懷孕期間，女性需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)才能保證寶寶的正常發(fā)育，一些營(yíng)養(yǎng)元素是必須要補(bǔ)充的，人體內(nèi)的維生素含量雖然不是很多，但是起著很重要的作用，孕期的時(shí)候需要補(bǔ)充維生素，那么懷孕的時(shí)候需要補(bǔ)充哪些維生素呢？孕期補(bǔ)充維生素吃什么好？

1、孕期補(bǔ)充的維生素

1、補(bǔ)充維生素A

維生素A是維持機(jī)體抵抗力，防止夜盲癥，促進(jìn)生長(zhǎng)的重要物質(zhì)，并且能夠幫助保持肌膚與器官內(nèi)腔粘膜系統(tǒng)正常化，準(zhǔn)媽媽一旦缺乏維生素A，將會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)或死胎，增加產(chǎn)后感染的機(jī)會(huì)，因此女性在孕期對(duì)維生素A的需求量應(yīng)比平時(shí)高出30%-50%。

含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟，奶制品，蛋類，綠葉蔬菜，西紅柿，橙子。此外，多吃魚(yú)肝油也可以補(bǔ)充維生素A。

2、補(bǔ)充B族維生素

B族維生素主要作用與參與糖類，蛋白質(zhì)，脂類代謝的活動(dòng)，有預(yù)防神經(jīng)炎和維持正常的組織功能，同時(shí)還能增加各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，減輕妊娠反應(yīng)，預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損以及胎兒畸形，

含B族維生素的食物：動(dòng)物肝臟，腎臟，心臟，谷物，豆類，堅(jiān)果類，芹菜，小米，胚芽，牛肉，雞肉等。

3、補(bǔ)充維生素C

補(bǔ)充維生素C主要是為了增加準(zhǔn)媽媽對(duì)疾病的抵抗力，同時(shí)輔助治療一些過(guò)敏性，中毒性，傳染性疾病，還有助于提高腹中寶寶腦功能的敏銳性，并有助于健全寶寶的造血功能，增強(qiáng)寶寶身體抵抗力。

含維生素C的食物：新鮮蔬菜如小白菜，油菜，芹菜，莧菜，苦瓜，花菜，水果如獼猴桃，橙子，草莓，柚子，橘子，芒果，檸檬等。

4、補(bǔ)充維生素D

孕婦補(bǔ)充維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收，以促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，預(yù)防孕媽媽骨質(zhì)疏松，由于孕媽媽要給胎兒發(fā)育提供鈣質(zhì)，以及提供乳汁中的鈣，體內(nèi)會(huì)流失大量的鈣，需要通過(guò)補(bǔ)充維生素D來(lái)協(xié)助鈣的合成，但需要注意的是，孕媽媽補(bǔ)充維生素D和鈣不宜過(guò)量，補(bǔ)充過(guò)量反而會(huì)造成胎兒心臟瓣膜綜合癥，寶寶出生后肺動(dòng)脈和主動(dòng)脈狹窄，影響智力。

含維生素D的食物：含有維生素D的食物比較少，動(dòng)物性食物是非強(qiáng)化食物中天然維生素D的主要來(lái)源，含脂肪高的海魚(yú)和魚(yú)卵，動(dòng)物肝臟，蛋黃，奶制品中含有較少量的維生素D。

5、補(bǔ)充維生素E

孕期缺乏維生素E容易導(dǎo)致早產(chǎn)，這是因?yàn)樘涸谧訉m里，氧氣很少，缺乏維生素E，主要脂肪酸就會(huì)受破壞，細(xì)胞迅速受損，造成早產(chǎn);而且還會(huì)容易得黃疸，這是因?yàn)榧t血球受陽(yáng)氣分解所致。因此孕早期的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)補(bǔ)充維生素E有保胎的作用。

含維生素E的食物：豬肝，牛肉，杏仁，土豆，堅(jiān)果類，獼猴桃，菜花等。

6、補(bǔ)充維生素K

在整個(gè)懷孕過(guò)程中，維生素K的缺乏是最常見(jiàn)的，需要引起注意，補(bǔ)充維生素K能夠促進(jìn)肝臟合成凝血酶原，以及凝血因子，如果孕期缺乏維生素K，就容易造成新生兒發(fā)生嚴(yán)重的出血性疾病，因此分娩前一周，給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充維生素K，可以有效的防止新生兒出血性疾病的發(fā)生。

含維生素K的食物：蛋黃，魚(yú)肝油，菠菜，乳酪，豬肝，花椰菜等。

2、孕期飲食注意事項(xiàng)

1.孕期飲食需戒除酒、咖啡、茶等含咖啡因及酒精成分的飲料。

2.需加強(qiáng)復(fù)合維生素的攝取，加強(qiáng)鈣、鐵、鋅、碘等礦物質(zhì)的攝取，孕期葉酸的攝取量高于非孕期的1.5倍。

3.哺乳期的飲食習(xí)慣跟孕期相同，并且需攝取生產(chǎn)時(shí)所流失的鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，還要加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝取，加強(qiáng)乳汁分泌。

4.媽媽們?cè)诜幥?，一定要主?dòng)告訴醫(yī)師自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)師開(kāi)出適合服用的藥物或給出哺喂建議，避免藥物通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，從而危害到寶寶健康。

3、孕期不宜吃的食物

1、不能吃的水果

荔枝、桂圓，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮，易引起食欲不振。新鮮楊梅，易引起胃酸過(guò)多。

懷孕初期很多東西都不能吃

2、不能喝的飲料

濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲

3、菠菜

人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

4、山楂

孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對(duì)子宮有興奮作用，孕婦過(guò)食可使子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)的可能，故要少吃。

5、罐頭食品

罐頭食品在制作過(guò)程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對(duì)健康成年人影響不大，但孕婦食入過(guò)多則對(duì)健康不利。另外，罐頭食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。