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氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理?氣血不足食療補(bǔ)血養(yǎng)顏法[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 15:04 氣血補(bǔ)血補(bǔ)氣

氣血是構(gòu)成年人體非常重要的組成,中醫(yī)中對(duì)氣血非常講究,氣血不足會(huì)引起很多的問(wèn)題,氣血不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟的功能紊亂,需要好好調(diào)理,補(bǔ)充身體的氣血,一些食物有補(bǔ)氣血的功效,那么氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理?氣血不足的食療方法有哪些?

氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理?氣血不足食療補(bǔ)血養(yǎng)顏法(1)

1、氣血不足吃什么

1、當(dāng)歸紅棗排骨湯

治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢……排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。

排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

2、血糯米紅棗粥

功效:紅棗具補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用,而且血糯米也有很好地補(bǔ)血功效,兩者一同煮粥,補(bǔ)血益氣的功效十分顯著。

材料:血糯米,紅棗,冰糖。

做法:將血糯米和紅棗洗干凈后,加入適量的清水,煮開后,加入適量的冰糖,熬煮成粥即可。

3、阿膠芝麻核桃羹

功效:此款飲食能夠補(bǔ)腎,安神,益血。

材料:阿膠,芝麻,核桃,桂圓。

做法:先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細(xì)末,再加入桂圓肉五十克、適量冰糖,一起隔水蒸二小時(shí)即可。

4、參棗湯

功效:紅棗能夠補(bǔ)中益氣、治虛、潤(rùn)心肺、生津補(bǔ)血,人參補(bǔ)元?dú)?,參棗湯?duì)于女人補(bǔ)氣血有一定功效。

材料:紅棗、人參片、冰糖。

做法:將紅棗洗凈,和人參片一起放在小鍋內(nèi),加水一杯,小火燜煮1小時(shí)間。然后加入冰糖待溶化即可。

5、黃芪鱔魚湯

功效:鱔魚補(bǔ)血效果非常好,而且紅棗具有養(yǎng)血安神的功效,而黃芪可以補(bǔ)氣,因此黃芪鱔魚湯能夠補(bǔ)益氣血,養(yǎng)血安神,所有氣血虧虛的人士都可以食用。

材料:黃芪20克,鱔魚1條,紅棗10個(gè),鹽、姜、蒜、油適量。

做法:將黃芪、紅棗洗凈,大蒜切片,姜洗凈切絲,鱔魚宰殺后去腸雜,洗凈切塊備用。鍋內(nèi)放油燒熱,放入鱔魚塊、姜末,炒至鱔魚半熟,將紅棗、黃芪放入鍋內(nèi),加清水,大火煮沸后,用小火煲1小時(shí),加鹽調(diào)味即可。

2、氣血不足的癥狀

1、氣血不足看眼睛

一看眼睛色澤和清澈度:氣血充足的人群眼睛清澈明亮,精神奕奕;氣血不足的人群則眼白顏色渾濁,發(fā)黃,這種現(xiàn)象表面患者肝臟氣血不足;眼白和肺部,大腸關(guān)系密切,如果眼白有血絲,多因肺部和大腸有熱所致。

二看眼袋:眼袋大的人一般有脾虛之癥,眼睛干澀眼皮沉重則是氣血不足的典型表現(xiàn),如果雙目灰黯無(wú)光,這種情況則是氣血衰竭的表現(xiàn)。

2、氣血不足看皮膚

皮膚和肺部關(guān)系密切,肺部氣血充足的時(shí)候,皮膚白里透紅有光澤,彈性足,沒(méi)有皺紋和色斑;氣血不足時(shí),皮膚則會(huì)變得粗糙沒(méi)有光澤,膚色變得暗淡發(fā)黃,或者發(fā)白發(fā)青,長(zhǎng)出色斑。此外,從面色也能看出氣血是否充足,面色蒼白多是腎氣不足所致,面色暗黃則是肝氣不足。

3、氣虛不足看頭發(fā)

頭發(fā)的生長(zhǎng),健康狀態(tài)的維持和腎臟有著密切關(guān)系,人體肝氣充足,頭發(fā)就就能得到充足的供血,更加營(yíng)養(yǎng),肝血腎氣衰落的話,頭發(fā)會(huì)變白,生長(zhǎng)緩慢,易干枯;如果出現(xiàn)頭發(fā)大量脫落,并且頭發(fā)稀疏,就說(shuō)整個(gè)身體氣血有問(wèn)題;頭發(fā)過(guò)于油膩,就說(shuō)明脾肺不和,脾氣太過(guò),肺氣過(guò)虛。

4、氣血不足看耳朵

腎氣充足的人耳朵肥大,反正,耳朵薄小的人多有腎虧氣虛表現(xiàn);陽(yáng)氣不足,易得風(fēng)寒感冒的人耳朵色淡白;耳朵紅腫多是上火所致,常見(jiàn)于肝火旺盛或者濕熱;心氣虛的人群耳垂上有一條明顯斜線紋;腎氣虛人群則多見(jiàn)耳鳴耳聾等癥。

5、氣血不足探手溫

通過(guò)摸手溫能夠測(cè)試人體氣血是否充足,氣血充足的時(shí)候,手溫較高;如果手心偏熱,易出汗或者手溫冰涼,則說(shuō)明氣血不足。

6、氣血不足看指腹

氣血不足的人群,手指指腹扁平,薄弱,指尖尖細(xì),手掌厚而無(wú)力,精力欠佳;而指腹飽滿,肉多有彈性,手掌厚而有力的人群,則氣血充足,體質(zhì)強(qiáng)壯。

7、氣血不足看青筋

成年人的食指上如果能看到青筋,說(shuō)明此人在幼年時(shí)消化功能就不是很好,這種狀態(tài)延續(xù)到成年之后,人的體質(zhì)變得更虛弱,氣血兩虧;如果小指上有青筋冒出,則是腎氣不足的表現(xiàn)。

8、氣血不足看指甲

正常情況下,除了小指以外的每個(gè)指甲上都有半月形,并且大拇指上的半月形占據(jù)了指甲面積的1/4到1/5,食指,中指,無(wú)名指不超過(guò)1/5,因此,如果手指上沒(méi)有半月形,或者只有大拇指有半月形,說(shuō)明人體寒氣過(guò)重,氣血不足,循環(huán)功能不好,導(dǎo)致血液無(wú)法到達(dá)手指末梢,如果半月形過(guò)多,過(guò)大,則易得甲亢,高血壓等病。

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