女性一般生孩子后就會選擇母乳喂養(yǎng)，母乳的營養(yǎng)是比較高的，所以孩子吃母乳對發(fā)育是很好的，但是經(jīng)常有產(chǎn)婦奶水不夠，特別是隨著孩子的長大對母乳的需求也越來越大，還有人甚至出現(xiàn)回奶的情況，那哺乳期奶水回了怎么辦？回奶了還能再下奶嗎？

1、熱敷乳房

哺乳期媽媽回奶了，要經(jīng)常用溫?zé)岬拿頍岱笕榉?，熱敷后進(jìn)行乳房按摩，因?yàn)橛袝r媽媽回奶是因?yàn)槿榉垦翰煌〞常艿綌D壓導(dǎo)致，可以自行用雙手順時針揉一揉乳房的根部，每天揉半小時，一般幾天后奶水會明顯的增多，若自己按摩效果不理想，可以請專業(yè)的催乳師進(jìn)行催乳。

2、加強(qiáng)寶寶吸吮

哺乳期媽媽回奶，要加強(qiáng)寶寶的吸吮，這是最好的催乳方式，同時減少奶粉的喂哺，不把奶粉喂養(yǎng)當(dāng)退路，媽媽要對母乳喂養(yǎng)有信心，即使回奶也能把奶追回。

3、注重營養(yǎng)

哺乳期媽媽回奶，一定要注意飲食的營養(yǎng)，因?yàn)槿橹械母鞣N營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽處于營養(yǎng)不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。所以媽媽要多吃營養(yǎng)價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等，對乳汁的分泌能起催化作用。

4、多喝湯水

哺乳期回奶，媽媽還要注意多喝湯水，因?yàn)槿橹写蟛糠侄际撬?，多喝湯水有利于乳汁的增多，可以多喝鯽魚湯，鯽魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)，具有很好的下奶效果。多喝豬蹄湯，豬蹄有通乳的功效，可以有效解決產(chǎn)婦產(chǎn)后缺少乳汁癥，盡量選擇豬前蹄，通乳效果更好。

5、避免服藥

哺乳期的媽媽回奶，一定不要亂服藥，因?yàn)橛行┧幬飼绊懭橹姆置?，如抗甲狀腺藥物，會加重回奶的癥狀，所以哺乳期媽媽生病，一定要在醫(yī)生的囑咐下服藥。

6、保持良好心情

哺乳期媽媽回奶，切忌急躁，過于擔(dān)憂，因?yàn)閶寢屓籼幱诓涣嫉那榫w下，也會阻礙乳汁的分泌，不利于回奶癥狀的緩解，所以媽媽而要保持平靜，舒適的狀態(tài)。

7、哺乳期為什么會回奶

1、哺乳期媽媽奶水過多沒有及時的排出，漲奶時間長了就會減少奶量。

2、忽視乳房的硬塊，導(dǎo)致乳房疼痛和乳腺炎，藥物治療后會使奶水少，甚至沒有。

3、不注意飲食，吃了回奶食物。

4、哺乳媽媽長期處于不良的情緒狀態(tài)，影響乳汁分泌。

5、過早添加輔食或以吃奶粉居多，也會導(dǎo)致乳汁分泌減少。

8、回奶了怎么辦

1、讓寶寶多多吮吸

建議只要還有一丁點(diǎn)奶水就可以追回來，促進(jìn)乳汁分泌的最直接的手段就是讓寶寶多吮吸，寶寶的吸吮刺激能促進(jìn)催奶素和催產(chǎn)素的分泌，寶寶吸吮越多，乳汁分泌量越多。實(shí)在沒奶，寶寶不愿意吸，可以用吸奶器，每隔2小時吸一次。

2、多喝湯水

湯水和水分是乳汁的來源，所以多喝水對追奶有利。所以回奶后想追回來，就要調(diào)理飲食，需要多喝鯽魚湯、骨頭湯、蔬菜湯等湯水，白開水建議每天8~12杯為準(zhǔn)，以保證水分充足。下列食譜也可參考。

3、通草豬蹄湯

材料：豬蹄1只，通草6克。

做法：首先將豬蹄刮去毛及蹄殼，洗凈后加水煨煮到六成熟時，計入通草一起煲至湯稠肉爛即可。

功效：通草豬蹄湯可以補(bǔ)益氣血，通經(jīng)下乳，有很好催乳效果。

4、黃酒燉鯽魚

材料：重500克左右的活鯽魚1條，黃酒適量。

做法：將鯽魚去鱗及內(nèi)臟洗凈，加水適量，煮至半熟，加黃酒清燉。吃魚喝湯，每日1次。

功效：通氣下乳，治產(chǎn)后氣血不足、乳汁不下、自動回乳者。

5、熱敷乳房

出現(xiàn)回奶的情況時，可對乳房進(jìn)行熱敷。熱敷會改善乳房的血液循環(huán)，增加對乳房的刺激和輸乳管的通暢，增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝取和排乳功能，間接增加泌乳功能。

6、對乳房進(jìn)行按摩

媽媽先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌輕輕地按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向按摩10—15分鐘。這種刺激，可以引起腦垂體釋放催產(chǎn)素，促進(jìn)奶水的分泌。必要時，請專業(yè)的催乳師按摩更有效。