每個人終究會有衰老的那一天，人老了，身體的新陳代謝也減慢了，也容易出現(xiàn)各種疾病，需要人關照，生活是需要支付成本的，到老年我們都不能工作賺錢了，那用什么維持日常開支呢？所以都是提前做好打算的，京東創(chuàng)始人劉強東退休之后就會回老家養(yǎng)老，可以想象得到他的老年生活應該是很安逸而充實的。

1、劉強東退休后養(yǎng)老

相信大家都明白一個道理，中國人講究落葉歸根，也更講究功成名就之后回歸故里。而這一傳統(tǒng)延續(xù)了上千年。哪怕是到了現(xiàn)在21世紀，人們也對著這一傳統(tǒng)有著莫名的好感。早前劉強東不還在微博發(fā)布了尋租公告嗎？很多網(wǎng)友還熱情的為劉強東找祖先。哈哈哈！

而最近，劉強東表示：如果自己退休之后，一定會回到老家宿遷居住。主要原因有以下三點：

一是為大城市的年輕人留出更多發(fā)展空間，避免大城市逐步淪為有錢人和官員的養(yǎng)老院。

二是可以為村里的孩子們講講外面的故事，為有夢想的年輕人提出建議，為鄉(xiāng)里的公益事業(yè)做貢獻！

三是可以約上兒時的小伙伴，一杯茶，一顆煙，過上一個淡淡的下午，人生之樂！

看來咱們劉強東真是一個性情中人啊。

而說到宿遷，就不得不說到劉強東為宿遷做的一些事了，劉強東以前和馬化騰李彥宏這樣的大佬提及過很多次，宿遷很貧窮，希望大家和他一起投資宿遷，而事實上，劉強東這些年為宿遷確實做了太多事。

回老家一小時發(fā)350萬紅包 把京東客服搬回家

從2015年之后，劉強東每一次回宿遷都會引起轟動。最盛的一次是在當年2月，東哥首次攜嬌妻回鄉(xiāng)省親，盛況空前，比宿遷建市20周年的慶典還要引人注目。

家鄉(xiāng)人民給了他最熱情的歡迎，他也給了老家最豐厚的回報。當時，東哥看著老人們生活困難，于是給光明村60歲以上的老人發(fā)現(xiàn)金紅包，一人一萬，憑身份證領取。消息傳開后，隔壁村的老人都被子女拖上電動三輪車，開足馬力趕往光明村，路上還要反復練習背誦劉總小名“大強子”。

現(xiàn)場工作人員發(fā)現(xiàn)情況不對，趕緊跟大強子匯報，大強子一揮手，其他村的，來了也發(fā)。后來，現(xiàn)場有工作人員算了一下，一個小時就發(fā)出去了三百多個紅包。

劉強東為宿遷引入的客服行業(yè)，為當?shù)靥峁┝藥兹f就業(yè)崗位，實現(xiàn)數(shù)十億稅收。

劉強東回宿遷老家招工 稱要帶動全村共奔富裕

劉強東表示，希望把村民的家庭基本情況建立清晰的檔案，做什么工作，有多少收入，是否繳納五險一金，有何特長等，相同的工種可以從事相同的工作，有了檔案后就可以在該基礎上進行分配，想配送的可以來做配送員、擅長烹飪的可以來食堂當大廚，倉儲、客服等等也需要人才。劉強東還稱，京東可以給村民提供更好的待遇，全額繳納五險一金，當村民打工回鄉(xiāng)時，老了有保障。只要愿意來京東，就歡迎大家。

真的是一方水土一方人，月是故鄉(xiāng)明，人是故鄉(xiāng)親啊，劉強東真的為宿遷做了太多。沒辦法，誰叫人家現(xiàn)在這么成功呢？要是我們這小縣城也出個劉強東這樣的大老板，那該多好??？

2、退休后做運動養(yǎng)生

1、讓運動變成愛好

如果你一直喜歡網(wǎng)球或高爾夫，那么不妨加入俱樂部，定期參加此類運動。如果你憧憬有朝一日能參加為期兩周的環(huán)法自行車賽或者馬拉松比賽，那么就讓健身專家?guī)湍阒朴喴惶子柧毞桨浮?

2、循序漸進從散步開始

很多人不喜歡鍛煉。但是如果退休后想擁有健康的生活，那么你就必須堅持鍛煉。不要將焦點集中在運動量和運動頻次上，腳踏實地，先從最小運動量和最少運動次數(shù)做起，例如在住宅小區(qū)里或者購物街上散散步，循序漸進，逐步加大強度。

3、了解適合自己的運動類型

你能做到每周4天早起跑步鍛煉嗎？你是否需要在健身房里與許多人一起鍛煉？在去健身房或者購買價格不菲的家庭健身器材之前，你應該弄清楚什么樣的運動，你最可能長期堅持且樂在其中。

4、做個體檢排除不適合的運動

退休之初，進行一次全面體檢，了解自己的血壓、膽固醇水平等相關健康數(shù)據(jù)，了解心臟承受能力，以幫助自己選擇合適的運動項目。告訴醫(yī)生你正考慮開始鍛煉身體。向醫(yī)生問清楚，自己是否有應該避免的運動項目或對運動強度有什么要求。尤其是肥胖者或有心臟問題的人，更要關注運動的強度。無論檢查結果如何，你都應該根據(jù)這些信息，制訂出切合實際的退休后運動計劃。

5、量化運動留意進步

運動一旦開始，最好能量化健身成果。采用健身日志，記錄下每一點進步，比如，今天做了多少個仰臥起坐等。這些會讓你信心倍增，向下一個目標邁進。如果不想自己設計健身日志表格，也可以從網(wǎng)上下載。

6、退休后運動常規(guī)化

退休后運動應該規(guī)律化，比如，每周幾天定期去體育館鍛煉。這樣不但可以培養(yǎng)良好的健身習慣，而且還有助于豐富退休生活，使生活更加有條不紊。

7、夫妻朋友一起鍛煉

夫妻一起鍛煉會使健身計劃更易于實現(xiàn)。告訴老伴兒你的健身目標，并爭取老伴兒的支持。要是能邀請老伴兒和你一道鍛煉，就再好不過了。如果沒有老伴兒，可以和朋友或家庭其他成員一起鍛煉，相互鼓勵，相互促進。

8、不要過分強迫自己

退休后的你，身體肯定不如20歲時的狀態(tài)。但這不是不去健身房或不參加訓練班的理由。要注意的是，沒必要強迫自己和年輕運動員看齊?？梢詤⒓訉ｉT為老年人設計的健身運動項目。

3、老年人養(yǎng)生保健法

1.聰明地鍛煉

如果你在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。

2.多騎自行車

人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。

3.散步半小時

盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規(guī)律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。

4.多走樓梯

最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

5.保持正確的行走姿勢

保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放松雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。

老年人應該多吃新鮮的瓜果蔬菜，每天到空氣新鮮的地方戶外活動一下，保持愉快的心情，不要生氣，平靜的看待生活中的一些問題。養(yǎng)老還需要一定的經(jīng)濟成本，所以在中年的時候，人往往都會想著退休之后養(yǎng)老的打算，年輕的時候做好計劃，讓自己安享晚年。