可能一般聽到腎虛就會想到男性，男性確實容易出現(xiàn)腎虛的情況，因為男性平時的工作量一般是比較大的，其實女性也容易出現(xiàn)腎虛的情況，這時候就要注意好好調(diào)理，有很多食物是可以補腎虛的，那女性吃什么補腎最好？女性吃什么補腎虛？

1、黑豆補腎活血

黑豆中含有對身體有益的氨基酸，鈣，磷以及不飽和脂肪酸，其味甘性平，具有極好的補腎強身，潤膚解毒功效，對女性養(yǎng)顏大有裨益，而且女性吃黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)。

2、黑芝麻補腎益肝

黑芝麻的維生素E含量豐富，能夠促進人體對維生素A的利用，與維生素C共同作用來保護皮膚健康，滋潤皮膚，改善和維護皮膚彈性;同時黑芝麻中的不飽和脂肪酸，維生素，鈣元素具有減低人體膽固醇，預防高血壓的作用，女性每天適量吃幾勺黑芝麻，對于補腎益肝，保護心血管，保護皮膚健康是有極好功效的。

3、黑棗補氣血補腎

黑棗中富含蛋白質(zhì)，有機酸，糖類，維生素B，維生素E和大量磷，鈣，鐵等微量元素，具有補腎養(yǎng)胃的功效，還能延緩衰老，增強機體活力，女性經(jīng)常吃黑棗可以有效補氣血補腎，還有暖胃活血，利水解毒，烏發(fā)潤膚功效。

4、枸杞補腎養(yǎng)肝

枸杞是大多數(shù)女性都會選擇的補腎食材，除了補腎之外，吃枸杞還能改善虛寒體質(zhì)，便秘，失眠，貧血，掉發(fā)癥狀，而且枸杞的養(yǎng)肝明目，強筋骨功效也十分顯著。

5、黑米滋陰補腎

黑米的麩殼中含有大量的維生素E能夠促進免疫系統(tǒng)的功能，保護細胞免受自由基損傷，而且黑米中含有的花青素含量比藍莓還要豐富，女性長期吃黑米能起到明顯的滋陰補腎，健脾暖肝功效。

6、海參改善腎虛性冷淡

海參里含有豐富的精氨酸、鋅、酸性粘多糖、海參素等活性物質(zhì)，對于改善腎臟功能有強效。女性堅持早晚各吃一個海參，對改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導，減緩性腺的衰老，激發(fā)雌激素，抑制排卵和刺激宮縮有很好的效果。

7、食品中的補腎佳品

1、當歸：用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

2、山藥：性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

3、干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

4、鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

5、栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

6、枸杞子：性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

7、何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

8、忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。