性能力對于男性來說是很重要的,沒有人希望自己被人說性能力差,但是受很多因素的影響,男性到了一定的年齡可能就會出現(xiàn)性能力差的情況,特別是男性到了四十歲的時候,這還是可以吃一些提高性能力的食物,那男人40歲提高性能力吃什么好?
1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):含有參與生殖細(xì)胞構(gòu)成的氨基酸(如精氨酸等),主要來自雞蛋、牛奶、魚、瘦肉等食物;
2、膳食膽固醇:在一定程度上參與了性激素的構(gòu)成,主要來自動物內(nèi)臟(如狗腎、牛鞭、雞肝、羊腎等)和雞蛋黃;
3、膳食脂肪:在攝入上述富含膽固醇的食物的同時,也可伴隨攝入大量的脂肪,其中含有的必需脂肪酸是精子生成所需的。長期素食者可能會影響性激素的轉(zhuǎn)化,引起欲望下降,影響精子的生成。
4、部分微量元素和礦物質(zhì),如鐵、鋅、鈣等。嚴(yán)重缺鋅,可導(dǎo)致性器官發(fā)育幼稚,精子數(shù)量減少,畸形率增加,欲望減退,甚至不育。牡蠣、動物內(nèi)臟、瘦肉、牛奶等食物是鋅的良好來源。
5、部分維生素,如維生素A和維生素E等,二者都有延緩性功能衰退的作用,維生素E有利于精子的生成和提高精子的活動度。維生素A主要來自動物肝臟,以及胡蘿卜、南瓜、甜薯和番茄等;維生素E主要來自蛋黃、豆類、芝麻、花生和植物油等。
6、核酸:被認(rèn)為有滋補陰精的作用,主要來自動物內(nèi)臟、沙丁魚、大馬哈魚、蝦、蛤蜊、牡蠣,以及蘆筍、堅果、麥胚、蘿卜、甜菜等。
結(jié)語:由于生活壓力過大,一些男性的性能力開始逐漸下降。要想提高性能力不妨試試以上這些食物。
1、自信
要相信自己性機(jī)能是正常的、強壯的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地,這對中年人往往是至關(guān)重要的。
2、注意外表的年輕化
老年人追求年輕的情緒,會使機(jī)體也隨之年輕;相反,害怕衰老,常自嘆“老矣”,在精神上做了衰老的俘虜,則很快會跌入老人的境地。
3、經(jīng)常運動
男人應(yīng)該怎么保養(yǎng)性功能,慢跑或步行也是不錯的方法,著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。
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4、飲食營養(yǎng)
適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物,因海味含“鋅”多,對于增強欲望是有益的。
5、保持野心
要富有事業(yè)心,對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活,滿足于抱孫子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。
6、欣賞美女
在專一不二地愛妻子的前提下,要持有愛慕女性的心氣,這樣便能刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性機(jī)能。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起