補氣是中醫(yī)中的說法，而氣虛也是一種中醫(yī)術(shù)語，在中醫(yī)理論中，氣是人體重要的組成，氣虛的人，內(nèi)臟會出現(xiàn)很多的問題，會引起一些疾病和病癥，需要及時的調(diào)理，有些人的體質(zhì)就屬于氣虛的，那么氣虛體質(zhì)如何調(diào)理呢？下面為大家介紹。

1、飲食調(diào)理氣虛

氣虛體質(zhì)飲食調(diào)理的重心是緩緩而補，適宜調(diào)理氣虛的蔬菜類食物有山藥、南瓜、刀豆、白扁豆、平菇、香菇、猴頭菇、絲瓜、薺菜、黃豆、豆制品、豇豆、豌豆、百合、芡實、包心菜、土豆、熟蓮藕；而葷腥類食物有雞肉、鵪鶉、鵪鶉蛋、乳鴿、豬肚、豬腎、羊肚、泥鰍、牛蛙、鯽魚、帶魚、墨魚。

2、飲食調(diào)理注意事項

(1)補脾益肺兼顧心腎

氣虛就是因為脾肺虛弱，所以氣虛者應(yīng)補脾益肺，同時兼顧心經(jīng)、腎經(jīng)。

(2)食宜平補

氣虛者臟腑功能較弱，因此食補時應(yīng)該采用營養(yǎng)豐富且容易消化的食物，并且一次量不宜過大。

(3)氣血雙補

補氣同時應(yīng)該補血，這樣才有利于益氣生血、益氣活血、益氣攝血，不然氣壯而血虛，依然無濟(jì)于事。

(4)忌食寒涼油膩發(fā)物

寒涼食物對脾胃刺激大，而油膩厚味食物會增加脾胃負(fù)擔(dān)，因此氣虛者不宜食用。

3、豬肚湯

配方：大蔥1棵．生姜適量，豬肚一副。

做法：把豬肚清洗干凈，塞入切碎的生姜，將豬肚放入鍋內(nèi)，加入清水，用小火煮至豬肚熟爛。熄火后加入蔥花，調(diào)味料烹調(diào)入味即可。

用法：喝豬肚湯，不吃姜，每周吃二副豬肚。

功效：營養(yǎng)補虛，適合于體質(zhì)虛弱者，但熱癥及感染性疾病患者除外。

4、藥補

氣虛嚴(yán)重者可以通過食用補氣的中藥來進(jìn)行調(diào)理：

(1)人參

人參最主要的作用就是補充元氣，尤其適合各種元氣不足者。食用人參需要注意的是不要與蘿卜同吃，不要用金屬炊具烹飪?nèi)藚?，否則會破壞人參藥效的發(fā)揮。

(2)黃芪

黃芪與人參都是補氣良藥，但人參側(cè)重于大補元氣，適宜救急，如虛脫、休克等癥，平時不宜食用過多；但黃芪性溫和，可以經(jīng)常食用。

(3)西洋參

西洋參、黨參、太子參與人生的作用相似，但不同于人參的是，人參藥性比較強，而西洋參等要更溫和，適宜氣虛、陰虛體質(zhì)者經(jīng)常食用，有補中益氣、健脾等功效。

(4)白術(shù)

白術(shù)是健脾益氣的主要藥物，尤其適合治療氣虛型便秘。有胃脹、打嗝、飯后脹滿、消化不良、乏力等癥狀的胃氣虛的人，還可靠經(jīng)常服用參苓白術(shù)丸來調(diào)理。

5、精神調(diào)養(yǎng)

氣虛者在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)注意保持平和心態(tài)，因為易怒則傷肝氣，肝木克脾土，肝有問題，必然導(dǎo)致脾胃不佳，久而久之就會加重氣虛體質(zhì)。

思慮過度、七情不暢的人可以從3個方面來調(diào)節(jié)情緒：自我舒緩，多做運動、唱歌跳舞、增加肺活量，讓自己更有精神；奉獻(xiàn)社會，轉(zhuǎn)移對自己的注意，可做義工、志愿者等，以奉獻(xiàn)來充實自己；陶冶情操，移情于琴棋書畫、交友等積極向上的活動，提高修養(yǎng)。

易怒、胸悶、肝氣郁結(jié)者可以從如下3個方面來調(diào)控自己：合理計劃，合理安排工作，多留余地，讓工作有條不紊、不至于著急上火；修身養(yǎng)性，凡事放遠(yuǎn)目光，多寬容，不應(yīng)過度苛責(zé)他人；舒緩運動，打太極、練習(xí)五禽戲、八段錦等，調(diào)和身心、平心靜氣。

6、起居調(diào)養(yǎng)

起居調(diào)養(yǎng)主要是要保障飲食規(guī)律、作息規(guī)律、房事和諧、順應(yīng)四時氣候變化合理養(yǎng)生。其中最重要的幾點是不熬夜、三餐規(guī)律、大便定時、運動規(guī)律、避免過度疲勞、保暖避風(fēng)邪。

7、按摩足三里

足三里穴位能夠調(diào)理脾胃、補中益氣，痛經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，扶正祛邪，經(jīng)常刺激足三里，還能增強食欲，提升消化能力，提高大腦活性，促進(jìn)細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù)。

8、女性氣血的表現(xiàn)

1、心氣虛

這類女性多面色蒼白無血色，經(jīng)常會出現(xiàn)心悸、胸悶、疲憊、易出汗等癥狀。

2、肺氣虛

這類女性時常會患咳嗽，咳嗽起來費勁，并且容易出現(xiàn)氣短、氣喘等癥狀，咳出的通常是清稀痰液，說話時有氣無力，精神易疲憊。此類氣虛者還怕風(fēng)，風(fēng)一吹便覺渾身冰冷，不舒服，易患感冒。

3、脾氣虛

這類氣虛最為常見。肺氣虛女性經(jīng)常會覺得渾身無力、食欲不振，飯后容易腹瀉。這類女性的面色無生機(jī)、淡黃，身體瘦弱或虛胖（這種胖很可能是浮腫所致），容易便溏。

4、腎氣虛

這類女性經(jīng)常出現(xiàn)腰膝酸軟無力、耳鳴、尿頻等現(xiàn)象，還會出現(xiàn)一系列婦科疾患，如月經(jīng)淋漓不盡、白帶量大而清稀。

5、胃氣虛

這類女性腸胃功能不好，經(jīng)常會出現(xiàn)胃痛、食欲不振、食后容易腹脹等癥，不過也可能會有食后胃腸不適得到緩解的情況出現(xiàn)。