女性朋友在月經(jīng)期間身體是非常虛弱的,所以女性朋友在月經(jīng)期生活方面一定要多加注意,尤其是在飲食方面,很多女性朋友在月經(jīng)期間仍然保持這以往的生活習(xí)慣,吃辛辣食物,碰冷水等等。這些行為對(duì)于女性朋友的身體健康是極為不利的,所以在日常生活中建議女性朋友要懂得呵護(hù)自己的身體健康。
1:不要拔牙
后果:容易大出血和引發(fā)感染
原因:
在月經(jīng)期,女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少,血液凝固性比平時(shí)降低。如果此時(shí)進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù),如拔牙處理,都可能會(huì)難以止血,造成出血比平時(shí)手術(shù)更多、出血時(shí)間更長(zhǎng)。據(jù)研究顯示,月經(jīng)期間女性的痛覺(jué)神經(jīng)也比平時(shí)敏感,同時(shí),全身抵抗力較弱。因此,月經(jīng)期拔牙還會(huì)感覺(jué)疼痛加倍,且感染率大增。
2:不要飲酒
后果:容易醉酒,從而引發(fā)肝臟毛病
原因:
根據(jù)研究,女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動(dòng)。如果此時(shí)飲酒,會(huì)比平時(shí)更易醉,且酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)會(huì)進(jìn)一步加重,因此,建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。
另外,在此階段,女性體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力處于較低水平,分解消化酒精的能力下降,使得酒精難以快速?gòu)难褐信判钩鋈?,進(jìn)而滯留在身體內(nèi),就會(huì)演化成有害物質(zhì)。要清除這些有害物質(zhì),人體肝臟必須不斷分解制造出酶,負(fù)荷就會(huì)比平時(shí)加大很多,可能引發(fā)肝臟毛病。同時(shí),專家還分析指出,喝酒或會(huì)加快人體血液循環(huán),從而導(dǎo)致月經(jīng)量增多,飲冰鎮(zhèn)啤酒等則還可能造成痛經(jīng)。
3:不要按摩捶腰
后果:可能會(huì)造成經(jīng)血過(guò)多,經(jīng)期延長(zhǎng)
原因:
在月經(jīng)期間,很多女性會(huì)感覺(jué)比平時(shí)更容易疲勞,全身酸脹乏力,就會(huì)有不少人去做按摩。但是,女性在月經(jīng)期間,最好避開(kāi)腰部、足部按摩。
足部按摩可以保障氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò),從而促進(jìn)人體正常生理功能運(yùn)轉(zhuǎn)。此作用和活血化淤藥一樣,可能造成女性月經(jīng)量的增加。
除此以外,不少女性會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象,可能選擇他人按摩或自己捶打,來(lái)舒緩腰部疲勞、酸脹感。其實(shí),女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常,是因?yàn)榕枨怀溲鶎?dǎo)致。如果此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部,會(huì)造成盆腔充血更加嚴(yán)重,反而會(huì)加劇腰酸背疼。
同時(shí),此時(shí)按摩還可能引發(fā)皮下出血,還不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù),如果方法不得當(dāng),甚至可能造成經(jīng)期延長(zhǎng)。
月經(jīng)期是女性朋友身體比較脆弱的時(shí)期,會(huì)出現(xiàn)抵抗力下降、情緒易波動(dòng)、食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因此,在飲食上要時(shí)刻注意補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。除了避免過(guò)分勞累,保持精神愉快外,在飲食方面應(yīng)注意一下宜忌。盡量忌生冷,宜溫?zé)?。在祖?guó)醫(yī)學(xué)看來(lái),血得熱則行,得寒則滯。如果在月經(jīng)期吃生冷的食物,就會(huì)傷脾胃礙消化,嘿嘿易損傷人體陽(yáng)氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,導(dǎo)致血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng)。無(wú)論在什么季節(jié),月經(jīng)期也不應(yīng)該吃冰淇淋及其它冷飲。飲食最好吃溫?zé)岬氖澄?,這樣有利于血運(yùn)暢通。
1、注意衛(wèi)生
不宜頻繁清洗私處,注意更換衛(wèi)生巾,建議2-3小時(shí)更換一次,避免細(xì)菌滋生,引起婦科疾病。
2、注意保暖
來(lái)月經(jīng)的時(shí)候,子宮是比較脆弱的,要注意保暖工作,別讓子宮受涼,導(dǎo)致宮寒等現(xiàn)象。
3、不適宜穿緊身衣褲
很多女性在月經(jīng)期時(shí)喜歡穿緊身衣,認(rèn)為這樣可以免除側(cè)漏的尷尬,其實(shí)這樣做是不科學(xué)的。很大一部分婦科疾病是由穿緊身內(nèi)衣造成的。子宮內(nèi)膜異位癥是目前發(fā)病率很高的一種疾病,導(dǎo)致該病的原因之一就是經(jīng)血逆流到腹腔引起內(nèi)膜異位。如果女性常穿緊身內(nèi)衣,尤其在月經(jīng)期,易使經(jīng)血流出不暢,而且在脫穿時(shí)還會(huì)使盆腹腔壓力突變,很容易造成經(jīng)血逆流,最終出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀,甚至導(dǎo)致不孕癥。
1、月經(jīng)前
經(jīng)前期,即相當(dāng)于西醫(yī)學(xué)的黃體期,月經(jīng)第16~28天,此期的主要任務(wù)是迎接受孕或準(zhǔn)備排經(jīng)。此時(shí)不少女性在月經(jīng)來(lái)潮前出現(xiàn)包括憂郁、情緒不穩(wěn)、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的癥狀。一般可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充調(diào)節(jié)生理不適的營(yíng)養(yǎng)素:B族維生素,以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對(duì)抗壓力的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。
富含B族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
富含維生素A的食物:動(dòng)物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補(bǔ)充維生素A。另外,多吃魚(yú)肝油可以補(bǔ)充維生素A。
富含維生素C的食物:新鮮的蔬菜和水果,如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。
富含維生素E的食物:各種油料種子及植物油,如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆類,粗糧、某些谷類、堅(jiān)果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E,如黃豆、菠菜、油菜、堅(jiān)果等。
2、月經(jīng)中
在月經(jīng)期間,女性抵抗力下降,情緒易波動(dòng),有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀??蛇m當(dāng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。
溫暖身體的食物:寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰,冷汗淋漓,虛脫昏厥等,這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣,讓體溫得以維持在正常水平。
舒緩?fù)唇?jīng)的食物:痛經(jīng)一般是由于血流不暢,子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助于活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋(píng)果等都是很好的活血化淤食物。
如果女性經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀,飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品,如大棗、面條、薏苡仁粥等。
3、月經(jīng)后
女人在經(jīng)期吃什么好?因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過(guò)多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起