一般我們在坐火車的時候要注意很多事項，除了一些衛(wèi)生方面的注意事項之外，還有就是要注意身體的不適癥狀，比如有的體質(zhì)不太好的人可能還會暈火車，像孕婦就要多加注意，孕婦如果坐火車暈車就要提前準(zhǔn)備。那么，一般孕婦坐火車要注意什么呢？

1、營造舒適休息環(huán)境

如果你需要過夜或長途旅行，建議一定得訂個臥鋪，且最好是下鋪，以方便隨時活動。因為懷孕時會更容易發(fā)生水腫或血栓，所以經(jīng)常起來走走，以促進血液循環(huán)，此外當(dāng)你打算睡覺時，盡量把腿伸直，用你的包或其他可行的方式把腳墊高，促進血液回流，以減輕水腫。萬一你是坐硬座，最好提前準(zhǔn)備一個墊脖子的枕頭。

2、穿著需寬松舒適

我們都知道，孕婦孕期都會遇到一個小麻煩就是妊娠水腫。水腫程度因人而異，原因也是多種多樣。其中一種就是妊娠子宮壓迫盆腔及下肢的靜脈，阻礙血液回流，使靜脈壓增高，故水腫經(jīng)常發(fā)生在肢遠(yuǎn)端。若穿著緊束，不僅增加了血液回流阻力，也不利于孕婦休息活動。故穿著寬松舒適是非常重要的一點建議。

3、飲食清淡營養(yǎng)

長時間乘車顛簸使孕婦休息不好，睡眠少，精神煩躁，容易導(dǎo)致疲勞從而影響食欲。此外車?yán)锏母鞣N氣味會使孕婦感到惡心、嘔吐、食欲降低。故合口味且營養(yǎng)的飲食是必不可少的。推薦一些易消化的蔬菜餅干、牛奶、餐車提供的餐點等食物，保證飲食的干凈、清淡。

4、行動盡量緩慢

節(jié)假日出行火車上的人非常多，很容易造成碰，擠，壓著肚子，因此節(jié)假日出行一定要在家屬的陪同下方可。車廂雖有洗手間，空間不大，且地下較滑，必須扶穩(wěn)抓牢，以免滑倒。特別是偶爾火車會出現(xiàn)大的晃動，故坐火車時應(yīng)緩慢且需抓牢周圍的物體，以免滑倒。

5、小貼士

了解了這些后，孕婦出行時應(yīng)更加安全。不過孕婦若感覺身體不適，千萬不要勉強乘車，躲在家休養(yǎng)調(diào)理，盡量避免到人群擁擠的環(huán)境中去。

6、孕婦坐飛機的影響

1、起降過程易頭暈

原因一：起飛時發(fā)動機巨大的轟鳴與地面發(fā)生聲波的作用，引起聲波的漫反射，這么強的聲波容易使人頭發(fā)暈；

原因二：起飛時因飛機是逆著地球引力而向上，機艙內(nèi)有一個非常短的超重過程，由于短時間內(nèi)大氣壓力的增加，故表現(xiàn)出胸口悶以及重墜感等不適的情形出現(xiàn)。

對于正常人對飛機起降氣壓差導(dǎo)致的頭暈、耳鳴、胸悶現(xiàn)象都可克服，而對于孕婦這一特殊群體就要相當(dāng)注意了，建議懷孕前后3個月盡量避免坐飛機，減少胎兒的風(fēng)險。

2、易發(fā)生水腫

孕婦生理狀態(tài)就比較容易水腫，水腫的原因很多，而在坐飛機的過程中大部分是由于久坐的原因。妊娠期隨著子宮的增大從而壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，故易導(dǎo)致下肢的水腫。故孕婦坐飛機更應(yīng)穿著寬松舒適的衣服，此外當(dāng)飛機平穩(wěn)飛行時，在家人的陪同下經(jīng)常走動。

3、易發(fā)生缺氧

飛機在高空中飛行，氧氣要比陸地上要稀薄，正常人都會加快加深呼吸以適應(yīng)這種改變，對于孕婦來說要同時為自己與寶寶供氧，故對氧需求量會更大。建議孕婦出行盡量選擇商務(wù)艙，避開擁擠人群。

4、易受到輻射

我們平時接觸最多的就是天然輻射，坐飛機時由于受大氣層的保護減少，受到的輻射比平時要大許多，對于孕婦這一特殊人群尤其要注意。建議穿防輻射服，避免陽光照射。

了解了這些注意事項，相信對坐飛機出行了解的同時也減少了孕婦對坐飛機的恐懼，不過孕婦坐飛機出行還是要相當(dāng)慎重。