大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 男性 > 男人養(yǎng)腎的方法有哪些?男人怎么做才能養(yǎng)腎?[圖]

男人養(yǎng)腎的方法有哪些?男人怎么做才能養(yǎng)腎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:57 腎虛養(yǎng)腎腎臟

對于男性來說,腎臟的健康與身體疾病相關(guān),而且還會影響到夫妻生活,腎臟不好的影響是很大的,平時需要多注意養(yǎng)護(hù)自己的腎臟,一些不良的生活和飲食習(xí)慣,會對腎臟造成一定程度的損傷,那么男人養(yǎng)腎的方法有哪些?男人怎么做才能養(yǎng)腎?

男人養(yǎng)腎的方法有哪些?男人怎么做才能養(yǎng)腎?(1)

1、男人如何養(yǎng)腎

1.護(hù)好自己的雙腳

大家應(yīng)該知道我們的腳上有著連接身體各處的穴位,如果我們能夠保護(hù)好我們的雙腳的話那么健康問題是能夠有一定保證的。足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法,這是因為腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電風(fēng)扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外,足底有很多穴位,如涌泉穴等,每晚睡覺前按揉按揉,可起到養(yǎng)腎固精的功效。

2.大便要通暢

身體不排便那是非常不舒服的,而且對身體健康也極為不利,要想腎臟健康的話平日大便一定要通暢。大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,還會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時,用雙手手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。

3.飲水養(yǎng)腎

水是生命之源,不管是你口渴不口渴其實每天都要為我們的身體補(bǔ)足水分才行,飲水補(bǔ)腎,大家都知道嗎?水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

4.有尿不要忍

其實在日常生活當(dāng)中有很多人都是有尿意了因為種種原因或是理由都不去解決,其實這樣憋尿?qū)δI臟健康危害很大,所以不要憋尿。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射,這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時及時排出,也是養(yǎng)腎的方法之一。

5.吞津養(yǎng)腎

在平時的生活當(dāng)中其實大家還可以采用吞津的方法來進(jìn)行腎臟的養(yǎng)護(hù),腎臟健康是我們一點一滴累積下來的。口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。您可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎的作用。

6.飲食養(yǎng)腎

民以食為天,要想很好的養(yǎng)護(hù)好腎臟的話男人性若是還不重視日常飲食的科學(xué)合理搭配的話那是不行的。能夠補(bǔ)腎的食物有很多,除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,核桃等堅果類食物也可起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

7.睡眠養(yǎng)腎

男性朋友們,為了自己的健康不管再心也是要擁有足夠的睡眠的,高質(zhì)量的睡眠能夠養(yǎng)腎,你知道嗎?充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

2、補(bǔ)腎的中藥

(1)枸杞

枸杞性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。

(2)山藥

山藥味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。

(3)銀耳

銀耳營養(yǎng)豐富,被看做是“窮人的燕窩”,深受廣大人民喜愛。銀耳既有補(bǔ)脾開胃、強(qiáng)精補(bǔ)腎、滋陰潤肺的作用還很增強(qiáng)人體的免疫力。長期使用銀耳,還能很好地潤膚。銀耳對于虛勞咳嗽、津少口渴、氣短乏力、陰虛火旺等等都具有很好的緩解效果。

(4)百合

百合是象征純潔的花朵,這里說的百合是一味藥,一味能夠潤肺止咳、清心安神、滋陰去燥的藥。百合性平味甘微苦,屬于微寒食物,想要滋陰潤燥,可以將百合煮粥熬湯或者蒸煮食用,百合亦可以搗爛外敷,功用實在是多。

(5)阿膠

阿膠是出了名的補(bǔ)血圣品。其實阿膠除了補(bǔ)血之外還具有很好的滋陰潤燥,補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效。但是要注意的阿膠最好是能夠在飯前服用才能更好地發(fā)揮其功效。還有一點就是孕婦、高血壓、糖尿病患者想要服用阿膠進(jìn)行滋補(bǔ)最好能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

最新文章

  • 運(yùn)動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評論