上班族是很容易出現(xiàn)健康問(wèn)題的群體，如果日常護(hù)理不當(dāng)，很容易對(duì)健康造成不利的影響，那么上班族如何預(yù)防亞健康？上班族預(yù)防亞健康的方法是什么？上班族預(yù)防亞健康的方法很簡(jiǎn)單，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體方法，以及要注意的事項(xiàng)吧。

1、上班族預(yù)防亞健康

一、上午一杯綠茶提神抗輻射

綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。同時(shí)，綠茶還有抗輻射的作用，對(duì)于長(zhǎng)久坐在電腦前的上班族來(lái)說(shuō)真是養(yǎng)生佳品。不過(guò)最好在白天飲用，以免影響睡眠。

二、在辦公桌上養(yǎng)個(gè)水生植物

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃~25℃，濕度為45%~65%時(shí)，人的身體、思維會(huì)處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚(yú)伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧?kù)o溫馨。

三、自帶一把梳子梳梳頭

首先直向梳刷，用木梳從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時(shí)不要用力過(guò)猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。天天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲憊、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜。

四、自備保濕噴霧

噴霧式的滋潤(rùn)液可以在你覺(jué)得肌膚干燥時(shí)發(fā)揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤(rùn)澤，也可以清新提神。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強(qiáng)“澆灌”。如果噴灑在棉片上，還能當(dāng)舒緩眼膜用。

五、每小時(shí)遠(yuǎn)望五分鐘

由于眼睛專注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠(yuǎn)處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛。

2、亞健康的危害

1、亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。

2、亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全，如高空作業(yè)人員和競(jìng)技體育人員等。

3、心理亞健康極易導(dǎo)致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。

4、多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞。

5、嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。