選擇逐漸遞減法來戒煙，從剛開始的每天吸2~3包香煙，再到每天1根甚至不抽煙的時候?？梢詾樽约褐贫ㄒ粋€合理的目標(biāo)，更改每日的抽煙量，并且是遵循逐漸減少的一個原則。

吸煙不僅對自己危害極大，而且對周圍人的危害也是非常巨大的，特別是在較為封閉的環(huán)境中，如果長期吸入二手煙，對健康造成的危害將更加巨大，吸煙雖然帶來的危害當(dāng)時不會反饋出來，但是時間久了，就會造成不可逆轉(zhuǎn)的危害，因此了為自身了家人的健康，不要吸煙！