生活中的減肥方法有很多，不同職業(yè)的人有不同的減肥方法，那你們知道對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)，有哪些減肥的方法呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下電腦族減肥的方法，我們一起來(lái)看看電腦族減肥的方法，我們一起來(lái)看看電腦族減肥的方法。

1、電腦族減肥支招

一：中藥通便消脂

對(duì)于便秘性肥胖，在中醫(yī)看來(lái)，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經(jīng)，具有清暑利濕之效。

荷葉灰是一味中藥材，對(duì)便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數(shù)十日之后，體重可以下降10多斤。

荷葉灰是明代的一個(gè)古方，目前已經(jīng)是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫(yī)診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無(wú)成效，醫(yī)生往往會(huì)給你開(kāi)荷葉灰這個(gè)方子，荷葉灰具有極強(qiáng)的減肥效果。

有報(bào)道，連續(xù)服用荷葉灰三斤，有效率高達(dá)90%，同時(shí)荷葉灰如果搭配炒白術(shù)粉一起使用，減肥效果更佳。氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。

二：控制熱量

電腦族久坐不動(dòng)，熱能消耗減少。如果每日膳食中攝入過(guò)多的熱能，機(jī)體不能利用，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。所以應(yīng)控制熱能攝入量，以維持標(biāo)準(zhǔn)體重。

三：提高記憶力

增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給量，可提高記憶力。補(bǔ)充蛋白質(zhì)能使大腦處于較好的生理狀態(tài)，可多選一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、禽類(lèi)、大豆及其制品。

四：養(yǎng)眼護(hù)眼

維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。電腦族長(zhǎng)久注視屏幕，維生素A消耗增加，影響視力。含維生素A豐富的食物有奶類(lèi)、蛋黃、黃鱔、動(dòng)物肝臟等。含胡蘿卜素豐富的食物有胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。

五：安神

久坐電腦前易引起精神煩躁不安，補(bǔ)鈣可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用。含鈣豐富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、蝦皮、海帶、木耳、芝麻醬、綠葉蔬菜等。

六：防止疲勞

補(bǔ)充B族維生素和維生素C等。B族維生素是腦組織在糖代謝中不可缺少的物質(zhì)，缺少它們則易出現(xiàn)疲勞、頭暈等。富含B族維生素的健腦食物有谷類(lèi)、大豆、花生、瘦肉、鮮魚(yú)、芝麻、核桃、香菇、蛋類(lèi)等。富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、桃、柑橘等新鮮水果和綠葉蔬菜。

七：增強(qiáng)免疫力

補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力，富含鋅的食物如動(dòng)物肝臟、大豆、瘦肉、硬殼果類(lèi)(花生、核桃、瓜子等)。

八：降低血膽固醇

一些中年電腦工作者，缺乏體力勞動(dòng)，如果飲食不合理則易發(fā)生高膽固醇血癥。選食得當(dāng)可降低血膽固醇，能降低膽固醇的食物有洋蔥、魚(yú)、大蒜、牛奶、燕麥、玉米、海帶、香菇等。

化解脂肪：花果醋

使用材料：干山楂4顆、干菊花2朵、蘋(píng)果醋20ml。

使用方法：將干山楂、干菊花放入蘋(píng)果醋中浸泡15分鐘，取出山楂、干菊花后，直接飲用蘋(píng)果醋。

使用時(shí)間：晚餐后半小時(shí)飲用。1周3-4次。

使用效果：干山楂、蘋(píng)果醋有助消化，可防止脂肪在胃部堆積，干菊花有助于臀部排毒。2周可縮臀圍2-3cm。

緊膚纖腿：蜂蜜花生

使用材料：蜂蜜1勺、海苔1片、紅皮花生8顆。

使用方法：將海苔撕碎，與紅皮花生一起放入碗中，加入一勺蜂蜜后，攪拌均勻即可食用。

使用時(shí)間：代替晚餐食用。1周3-4次。

使用效果：蜂蜜含辛富B2，有助美化腿部線(xiàn)條。海苔含豐富纖維素，有助調(diào)節(jié)體液平衡。紅皮花生有助腿部肖腫。2周大腿腿圍縮減1-2cm。

2、電腦族如何護(hù)膚

1.有斑點(diǎn)及時(shí)祛除

祛雀斑第一名方---時(shí)珍正容散《醫(yī)宗金鑒》

配方：豬牙皂角、紫背浮萍、白梅肉、甜櫻桃枝、鷹糞白

主治：對(duì)面上雀斑，蝴蝶斑、妊娠斑等均有極為明顯的消除、淡化作用，兼有美白之功效。書(shū)中記載此方的效果是：“用至七八日，其斑皆沒(méi)，神效”。

這個(gè)方子在某寶上也廣受歡迎，追捧的人很多。淘寶一搜時(shí)珍正容散有很多家賣(mài)。

2.上完網(wǎng)要徹底潔膚

上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，涂上溫和的護(hù)膚品。久之可減少傷害，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。

3.上完網(wǎng)要養(yǎng)護(hù)明眸

如果你不希望第二天見(jiàn)人時(shí)雙目紅腫、黑眼圈加上面容憔悴，切勿長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網(wǎng)。平時(shí)準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時(shí)之需。上網(wǎng)之后敷一下黃瓜片也不錯(cuò)。其方法：將黃瓜片，敷在雙眼皮上，閉目養(yǎng)神幾分鐘，可緩解眼部疲勞，營(yíng)養(yǎng)眼周皮膚。

4.增加營(yíng)養(yǎng)抗輻射

對(duì)經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營(yíng)養(yǎng)很重要。維生素B群對(duì)腦力勞動(dòng)者很有益，如果睡得晚，睡覺(jué)的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝、新鮮果蔬，它們富含維生素B族;肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、奶制品增加記憶力;巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小食。此外，不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效顯著。如果你在乎自己的容貌，就趕緊拋棄那些碳酸飲料，而改飲胡蘿卜汁或其他新鮮果汁。

5.多喝胡蘿卜汁和新鮮果汁抗輻射

肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、奶制品有助于增加記憶力;巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食。不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧。

由于長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)很容易出現(xiàn)眼部疲勞。因此小編教大家一個(gè)緩解眼部疲勞的小妙招：上完網(wǎng)后敷一片土豆片、鮮黃瓜片或者是冰茶，閉目養(yǎng)神幾分鐘可滋潤(rùn)眼部周?chē)つw，緩解眼疲勞。